Kraft yogis: systemet, principer och menyn

Ström Yogi är oupplösligt förbunden med utförandet av asanas och levnadssätt. Deras diet är baserad på ayurvediska läran. Vissa livsmedel är de strängt förbjudet, andra används i små mängder och vid en viss tid, och en del yoga äter hela tiden.

Tre typer av livsmedel i yoga

Enligt Ayurveda är även de bra och vänliga produkter inte alltid bra för hälsan. Så det är ett livsmedel som bör ätas bara på vintern eller sommaren. Vissa livsmedel bör ätas på morgonen, eftersom de stimulera och ge energi, andra kvällen, eftersom de lugna och ställa upp för en lång sömn.

Yoga (hemligheter de gamla grunderna för makt och överlevde fram till i dag) delar all mat i tre typer:

• Sattva, som betyder "renhet". Detta inkluderar alla färska livsmedel vegetarisk riktning. Främst frön och grodda kärnor, frukter, vete, olja, mjölk och honung.
• Rajas - mat, spännande kropp. Det är bättre att inte använda produkterna i denna kategori eller minska deras antal i din kost till ett minimum. Dessa inkluderar citrusfrukter, te och kaffe samt kryddor, fisk, skaldjur, ägg, alkohol, läsk, vitlök och lök.
• Tamas - grov och tung mat. Lätt absorberas av kroppen. Det gör mer skada än nytta. Man slappnar efter dess användning sömnig. Detta rotfrukter, rött kött (nöt och fläsk), alla konserverade produkter, svampar, mat tung smak (mört och m. P.). Detta inkluderar frysta livsmedel och den som förvarades under en längre tid. Och de anses vara mat, värms igen, alkohol och mat som tillagas i en restaurang eller butik.

Absolut vegetarianism - som främjar yoga. Meditation och näring är nära sammanflätade. En person som deltar i yoga under en lång tid, vägrar absolut djurprodukter och helt omvandlas till ekologiska livsmedel. När allt kommer omkring, de energi kroppen och göra kroppen ren.

Principer för livsmedels yogis

Grunden för kraften i yogis sätta ayurvediska läran. Övergången till en sådan diet bör ske gradvis. Baserat på det, kan det sägas att god näring yoga innehåller ca 60% naturlig rå mat (grönsaker, nötter, örter och frukter), 40% i kosten ges mat värmebehandlas.

Livsmedels yogis är nära förbunden med energi - prana. Vi måste äta så att produkterna ger energi och vitalitet. Mest lämplig för detta ändamål, naturliga värmebehandlade livsmedel.

Varje maträtt bör förberedas med stämningen. När man förbereder mat en person bör uppleva njutning, att meditera. Ta del av processen. En sådan attityd laga avgifter mat positiv energi.

Äta bör vara långsamt och i en avslappnad atmosfär. Tugga varje tugga minst 40 gånger. Det var så fast föda kan förvandlas till en vätska. inte dricka vätskan långsamt, i små klunkar, smaka varje droppe. På den dag du behöver dricka upp till 10 glas vatten.

Strömförsörjningssystemet yogis kräver en minimal mängd av "rått material" mat, som gradvis bör förskjuta energi från kosmos. Därför är alla produkter som ger näring kroppen, bör vara användbara.

Yoga rekommenderas att äta bara i händelse av hunger. Om kroppen inte vill äta, är det bäst att dricka vatten. Det är viktigt att lära sig att skilja den sanna känslan av hunger från andra liknande instinkter. Det är nödvändigt att lyssna på dig själv och inte uppmärksamma de gemensamma reglerna försörjnings.

Yoga äter inte mer än 2-3 gånger om dagen. Enligt dem, tätare måltider tekniker bryter rötningsprocessen. Det är i princip en liten del av användbarheten av produkten, som endast är tillräckligt för att mätta kroppen. Sluta äta med en lätt känsla av mättnad. En gång i veckan, spendera lite yoga fasta dag bara på vatten.

Köttet är inte ätit, eftersom den är producerad av kraft. Weed organism. Det orsakar de processer av förfall. Toxisk som djurfoder är inte alltid användbara produkter, ibland i matningen tillsättes kemikalier. Det lämnar kroppens purinbaser, som inte har möjlighet att bearbeta levern. Rester av sådana ämnen gör en person ont, obalanserad. Kött accelererar puberteten. Det gör grövre män och uppmanar brutala oädla önskningar. Snabbare än den gamla människokroppen.

Enligt yogis, man av naturen travoyaden. För normala livslängd tillräckligt spannmål, nötter, grönsaker, frukt och mjölk. Man tror att det inte finns någon mening med att förgifta sig med kött och dödande levande varelser. Mat ska vara användbar och lätt.

Vi kan säga att rätt kost yoga - en laktovegetarianstvo. Det är inte tillåtet någon livsmedel av animaliskt ursprung: kött, fisk, ägg. Undantaget är mjölk, mejeriprodukter och honung.

Varje gång efter antagandet av yoga mat tacka en högre makt för en måltid som de har just nu.

Trapeznichat följer av rätter gjorda endast av naturliga råvaror: lera, glas, trä och porslin. Ta inte mat i plast och metallplåtar.

Yoga och Nutrition för nybörjare - saker hänger ihop. Erfarna utövare uppmanas att ha tålamod att välja mat. Flytta långsamt till vegetarianism. Om du inte kan göra detta, rekommenderar jag åtminstone överensstämmer med stolparna och ordna fasta dagar.

Yogis råd när man väljer en produkt

Ström Yogins innehåller ett minimalt antal animaliska fetter. De tros provocera uppkomsten och utvecklingen av ateroskleros. Förödande inverkan på lederna. Zashlakovyvayut kropp och negativt påverka levern, gallblåsan. Det rekommenderas att ersätta animaliska fetter, vegetabiliska oljor. Detta kan vara någon vegetabilisk olja, med undantag för handflatan.

Yoga inte äta socker och de produkter där det förekommer. Ersätta det med honung, frukt, bär och torkad frukt. Enligt deras uppfattning ger socker skada i form av karies, fetma, metabola sjukdomar, diabetes, högt blodtryck, etc ...

De utesluta från din kost och saltintag eller reducera den till ett minimum. När det gäller förbudet i livsmedel vitlök och lök. Använd dem sparsamt, endast i alkoholhaltiga tinkturer och förkylningar.

Drick inte när man gör yoga spännande drinkar. Detta inkluderar alkohol, samt te, kaffe, varm choklad och kondenserad mjölk. Yoga accepterar inte tobaken och processen för rökning.

Yoga kost inkluderar inte jästprodukter, kakor och bakverk. De ersätts osyrade kakor av mjöl chapati.

Yoga äter så att kroppen inte är igensatt. Det syftar till att göra kroppen rena och ljusa sinne.

Sammansättningen av kosten

Power Yoga består huvudsakligen av spannmål, baljväxter, grönsaker, frukt, nötter, honung, fullkornsbröd och torkad frukt. Huvudsaken är att produkterna inte utsätts för värmebehandling. En särskild plats i kraftsystemet ges mjölk. Det anses viktigt för kroppen. Detta ljusa och rena produkt sattva som kan ge fred och harmoni i sinnet.

Anses oförenlig kombination av mjölk med en vegetabilisk olja, citron, salt och yoghurt. I en måltid inte äta mat med olika temperaturregimer. Så kan du inte ha en receptionen kall sallad och varm soppa eller chokladglass. Yoga rekommenderas inte direkt efter en måltid för att dricka te eller kaffe. Det rekommenderas att vänta 1-1,5 timmar, och sedan använda dryckerna. Honung kan inte värmas till 70 ° C och över, eftersom det är i stånd att förvandlas till ett gift och förlorar alla sina läkande egenskaper.

Kraft yogis (dagliga menyn) innefattar endast användbar för en organism, med minimal värmebehandling. Enligt deras ställning bör mat gör frisk kropp, inte förorena.

Innan du äter yoga noggrant tvätta händerna och skölja ansiktet. Titta inte medan man äter TV, läser inte tidningar och inte prata. Helt fokuserade på absorptionen av mat och försöka njuta av smaken av produkten.

Ström yogis: menyn för veckan

Slå på systemet med yoga för många människor tyckas märkligt och oacceptabelt, men trots detta, hjälper det att förbättra sin hälsa. Ökar uthållighet. Det renar kroppen. Läker. Det ger energi och ger styrka.

Här är en grov vecka diet av dessa människor:

• Måndag. Det är tänkt mjölken på eftermiddagen, vilket ger resten av matsmältningssystemet. Dagen dricker tre koppar mjölk. Det kan vara så varm fuktig och sura.
• Tisdag. På morgonen äter havre spannmål eller mjölk. Bönor är dränkta från föregående kväll i vattnet och tillsätt till skålen en matsked honung. Till lunch äter ris eller potatis soppa med en liten mängd av vegetabilisk olja och ost. Middag komplett med filmjölk.
• Onsdag. Till frukost - frukt eller torkad frukt. Om de inte är tillräckligt, kan du femton minuter för att dricka en kopp mjölk eller te med ost. Du kan lägga till två bröd. Till lunch, innan den viktigaste måltiden, äta frukt, och sedan grönsakssallad, kryddat med vegetabilisk olja. Det kan innehålla en mängd olika grönsaker. Till middag, dricka ett glas kefir.
• Torsdag. Frukosten består av färsk eller torkad frukt. Till lunch sallad med citronsaft och vegetabilisk olja. Dieten tillsättes vetegroddar och honung och nötter. Till middag äter frukt och vissa vete.
• Fredag. Ät produkter baserade på ris. Frukost - denna mjölk med ris. Till lunch, tomatsoppa eller varm med tillägg av spenat och ris. Det kan finnas en mängd olika risrätter, inklusive färska grönsaker. Det viktigaste att de inte bryter mot principerna i Yogi makt. För huvudrätt, kan du lägga till ett par bitar bröd från hela korn. Middag komplett med ris mjölk.
• Lördag. Frukost på denna dag består av grodda vete, mjölk och ost. Vid lunch konsumerar yoga vegetarisk soppa, grönsakssallad och bröd. Middag slutar med filmjölk eller ost.
• Söndag. Kosten är mättad efter eget gottfinn. Vissa accepterar kött.

Detta är bara en grov meny yoga. Reglerna tillåter befogenhet att göra din kost och njuta av måltiden.

Nutrition och yogapass

Som yoga person utvecklar och växer. När en viss punkt i utvecklingen nås, då en blivande yogi kommer automatiskt att få en levande och hälsosam mat. I det första steget av yoga blir vegetarianer, veganer då. I framtiden, en del går på en raw food diet, som väljs vid pranoedenie.

Effekt yogier i det här fallet, säger:

• Mat ska inte vara en produkt av våld. Därför inte ägg, fisk och kött. De tar kroppen av destruktiva energi.
• Mat ger uthållighet. Renar kropp och själ. Mig att tänka. Vid övergången till vegetarianism tankar blir mer upphöjd.
• Ström stoppar åldrandet av den mänskliga kroppen.
• Produkter bör vara helt absorberas av kroppen.
• Den vegetarisk kost innehåller mycket lite fett.

Dessa är bara några grunderna som ger Hatha Yoga. Strömmen måste vara rimliga och maten rötningsprocessen bör inte störa klasser.

Efter måltiden, bör du vänta i tre timmar och bara då kan du göra yoga. Efter asanas kan ta mat först efter timmar.

De önskade resultaten i yoga kan endast uppnås genom att följa vissa regler för leverans. För att göra detta, lyssna på dina känslor, då den andliga och fysiska utveckling inte kommer att ta lång tid.

breakfast erbjuder yoga

Morning yogis - denna gång från morgon till mitt på dagen. Under denna period gynnade Sattvic mat, eftersom det är den mest rena och ädelt. Dessa inkluderar frukt: banan, kokos eller kokosmjölk, russin, päron. Kan inte användas för frukost citrus. Avstå behöver från te och kaffe. Dessa drycker rekommenderas att äta middag, eftersom energin på morgonen och så är på en höjd och en middag är kraftigt reducerad. Morgon tid anses vara den mest lämpliga för användningen av nötter (preferens ceder och mandel) och frön. De flesta rätter är användbara nötter blandas med torkad frukt: datum, torkade aprikoser, russin, plommon, fikon.

Nötter innan du äter stekt och bearbetas i en mixer till en pasta. Yoga har inte rekommenderat jordnötter - jordnötter. De anses svår mat tillsammans med melon och vattenmelon. Gynna vid denna tid kommer att ge "live" yoghurt eller kärnmjölk. Alla sötsaker som vill äta, är det bäst används på morgonen.

Vid lunchtid Yoga

Starta från klockan tolv till 15 pm - lunchtid. Trots att solen hjälper till att smälta maten som antogs vid denna tidpunkt är yoga fortfarande rekommenderas att inte engagera sig i tung mat. Enligt dem förlorar blodet vid denna tid sin makt och blir tjock. Därför, i denna period, äta mat som innehåller vätska.

Du kan inte dricka burk eller ombildade drycker. De kan orsaka skada på bara kroppen. Frukt och torkad frukt av yoga rekommenderas att välja på marknaden, snarare än i en stormarknad.

I te eller kaffe lägga lite ingefära och grön kardemumma. Dricker lite socker med rostade nötter.

Vid lunch konsumera vetegroddar och lätt stekt. Mättnad och favör kommer att ge osyrade kakor av fullkornsprodukter. Du bör inte äta syrat, eftersom det ger bara mättnad och inte lägga hälsa. Yoga gillar att äta ris med dal. Vatten anses vara användbar med tillägg av citronsaft eller honung, eftersom det förbättrar matsmältningen.

Att lära sig att skörda yogas

Middag yoga slutar 18 timmar. På kvällen tid, är det mycket tung magen som matsmältningsprocess sakta ner ditt arbete. Vid denna tid, använder grönsakssoppor, kokt, kokt eller kokt grönsaker. Vi äter inte middag rötter och citrusfrukter samt frön, nötter och ris. Särskilt skadligt att äta animaliska produkter.

Ät inte stekt och kryddig mat. Vid den här tiden är det bättre att avstå från, och vegetabilisk olja. Vid denna tid, förbereda grönsaker bör vara i vattnet eller smält smör. God mat anses bovete och mjölk. Varje maträtt kan ersättas med ett glas mjölk med tillsats av ghee. Du bör inte dricka varm mjölk.

Mat för vintern

Winter mat, enligt Yogi, kräver en särskild strategi. Det ska inte bara ge näring åt kroppen, men också varm. Värmande egenskaper vid denna tid på året har varma grönsaksrätter, som Tillsätt potatis, rovor, morötter, tomater, squash, zucchini och örter. Om en yogi inte fastnar Sattvic diet, tillät det användningen av vitlök och lök i små mängder.

Minimera förbrukningen av citrusfrukter och mejeriprodukter. Ost är ett undantag. Hjälp till att hålla varma nötter. Använd dem som en helhet, rostad eller bearbetas till en pasta, som måste läggas mer och russin. Det är inte nödvändigt att dricka vintern kyla drycker med is. I te tillsätt ingefära, svartpeppar och bockhornsklöverfrön.

Det gör att du kan uppnå en hel del i en yoga liv. En hälsosam kost är en viktig följeslagare asana och bidrar till att uppnå fysisk och psykisk perfektion.