Jag vill äta, vad man ska göra? Två effektiva lösningar

Var och en av oss har varit i en situation där icke-mänskliga vaknar aptiten. De som följer figuren i denna situation är rädda för att gå upp i vikt. Och de verkligen kan ringas minst 3-4 kg per vecka för säker, naturligtvis inte allt detta massa är fett, men från en sådan vinst blir tyvärr. "Jag vill äta, vad man ska göra?" - vi måste agera annorlunda, beroende på vad orsaken till det onormala aptit.

Den vanligaste dramatisk ökning av aptit som en följd av tillämpningen av strikta dieter. Kroppen kan inte omedelbart ge ett svar av frosseri, kan en fördröjning vara ett par månader, men det kommer att ta hämnd för "svälter tiden". Därför har de som gå ner i vikt, sittande på en strikt diet, bör inse att kostnaden för viktminskning hastighet är den oundvikliga ökningen aptiten. Och om en sak aptit i denna situation var begränsad, var det inte så illa. Brukar åtföljas av en önskan att äta ett sug efter en minskning av fysisk aktivitet och viljan att sova mer än vanligt. Vad gör du om du är "täckta" detta tillstånd och du ställer frågan: "Jag vill alltid ha något att göra". Gå att dela måltider, betyder det inte att tillstånd att tugga hela dagen. Alla dina måltider bör målas på kvällen. Vad händer om jag vill ha en hel del? Försök att äta 9-12 gånger om dagen, med ett värmevärde av högst 100 kalorier per måltid. Det visar sig att den dag du äter är inte för mycket, och du kommer inte att bli mycket hungrig. Det viktigaste - att kunna stoppa sig själv i tid vid varje måltid.

Den andra anledningen till att staten hunger uppstår, i samband med våra känslor. Och med den djupaste grunden för vår positiva känslor - endorfiner, hormoner av lycka. Ibland kan en person inte kan få goda känslor från allt utom mat och i desperation frågar nätet konsult "Jag vill äta, vad man ska göra?". Ett tecken på just sådana skäl för överätande: en känsla av missnöje efter en måltid, om under måltiden var inte ätit tillräckligt godsaker. Lite hjälp att hitta nya hobbies och vänner, men de flesta av dessa inte kan ersätta kärleken till maten. Det finns dock ett sätt som hjälper alla. Denna övning. Men de måste vara ordentligt doseras, måste de först vara bara halva din kraft. Det vill säga, om du kan köra 10 km, går igenom varje arbetsdag 5km. Det viktigaste att inte överdriva det, eftersom mot bakgrund av överdrivna laster aptit intensifieras, och personen upphör att kontrollera mig själv genom att äta ännu mer än vad som spenderas. Om allt görs på rätt sätt, kommer du snart att märka att din aptit lyfts magiskt. Dock bör denna utbildning vara intensiv, så att en del av den tid du inte får tillräckligt med luft. Easy hypoxi i 15-20 minuter, spelar en viktig roll i den kemiska bildandet av staten, så att inte tycka synd om dig själv. Om det är dåligt väder, slå på DVD med aerobics och roligt att flytta till musik, kommer detta att vara tillräckligt. Behöver det cardio, är inte alltid möjlighet att skapa denna effekt ensam styrka.

Det finns också en ökad aptit på grund av brott mot reglering av aptiten i centrum av hunger. Men det är extremt sällsynt, i detta tillstånd, finns det ytterligare symptom, vars närvaro kan korrekt installera en läkare. Dessutom, ökad aptit orsakas av vissa mediciner, så om du regelbundet ta medicin och märkte en ökad aptit, se till att prata med din läkare om detta. Fråga: "Mer än den vanliga jag vill äta, vad man ska göra" För honom till hans professionella plikt att hjälpa dig.

Till läkare bör behandlas endast om du inte hjälpa delade måltider och motion. 98% av människor möts dessa två rekommendationer är tillräckligt vanligtvis för att minska aptiten. Om du behandlar de återstående 2%, skulle du behöva läkarvård.