Asana filosofi. Yoga för nybörjare

Sedan urminnes tider människor har studerat frågan om hur man hittar harmonin av personlighet i världen. Ackumulerad kunskap behandlas i de enskilda övningarna. De anges reglerna, varefter man kan förvärva den fysiska och psykiska hälsa. En av dessa lager är undervisningen kunskap, baserad på ansökan asan konst - yoga. Detta öster för att ha djupa filosofiska grunden framgångsrikt fastnat och västvärlden. Även praktisk Western man naturligtvis av stort intresse för den fysiska aspekten av denna doktrin. Allmän förstärkning av kroppen, höjer vitalitet och eliminering av sjukdomar - det är det som lockar oss yoga. Grundläggande asanas kan utövas samtidigt även av nybörjare. Att träna yoga, inte nödvändigtvis vara en idrottsman och att ha en professionell idrottsträning.

Hur man gör vad som inte kan göras?

: "Hur är detta möjligt? En normal person kan inte arch "- rop människor först såg bilderna av olika asanas. Yoga på denna punkt verkar något otroligt, någon obegriplig konst. Ändå yoga stort antal människor runt om i världen. Det är människor i olika åldrar och olika fysiska förmågor. De flesta av dem känner de positiva effekterna av träning. Bland dem kan bara en sällsynt fåtal upprepa ställningar som utförs av erfarna yogis. Från nybörjare ingen någonsin kräver detaljerad genomförande av komplexa asanas. Yoga är främst lär harmonisering med medvetandetillstånd av den fysiska kroppen.

Vad är asana?

Till att börja rätta sig representera huvuddragen i alla asanas. Yoga innebär att asana - en stadig ställning av kroppen, som är bekvämt beläget. Definition kan tyckas lite konstigt. Faktum är att många poser ser inte bekväm. Men leder och muskler människor yoga, så småningom skaffa den nödvändiga styrka och flexibilitet. Obehag, ojämn andning och smärta när ställningar blekning.

Hur att utföra asanas?

Eftersom klasserna bör ta ställning i kroppen, kännetecknande för de valda asanas. Försök sedan att spela med dig själv i ett intressant spel. Föreställ dig själv i rollen som en observatör, som ser till att kroppen utför en asana. Lyssna på de känslor som uppstår i leder och muskler. Om du märker oroshärdar, ge dem ett kommando för att slappna av. Observera dina tankar. Nu, de är separata och påverkar inte på dig. Om det finns svåra besvär, stör koncentrationen, bör utöva avbrytas.

Och vad är kärnan?

Det väsentliga i denna metod är att tillåta en "arbetande" asana. Kroppen anpassar sig till den nya miljön och börja förändras gradvis. Man korrigerar bara ibland processen. Östra filosofer berättar: "Varför dra blomman ur marken kraften? Fält med vatten och den kommer att växa sig "Så yoga asanas (bilder på några av dem presenteras i artikeln) - är en användbar orientalisk upplevelse!