Hur man korrekt utför yoga asanas

Sanskrit ordet "asana" betyder kroppens position, vanligtvis förknippad med yogaövning, och dess ursprungliga betydelse indikerar att du är stillastående. Senare började yoga asanas förstås som olika ställningar genom vilka utövaren uppnår andligt välbefinnande och ökar också sin kropps flexibilitet och vitalitet.

För flera decennier sedan blev yoga, liksom många metoder för andlig förbättring, som kom från olika delar av världen, oerhört populär och efterfrågan i väst. På grund av det faktum att andra typer av övningar som endast syftar till att upprätthålla den fysiska formen, liksom väsentligen annorlunda än det drabbade ämnet, är vanligare för en modern bosatt i Europa, kan självövande asanas av yoga utföras med betydande funktionshinder.

Det är inte ovanligt för nybörjarejogier förlovade utan en erfaren instruktör för godtyckligt att kombinera kända föreställningar, inte misstänker att asanas inte kan slumpas slumpmässigt. Den korrekta sekvensen av positioner spelar en nyckelroll i effektiviteten av övningen, och varje asana har en specifik effekt på kroppen. I rätt kombination kan yoga asanas ha helande effekter, öka energiintaget och lugna hela kroppen. Att förstå denna princip är särskilt viktig för den intelligenta uppfattningen av yoga som ett system som är mycket mer än bara en tanklös upprepning av poser. Asanas i yoga är vetenskap och konst. Förmågan att göra rätt övningsföljd är ett vetenskapligt element i denna praxis.

Betydelsen av att följa nyckelprinciper betonas särskilt av systemet för vår tids stora lärare - Iyengar yoga. Asanas utförs med noggrannhet och absolut noggrannhet är kännetecknet för klasser genom tekniken av en mästare som fortsätter att undervisa i 75 år.

Således, om hållningen antar raka ben, betyder det att de måste vara helt raka. Om benen böjs vid knäna bör den rätta vinkeln mellan höfterna och kalvarna observeras. I vissa asanas är den ideala symmetri mellan händer och fötter viktigt, liksom den korrekta viktfördelningen vid stödpunkterna. Grunden att utföra poser tjänar först och främst till den mänskliga kroppen. När asanas av yoga justeras tydligt och noggrant, andas balanseras, vilket resulterar i en balans mellan sinne, känslor och känslor. Det är nödvändigt att studera hur varje korrekt genomförd hållning påverkar en person som helhet.

Utövare av Iyengar yoga är också kända för sin förmåga att hålla asana länge. För en nybörjare tjänar detta till att utveckla viljestyrka, vilket är nödvändigt vid de inledande stadierna av övningen. I framtiden måste du gå utöver ren tvång och stiga till en nivå där du naturligtvis vill stanna i Asana länge. Efteråt kommer stabilitet och glädje att uppstå i poses.