Effektiv diet under 5 dagar. Diet "5 kg i 5 dagar": betyg och resultat

Övervikt - ett problem för många kvinnor och män. Naturligtvis kommer siffran att förbättra rätt kost och regelbunden fysisk aktivitet. Men det finns fall som kräver omedelbara åtgärder. Därför är många människor är intresserade av frågan om huruvida det finns en effektiv diet under 5 dagar. Är på så kort tid, kan du förlora några kilo?

Hur effektiv kan vara en fem-dagars diet?

I själva verket är många undrar hur man kan hjälpa en sådan diet. Gå ner i vikt på 5 dagar är verkligen äkta. Men det är hur mycket ett kilo kommer att kunna kasta, kraftigt begränsa din kost? Omedelbart är det värt att notera att i detta fall, beror mycket på individen, livsstil, valt energischema och mängden övervikt.

Enligt statistiken, ju mer du har extra pounds, desto snabbare kommer de att gå. Till exempel, vissa människor klarar av att gå ner i vikt på en vecka med 2-4 kg. Någon bästa kosten hjälper. 5 dagar, 10 kg - det är fullt möjligt, speciellt om din vikt är 20-40 kg över det normala. Därför är det nödvändigt att nyktert bedöma framtida resultat och kom ihåg att varje gram av försvann - ett resultat av hårt arbete på sig själv.

Ägg fem dagars diet

Ägg diet under 5 dagar har utvecklats av danska forskare. Ett sådant kraftsystemet kommer att hjälpa gå ner i vikt och samtidigt för att mätta kroppen användbara substanser. Det är ingen hemlighet att äggvitan innehåller en stor mängd protein, vilket i sin tur är ett slags byggmaterial - en viktig del av muskelvävnad, hår, hud och naglar.

I sin tur är äggulan är rik på aminosyror, vitaminer och mineraler, som också är mycket användbar för organismen. Förresten, under dieten är bättre att laga löskokta ägg, men det är möjligt finns det hårdkokta ägg. Dagen får äta ca 4-5 ägg, dricka grönt te, låg fetthalt yoghurt. Dessutom är det möjligt att inkludera i menyn, en liten mängd av låg fetthalt keso, kokt kycklingkött. Kommer att vara användbara grapefrukt och apelsiner.

Den obestridliga fördelen av kosten är att äggen - riktigt rik produkt. Därför kommer känslan av hunger inte störa så mycket.

Gå ner i vikt på fem dagar med hjälp av yoghurt

Ganska stor populär kefir diet under 5 dagar. När allt kommer omkring, denna älskade produkt inte bara bidrar till att bekämpa övervikt. det också har en positiv effekt på mag-tarmkanalen för att arbeta och återställa tarmfloran. Förresten, att gå ner i vikt bör du välja fettsnåla produkter - så resultaten kommer att bli ännu mer märkbar.

Så vad är kefir diet under 5 dagar? Menyn ser ut så här. På den första dagen till 1,5 liter drickyoghurt (1% fett) och äter två kokt potatis utan salt och andra kryddor. den andra dagen menyn innehåller yoghurt och 2-3 äpplen. På den tredje dagen till kefir, kan du lägga till ca 800 gram färsk frukt och bär. Men den fjärde dagen kommer att bli den svåraste, eftersom du bara kan dricka kefir, grönt te utan socker och renat vatten. Femte dagen - början av kosten. Idag är det tillåtet att äta 400 gram kokt kycklingbröst (utan salt) och dricka kefir.

En annan effektiv diet under 5 dagar. ris menyn

Om du är intresserad av om det är en effektiv diet under 5 dagar, så ska du vara uppmärksam på en sådan överkomliga och välbekanta produkter såsom ris. Det har länge varit känt för det läkande egenskaper. Och om du gillar samma mat, då är säkert du är intresserad av hur liknande diet.

5 kg i 5 dagar för att förlora är inte ett problem. Men varianter av en sådan diet, det finns många. Vissa experter rekommenderar att äta endast vildris. Men dräkten och det vanliga. Det finns också några alternativ för matlagning. Det finns en kost som innehåller daglig konsumtion av ett glas kokt ris utan salt och kryddor. Vid behov kan kosten kompletteras med en liten mängd av färsk frukt och grönsaker.

Å andra sidan, kan riset inte laga mat. Häll två matskedar av spannmål med fyra koppar kallt vatten och lämna i kylskåp. Den Häll vätskan och häll ris med färskvatten i fem dagar. Efter det kan du starta en diet. Dagen kan du äta en del av ris, lägga till kosten av fisk och skaldjur.

Diet "5 kg i 5 dagar"

Sådan effektmatningskretsen innefattar flera steg. Diet "5" för varje dag ser ut så här:

• Den första dagen - köttet. Till frukost, lunch och middag kan du äta 150-200 gram kokt kött. Detta kan vara kyckling, nötkött, kanin eller kalkon. K Du kan lägga till kryddor till kött, men saltet i vilket fall som helst inte bör vara. Förresten, om du inte äter kött, kan det ersätta cream cheese, bönor eller tofu.
• Den andra dagen kan du äta grönsaker. Till exempel är frukost användbar sallad på gurka och rädisor, kryddat med vegetabilisk olja. Till lunch kan du äta vissa ångkokta grönsaker, till exempel aubergine och vitlök. Ät kokt kål.
• Den tredje dagen av frukt. Menyn kan innehålla nästan alla färsk frukt, såsom apelsiner, grapefrukt, osötad äpplen, vindruvor. Men bananer, söta vita druvor och persikor träda i kosten rekommenderas inte.
• På den fjärde dagen av dieten får äta spannmål och spannmålsprodukter. Till exempel kan du inkludera lite havregryn på menyn (fuktad men inte kokta), vete eller korn gröt. Det är oerhört värdefullt att vara ris (bättre att använda brun). Till frukost, lunch och middag kan du äta 5-8 matskedar havregryn du valt. Eftermiddag meny kan kompletteras med valnötter, pinjenötter eller mandlar. En sådan kost hjälper att mätta kroppen med komplexa kolhydrater för att släcka en stark känsla av hunger och förse kroppen med nödvändig mängd energi.
• På den femte dagen, kan du äta keso (5-7 matskedar fettsnål mat tre gånger om dagen) och dricka rent, stilla vatten. På denna dag, återställas till normal vattensaltbalans i kroppen.

sallad kost

Många hjälpte det sallad diet under 5 dagar. Svar om det mest positiva. Det är perfekt lämpad för att bekämpa fetma i sommaren och hösten månader. En sådan effektmatningskrets har ett antal viktiga fördelar. Till att börja med är det värt att notera att de vegetabiliska fibrer har en positiv effekt på tarmperistaltik. De färska frukter och grönsaker innehåller stora mängder vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Dessutom är menyn varierat, eftersom du kan använda nästan alla grönsaker eller frukt.

Det finns bara ett viktigt krav här - inte blanda dem. Om du äter frukost grönsakssallad, är det inte värt att äta frukt till efterrätt, och vice versa. Vegetabiliska sallader kan fyllas lite vegetabilisk olja och citronsaft. För fyllning av frukt rätter, använd fettsnål yoghurt eller yoghurt. Salt, peppar, socker, kaffe, alkohol, mjölprodukter - dessa produkter är strängt förbjudet. Förresten, kan du koka grönsakerna, men i varje fall de inte borde vara stekning eller bakning.

Bovete diet med kefir

Ganska stor populär och bovete diet. 5 kg i 5 dagar i det här fallet inte är ett problem. Din huvudsakliga och enda mat kommer bovete och fettfri yoghurt.

Bovete är nödvändig för att förbereda sig ordentligt. På natten, häll två matskedar av spannmål ett glas kallt vatten och låt. På morgonen dränera kvarvarande vattnet, och du är färdig att äta bovete. Dagen kan du äta ett obegränsat antal av spannmål och dricka en liter fettfri yoghurt.

Vattenmelon fem dagars diet

På sommaren kan du gå ner i vikt genom att äta vattenmeloner. De fem-dagars diet i detta fall tillräckligt hårt, men riktigt effektiva. För fem dagar du får äta bara vattenmeloner. Den dagliga dosen kan beräknas: För varje 10 kg kroppsvikt per dag, bör du äta 1 kg vattenmelon. Kan dricka grönt te utan socker och icke-kolsyrat vatten. En sådan diet aktiverar njurarna, sätta kroppen av överflödig vätska och rengöra den från gifter. Men det är svårt att upprätthålla.

Andra populära diet

I själva verket finns det många dieter, pyatidnevok. Till exempel kan en ganska populär är ägget-orange kost, under vilken tid en dag du kan äta bara två apelsiner och 3-4 kokt ägg.

Du kan gå ner i vikt med hjälp av mjölkprodukter: i fem dagar, äter bara fettsnål keso och yoghurt. Om du kan hålla ut under fem dagar enbart på coleslaw, är den stora viktminskning garanteras. Det finns också mer stringent kost, till exempel i endast färskpressad juice från frukt och grönsaker du kan dricka i 3-5 dagar. Och glöm inte om de produkter som bidrar till viktminskning. Detta ananas, kål, selleri, och så vidare. D. Om inget av ovanstående diet inte passar dig, kan du göra din egen. Här är det nödvändigt att ta hänsyn till bara en sak: du måste äta färre kalorier än du förbrukar under dagen.

Hur man får ut av kosten?

Är det för att hjälpa dig att välja en diet? 5 kg i 5 dagar för att förlora ganska verklig. Men det är ingen hemlighet att i denna tid kroppen förlorar främst en överdriven mängd vätska, och endast en liten andel av kroppsfett försvinner. Många klagar på att den gått ner i vikt inom några dagar tillbaka.

Detta är verkligen händer och är associerad med fel väg ut ur kosten. Nästa dag, bör du inte omedelbart gå för sötsaker eller konsumera andra livsmedel i obegränsade mängder - den nya vikten måste du först "fixa". Därför ur den fem dagar långa kost bör vara långsam. Varje dag in i kosten 1-2 nya produkter och titta på mängden mat som konsumeras. Ett sådant system kommer att bidra till att minska volymen i magen, för att övervinna hunger och med eliminera ytterligare fettreserver.

vidta försiktighetsåtgärder

Naturligtvis till en verkligt effektiv diet för 5 dagar att bli av ett par extra kilo och göra figuren mer attraktiv. Men någon uttrycklig diet - är påfrestande för kroppen. Det är därför först och främst bör följa vissa försiktighetsåtgärder.

För att uppleva känslan av hunger under dieten ordentligt. Men vissa människor klagar över betydande försämring av hälsan. Särskilt biverkningarna av dieter inkluderar yrsel, huvudvärk, smärta i magen, samt illamående och kräkningar. I sådana fall bör den "hunger" stopp - bättre välja en mindre rigid kraftsystem.

Det är värt att nämna att express kost tillåts endast för friska människor. Om du har några kroniska sjukdomar, matsmältningsproblem, bör problem med lever och njurar, först rådgöra med en dietist.

Eftersom strikt begränsning av effekten av vitaminer och mineraler, som produceras av kroppen minskar kraftigt, är det nödvändigt att vidta ytterligare vitamin komplex. Och glöm inte om att dricka regimen, eftersom det är mycket viktigt - en dag bör du dricka minst 1,5-3 liter rent, icke-kolsyrat vatten.

Vi bör också nämna den fysiska belastningen. Vissa människor som vill gå ner i vikt, inom fem dagar dieten börjar intensivt engagera sig i idrott. Men i denna tid av fysisk aktivitet, är det ändå värt gräns: ansträngande träning tillsammans med en kraftig begränsning av utbudet kan påverka tillståndet i kroppen.

Dessutom bör kosten ge upp kaffe, rökning och alkohol. Din kropp och det kommer inte att bli lätt, så inte dessutom belastar respiratoriska och kardiovaskulära systemen.