Protein: granskning och urval

Tjejer älskar att sitta på dieter. De berövar kroppen av viktiga ämnen, såsom proteiner, fetter och kolhydrater. Samtidigt de gör en snabb viktminskning, och enligt samma snabba ratten. Men fortfarande ont vissa kan få en gåva. Huvud misstag av en sådan "intelligent" beteende är att kvinnor tror att bli av dessa substanser garanterar dem en underbar figur. Däremot kan avsaknaden av någon av dem leder till tragiska konsekvenser.

Vad ska man ta?

Om du vill få en smal och tonad kropp, då i alla fall, behöver du inte bara att följa viss diet, men också att samarbeta med idrotten (måste vara åtminstone ett minimum belastning). Du måste också äta protein (granska det tar emot, förresten, ganska bra).

Vilket protein som är bäst för viktminskning?

Oavsett vilken typ av protein du väljer (översyn kan vara vackra, men det kommer inte att ge en felaktig tillämpning av resultaten), kommer effekten att märkas endast om du äter 120-150 gram kolhydrater per dag. Det vill säga, måste du begränsa användningen av mjöl och andra sötsaker. Annars kommer kombinationen av protein och kolhydrater ger motsatt effekt - Du växer själv kroppsfett och kommer att skrika till höger och vänster att proteinet - en nonsens som inte hjälper.

När det gäller sort, det finns en vassleprotein (en översyn av det finns på Internet oftare, kan det betecknas som "snabbt") och komplexa (kännetecknande för "långsam" är lämplig för det).

Vassleprotein, en översyn av vilka kan ses överallt, den mest lämpliga viktminskning, ger lindring av muskler och få muskelmassa. Den mest effektiv viktminskning teknik är ett proteinisolat. Vi måste konsumera 20-25 gram av substansen. Den bästa tiden för mottagning - före och efter träning, och också bra för i morse, eftersom det vid denna tidpunkt din kropp behöver aminosyror mest.

Och, naturligtvis, glöm inte om nutrition. Din dagliga kost bör bestå av livsmedel och kost protein - mager fisk, kycklingbröst och kokt ägg. Du måste äta under dagen lite, men ofta.

Bästa protein (rekommendationer)

För att vara ärlig, är det svårt att välja den bästa proteinet. Alla av dem är bra, och i viss mån hjälpa kroppen. Det är därför sannolikt, tillverkare och nu började producera proteinblandningar, där det finns lite av varje typ av protein. Men var det som det kan vara, använda dem måste fortfarande kunna, annars ingen bra inte. Den "rena" existerar mjölk, vassle, kasein, soja, ris, äggprotein. Recensioner tyder på att det är äggprotein är den bästa assistent för muskeluppbyggnad, men på senare år av någon anledning han blir mindre populär, är det svårare att hitta, och priset är särskilt "kusachestyu". Men tydligen är denna typ av tillskott mycket effektiv. Inte för ingenting eftersom äggen kallas "perfekt protein" (Det beror på ett ägg innehåller ett fyrtiotal olika proteiner). Så sätt igång, välja och skapa bilden av dina drömmar!