Cooking protein shakes för viktminskning hemma

Power, som vi vet, är halva framgång i kampen för en vacker figur och god hälsa. Många dieter synd låg protein i kosten. Samtidigt är det nödvändigt för muskeltillväxt proteinet. Med dålig kost muskler förstörs, vilket bidrar till viktminskning, men till vilket pris? Lös hud och ohälsosamma hy kan knappast ha varit syftet med viktminskning. Förbereda protein shakes för viktminskning hemma, och med dem i kosten, kan du uppnå fantastiska resultat.

Protein och viktminskning

När det gäller viktminskning utan proteinprodukter någonstans. Genom att gå ner i vikt, menar vi inte en enkel förlust av kroppsmassa och minskning av kroppsfett procent. Protein bidrar till att bevara och tillväxt av muskelvävnad. För att kunna gå ner i vikt, måste du drastiskt ändra maten. Det bör vara en bråkdel. Vi kan inte tillåta uppkomsten av känslor av hunger, så protein shakes för viktminskning i hemmet - ett bra alternativ välsmakande och nyttig mellanmål, bidrar till långsiktig mättnad. Du kan köpa färdiga koncentrat, och du kan förbereda en proteinshake för viktminskning. Recensioner av sådana småäta mycket positivt, eftersom när du är självhushåll justera sammansättningen och smak av sina drinkar.

Protein skakar för viktminskning: recept för alla tillfällen

Grundval av någon Cocktail blandningen bör vara en hög-protein. Du kan köpa pulvret i en sportaffär, och du kan använda fettsnål keso, ägg pulver, skummjölkspulver eller. Den enklaste recept: Blanda 100 g ost och hackad frukt. Du kan lägga till lite kli för att förbättra matsmältningen. I stället för ost kan du använda fettsnål yoghurt eller inkludera båda produkterna. Till exempel kan en blandning av 100 gram ost och yoghurt, tillsätt kakao tesked. Ett annat recept: 200 g yoghurt för att lägga till en matsked honung och hackade nötter. Proteinet skakar för viktminskning i hemmet, kan du enkelt lägga lättmjölk. Denna cocktail är en vätska. Från 200 ml mjölk blanda samma mängd av naturlig yoghurt utan socker, tillsätt 100 g hallon. Ingredienserna kan väljas enligt deras önskemål, att få en unik produkt.

K ak ta en proteinshake

I sig själv, är denna produkt inte leder till viktminskning. Livsmedel i allmänhet bör vara mer balanserad och korrekt. Dessutom, glöm inte om fysisk aktivitet. Den mest effektiva mottagning av proteinet efter intensiv styrketräning. Protein skakar för viktminskning hemma kommer att vara till stor hjälp i kampen mot fetma. Förutom cocktails, måste protein även innehålla andra rätter. Hastigheten av proteinet bör delas mellan de normala snacks och måltider. Du bör också minska intaget av kolhydrater, särskilt enkla (socker, mjöl). Komplexa kolhydrater i form av spannmål ta på morgonen, gradvis minska deras antal i slutet av dagen. Således en proteinshake - kommer en stor hjälpare för att minska i vikt, men målet kan uppnås endast i kombination med motion och en balanserad kost.