Standard lista över produkter för en vecka. Meny för veckan: en förteckning över produkter

Att köpa mat är en av de dyraste objekten i familjens budget. Planering för dessa kostnader kan spara upp till 30% av medlen. Så idag kommer vi att vara med dig för att lära sig att sammanställa en lista över produkter för en vecka.

Varför behöver vi en sådan lista?

Livsmedelsförsörjningen kommer inte att avslutas abrupt, vilket tvingar extra tid att gå och handla. Om du strikt följer listan, då du inte kommer att göra impulsköp och spara pengar.

Listan är baserad på förhand sammanställt menyn. Samtliga produkter kommer att utarbetas i god tid, och du behöver inte bry sina hjärnor över vad man ska göra med resterna av proviant, att de inte har försämrats.

Varför gör menyn?

Det är svårt att avgöra vilka livsmedel som behövs om du inte vet att du kommer att laga mat. Utan menylistan faktiskt kommer att tas från taket, och under veckan har alltid något att köpa mer.

Kanske inte användas för att utveckla en vecka meny kommer inte att bli lätt, och du kommer att tycka att det är ett slöseri med tid. Men tänk vilka förmåner du får!

För det första kommer huvuduppgiften lösas automatiskt - köpa mat i en vecka. Listan kommer att bli en enkel lista över ingredienser i rätterna ingår i menyn.

För det andra, kom ihåg att tusentals hemmafruar varje dag klia sina huvuden över vad man ska laga idag. Recept redas ut, och sedan gå till affären, eftersom kylskåpet saknas några små saker. Du kan bli av med dessa problem.

Diet blir mer diversifierad, så det är osannolikt att du kommer att vilja planera för samma middag som en pasta och sallad. Du kommer att lära sig att laga nya rätter.

Slutligen kommer menyn hjälper dig att analysera hur maten är korrekt och balanserad.

Hur ofta ska jag göra listor?

Det är osannolikt att du kommer att göra din egen när standard listan över produkter för en vecka och glömma det. Först, varför skulle du ständigt laga samma rätter! För det andra, ibland människor fira semester och sitta på en diet, som kräver justeringar av en normal listan. För det tredje, sommarmeny skiljer sig från vintern.

typer av listor

Mycket beror på om du har för vana att göra inventeringar och ämnen: Är du frukt och grönsaker på sommaren frysa, gör pickles och sylt, om halvfabrikat husmanskost, vare sig påsar i lager socker, spannmål och potatis köper, etc.

Om du alltid har lager, i de flesta fall, inköpslista med produkter för en vecka kommer att ta hänsyn till vad som krävs för att köpa. Om sparsam du skryta kan inte, då vecko matkorgen kommer att omfatta nästan alla de ingredienser som kommer att användas i de kommande sju dagarna.

Det finns också listor för speciella tillfällen. Till exempel, om du planerar att ta emot gäster eller besluta att gå på en diet på måndag.

färdiga alternativ

Om du tycker att det är tillräckligt för att hitta en färdig lista över produkter på Internet i en vecka, och problemet är löst, är du fel. Naturligtvis förekommer sådana listor, men de får inte vara lämplig för dig, eftersom varje familj har sin egen smak vanor och budgetar är olika. Hälften av produkterna kan vara alldeles för mycket för dig från någon annans lista.

För att underlätta uppgiften kan du använda någon annans lista kan justeras den för att passa dina behov. Men först måste du fortfarande göra en vecka meny som hade något att rita på.

Regler utarbetandet av menyn

Bestäm dag som kommer att göra inköp. Då kan du planera din kost så att ömtåliga produkter är beredda först, och inte köpa för mycket.

Bifoga till denna anställning av alla familjemedlemmar.

Tänk på tillgängliga lager. Socker, mjöl, är dagligvaror normalt köps av en stor marginal, och ingen anledning att köpa dem varje vecka.

Inte göra en lista över produkter för en vecka på fastande mage eller i listan kommer att bli en hel del onödiga saker. Men omedelbart efter en måltid göra det också, bör inte vara, annars nödvändiga saker verkar som tillval.

Glöm inte att armén disciplin i vardagen till någonting. Om du plötsligt inte vill ha något som är planerad på menyn eller inte styrkan att gå upp tidigt på morgonen för att förbereda de planerade pannkakor, inte tvinga dig själv. Ta hand om tillgången på inhemska lager och halvfabrikat som ingår i listan över produkter som hjälper i sådana fall. Till exempel kan det vara dumplings, müsli, ost och korv, yoghurt, konserverad fisk , etc.

skriva en lista

Alla har sin egen metod. Vid upprättandet av listor och menyer kommer att bli en vana, kommer du att förstå hur man lättare. För första gången kan du göra det.

För att undvika missförstånd, dela upp listan över nödvändiga produkter för en vecka i grupper: livsmedelsbutik, drycker, kött, kyckling, godis, etc. Så tydligare och snabbare. Du kan även göra mer i detalj, till exempel i kategorin "frukter" på "färska", "fryst" och "burk". Denna metod sparar tid i butiken - behöver inte springa runt med vagnen fram och tillbaka. Och det blir ännu enklare att genomföra hem redovisning, om du gör detta.

Nu utgår från menyn. Till exempel, på måndag du har en frukost med stekt ägg med skinka och kaffe och lunch - soppa och potatismos med kyckling. Ta en tom lista med kategorier och sprida ingredienserna i grupper. I "Grönsaker" - potatis, kål, morötter, lök, rödbetor och vitlök. Den "Drink" - kaffe. I "Köttprodukter" - kyckling, nötkött, etc.

Det går inte att göra en lista över produkter från grupper, men från början att göra en stor lista enligt menyn. Sedan beräkna mängden av varje ingrediens och sprids på avsnitt i den slutliga listan.

Naturligtvis kan du inte lägga tid på fördelningen av grupper och en lista kolonn alla de produkter som behövs. Återigen är det en fråga om bekvämlighet.

Efter noteringen obligatoriska poster börja lägga valfria - godis och delikatesser. Därefter lägga till produkter med lång hållbarhet reserver närmar sig sitt slut (pasta, flingor, salt, kaffe, te).

Parallellt kan du omedelbart skriva ner några förteckningar över produkter som kommer att behövas under veckan. Till exempel är mejeriprodukter och bröd bättre att köpa färsk.

exempelvis listan

Som tidigare nämnts, har varje familj dess grova meny för veckan. Lista över produkter, respektive, också. Men först kan du använda en mall. Till exempel, sådana.

1. Mejeriprodukter. Här gör ost, mjölk, yoghurt, gräddfil, ägg, smör, ost, etc.
2. Kött, kyckling, fisk och skaldjur. Inkludera i samma kategori ägg, nötkött, konserverat kött, konserverad fisk.
3. Kryddor och olja. Det finns några kryddor, vegetabilisk olja, vinäger, senap, alla typer av såser.
4. Grönsaker, frukt. Du kan lista torkad frukt, nötter, müsli.
5. Grocery. Pasta, spannmål, ris, läsk, salt, socker, mjöl, jäst, ärtor, bönor, bröd, etc.
6. Drycker. Te, kaffe, kakao. Glöm inte att ta med dina smakpreferenser. Till exempel, fyll i kategorin mejerigrädde, om du lägger dem till kaffet.
7. Delikatesser och godis.

Låt mig påminna er om att för enkelhetens skull kan du finjustera din inköpslista för veckan godtyckligt detalj.

Nackdelar menyplanering

Med alla fördelar med processen, kan han inte gillar upptagna människor. Din frukost - kaffe, du äta på ett café nära kontoret och på kvällen föredrar att laga en förpackning med ravioli, eller äta yoghurt? Då beredningen av den detaljerade menyn är inte för dig.

Om du arbetar en hel del, sedan helgen kommer sannolikt föredrar att slappna av och engagera sig i en hobby, inte tänka på inrikes frågor. Och, naturligtvis, efter en hård dag du minst vill laga en komplicerad middag.

Förutom att söka efter recept, distribution av mat om dagen och skapa en lista med nödvändiga produkter kommer att ta tid. Det tar längre tid att laga mat enligt menyn. Det visar sig att metoden är lämplig endast för personer med inte mycket snäv tidsplan.

Även de som vill göra en veckomeny, måste du kunna laga åtminstone en grundläggande maträtt, annars blir det svårt i början. Naturligtvis är recepten listade ingredienser och deras kvantitet, men tro mig, det i praktiken kanske inte är ditt sätt att tänka.

Hela mitt liv Planerad psykologiskt svårt. Det kommer att finnas situationer där till exempel i menyn din middag igår bovete spannmål med en kotlett, och du (eller någon i hushållet) verkligen vill marker. Du koka potatisen och få ner hela schemat, eftersom gröten inte äts, och andra måltider är redan planerade för nästa dag.

Vad händer om det inte finns någon tid eller lust att göra menyn?

För att göra menyn i förväg och följ upphandlingslistor klart måste du vara ganska organiserat och disciplinerat person. Den hektiska moderna livet inte alltid har tid för en grundlig städning. Men du kan skapa en lista med exempel på produkter för en vecka.

Även om du förbereder humör, bryr du dig inte om du vet vilka produkter du behöver. Vi erbjuder att göra två listor. Först - detta är vad du äter nästan varje dag. Till exempel, ost, korv, kaffe, yoghurt, ägg, färska grönsaker och frukter, smör, majonnäs, godis, etc. Gör grund för veckolistan.

Vidare varje gång du bara behöver något justera vanliga inköpslista av produkter för en vecka. Innan vi går att lagra kontroll aktier de i kylskåp och köksskåp. Komplett lista över basprodukter (spannmål, pasta, potatis, kryddor, konserver), i detta syfte. Det tar inte mycket tid.

Kom ihåg att i detta fall kommer att finnas situationer när du plötsligt bestämde sig för att laga något speciellt, och du inte har några nödvändiga saker (tomatpuré, brödsmulor, gelatin, till exempel). Måste återigen besöka snabbköpet. Förresten, kommer totalt ständiga resor till butiken tar längre tid än om du "köpt" en gång i veckan.

Än en gång om ekonomin

Att spara pengar är det primära motivation för dem som väljer att planera inköp. Men spara en lista över produkter för en vecka - en lyx endast tillgänglig försiktig och sparsam husmor. Därför ta del av följande tips.

1. Det skulle vara trevligt att lära så användbar funktion som förmågan att göra en god maträtt "av vad det var" (en gryta med ris rester eller potatismos, krutonger bröd pocherstvevshego).
2. Ät regelbundet semi - ge denna bortkastade pengar som kan spenderas på andra trevliga saker. Markera en dag i månaden för att göra halvfabrikat. Till exempel, skruv och gjort en hel del fyllning för framtiden köttbullar, fyllda paprikor och pannkakor, kåldolmar, köttbullar, ravioli. Allt detta kan frysas och helt enkelt ta med till beredskap, om det behövs.
3. Från tid till annan, kolla lager, att veta vilken mat du behöver för att laga mat i första hand, så länge de inte har försämrats.
4. Det är nyttigt att beräkna allt och ta till affären så mycket pengar som du har tillräckligt för att betala för matkorgen i listan.
5. Ta dig tid att gå till olika butiker och välja den vars pris du kommer att gilla. Spår lager.

Jag hoppas att denna artikel har varit till hjälp, och du börjar att planera inköp. Om det i detta fall du fortfarande samla kontroller och hålla koll på kostnaderna, är det mycket snabbt lära sig att spara.