Calorie frukt - något vi inte visste

Förmodligen varje kvinna vet att frukt diet är några av de vanligaste metoderna för effektiv viktminskning. Men detta betyder inte att du kan äta frukt kg och inte överviktig. Vissa arter kommer inte passar för alla typer av dieter. Låt oss titta på sådana ögonblick, eftersom kalori frukt och grönsaker diet.

På grund av de kalorier kroppen ger den energi som krävs för att upprätthålla alla organ. Energy ger styrka för att utföra olika psykiska och fysiska arbete. Med ett ord, vi behöver bara kalorier. Men att kroppen fungerar bra, och människor att må bra, måste de vara rätt distribution.

Calorie frukt är oftast små, men i en del av dess former finns i överflöd. Varje frukt har ett antal kolhydrater, vitaminer, färgämnen och tanniner, organiska syror och mineraler. Frukt har användbara egenskaper - förbättra immunitet, har antimikrobiella, antivirala och andra aktiviteter. Kort sagt, dessa produkter är mycket viktigt för den dagliga kosten.

Men vad frukt kan ingå i en diet diet? Kaloriinnehållet av frukt kan hittas på webbplatser som ett bord, där preciseras i detalj innehållet i 100 gram. Den mest uppmärksamkalori banan anses det innehåller cirka 90 kalorier, eftersom det är druvor - 70 kalorier. Generellt är det mest näringsvärde inte i färsk frukt och torkad - torkade frukter, de har en kalori på 300 kcal.

Denna typ av kost är inte lämplig för alla människor. De flesta frukter stimulerar aptiten, vilket innebär att stand-vecka eller tre dagar endast på vissa frukt - är problematisk. Låg kaloriinnehållet i äpplen och grapefrukt, och aprikoser. Kvinnor som drömmer om en slank figur, inte missbruka frukt diet. För det första kan osmält fiber orsaka obehagliga ögonblick - uppblåsthet. För det andra kommer maten inte absorberas, och därför kommer dysbiosis. Och för det tredje, på grund av bristen på protein, kommer snart att börja åldras huden. Därför att "sitta" på frukten under en lång tid är inte nödvändigt, tillräckligt 1-2 gånger i veckan.

Kaloriinnehållet av frukt, enligt uppgifterna i särskilda tabeller skiljer sig avsevärt beroende på deras typ: låg - citroner och grapefrukt, högsta - avokado, bananer och Persimoner. Naturligtvis är alla frukter har sina näringsegenskaper är olika indikatorer av proteiner, kolhydrater och fetter. Så, med en stor index av näring, kan många produkter innehåller en låg dos av fett och kolhydrater.

Calorie frukt färsk mindre än de som ytterligare bearbetas - torkade eller konserverade. Därför är det bättre att äta frukt, "bara från trädgården" och det är önskvärt att detta var en säng med sin köksträdgård. I själva verket ganska ofta, särskilt på vintern, erbjuder vi att köpa produkter som är bra bara i utseende. Men näringsrika och välgörande egenskaper de lämnas ut ur den intensiva behandlingen.

Calorie frukt - alla varianter av citrus, ananas, äpplen, aprikoser, persikor och päron. Naturligtvis är alla frukter är bra för vår kropp, de är användbara för daglig näring, men för att hålla kroppen på ett optimalt tillstånd av vissa frukter är inte tillräckligt. För att få en smal kropp, behöver du en riktig diet, som omfattar inte bara färsk frukt, men också spannmål, mejeriprodukter, fisk och kött. Den mest uppmärksamkalori frukt - bananer och vindruvor. Det är önskvärt att använda i små mängder, om en person är överviktig. Numera kan man se i särskilda tabeller, inte bara kalori frukt, men även andra produkter.