Vad ska äta efter träning - kost för kroppen vacker

Om du är intresserad av, vad de äter efter träning för att gå ner i vikt - är en annan historia. I det här fallet, bättre ett par timmar efter varje träning, inte äta så om du inte vill. Faktum är att vid denna tidpunkt vår kropp använder energikrävande att underskottet tar mat bara för att vår kroppsfett. De som vill gå ner i vikt måste du engagera sig i på kvällen och efter gymmet för att försöka att snabbt gå att sova. Om hunger inte sova, dricka en kopp yoghurt eller fettsnål yoghurt, men ändå avstå från att äta. Då viktminskning processen kommer att gå mycket snabbare.

Och det är efter ett träningspass på kvällen, om målet är inte att gå ner i vikt och bygga muskler? I det här fallet är inte bara möjligt, men nödvändigt att äta. Var skulle inte passera din träning: i gymmet, utomhus eller hemma - i nästa 20-30 minuters motion din kropp behövde bara mat. Man måste komma ihåg att det som äts efter träning skiljer sig från det som används för mat till dem. Och om du vill se effekten av utbildningen, se till att överväga dessa skillnader.

mänskliga muskler växer på grundval av proteiner, betyder det att det finns efter styrketräning? Just det - protein livsmedel. Men var att ta det, om du från gymmet hemma Resan tar en timme och behöver äta i nästa halvtimme? Få hjälp från protein shakes, som kan köpas i nästan alla gym eller laga mat hemma ensam. De bygger på en speciell proteinpulver, som späds med vatten eller juice. Men musklerna behöver energi och kolhydrater. I samband med gymmet kan du äta speciella snacks, baserat på alla typer av spannmål. Det är inte bara gott, det är nödvändigt för muskeltillväxt, men också användbar för organismen som helhet.

Helst om du har möjlighet att äta under normala förhållanden. Vad ska äta efter ett träningspass hemma, måste också innehålla protein och snabba kolhydrater. Lämpliga ägg (protein), mejeriprodukter, magert kött (nöt, kyckling, kalkon), bovete, havre, korn, hirs gröt, ris. Banan frukt är perfekt. Undvik söta, mjöl och koffein. Kaffe är mycket bra att ha en drink innan ett träningspass, men efter att det inte ta någon som helst nytta. På tal om drycker. Efter ansträngande träning, liksom under dem, är det bäst att dricka rent vatten för att undvika uttorkning. Inga söt, choklad och kolsyrade drycker bör inte konsumeras.

Vad ska äta efter träning mer? Den perfekta receptet för en sallad kan anses vara nästa. För honom, behöver du ett halvt kilo ost, två matskedar socker, tre bananer och etthundra milliliter mjölk. Om denna del är mycket hög för dig, minska mängden ingredienser i hälften. Alla komponenter för att blanda och äta en halvtimme efter skolan.

Om du har på allvar bestämde sig för att göra din kropp vacker, omsorg lite om vad man ska äta efter ett träningspass. Det är viktigt att göra för att äta rätt och balanserad. Undvik fet och mycket söt mat, inte äta för mycket, men inte snabbt. Ät ofta, men i små portioner.

Vara vackra och friska!