Hur gå ner i vikt på en vecka med 4 kg: kost, motion, recensioner

Normalt är kvinnor börjar gå ner i vikt till sommaren eller framför det nya året. Dagens verklighet föreslår att upprätthålla en hälsosam livsstil, men det finns tillfällen krävs snabb viktminskning. Den kommande bröllop, ett viktigt möte eller affärsresor paketresa får dig att tänka nästan varje flicka på hur man gå ner i vikt på en vecka med 4 kg.

Innebörden av en sådan snabb viktminskning är att använda kroppen av hans "energireserver", ackumulerat under sitt liv. Endast missbruk av experiment med dieter är inte nödvändigt, eftersom du kan skada hälsan.

dieter

Så det finns flera program snabbt bli av med övervikt. vi tittar på dem nu.

1. dricksvatten och crackers.

Mycket effektivt diet. Gå ner i vikt med 4 kg per vecka är möjligt, men det är inte alla tjejer kan motstå en sådan makt. Duration viktminskning program är 7 dagar, under vilken endast använder smulor och vatten. Du kan dricka te, men grönt. Om det fanns en känsla av matthet, avbryta detta experiment, eftersom det kan skada kroppen.

2. Användning av keso med te.

Hur gå ner i vikt med 3 kg ostmassa? Ett liknande program är avsett för fyra dagar. Kan äta följande livsmedel: frukost - ägg och te för lunch och middag - lite keso (250 gram), tillsammans med en varm dryck. Förresten, kan du dricka rent icke-kolsyrat vatten i någon kvantitet. En sådan diet är mycket effektiv. Flickor som älskar keso, är det nästan perfekt.

Diet "Spring"

Hur gå ner i vikt på en vecka med 4 kg? Det hjälper diet "Spring". Jämfört med ovanstående, är en sådan diet mycket demokratiskt. När allt kommer omkring, under den period då viktminskning kan ätas grönsakssoppa. Naturligtvis inget bröd och köttbuljong. Eftersom flytande vatten kan drickas. Denna diet, flickorna säger, effektiv och användbar. Men under en lång tid rekommenderas inte att sitta på det

Diet "Tropical"

Hur gå ner i vikt på en vecka med 4 kg? Hjälp diet "tropisk".

Absolut kontraindicerat för personer som lider av gastrit, pankreatit. Det är också förbjudet att dem som har magsår.

Till frukost, måste du använda endast citronsaft (vattenbaserade), men resten av preferens ananas. Denna frukt innehåller naturliga fettförbränning ingredienser som någon kvinna gå ner i vikt.

Naturligtvis inget vatten gas finns i någon kvantitet. En sådan diet, kvinnorna säger, är mycket effektiv. Men håll på det tillräckligt hårt.

kefir diet

Hur gå ner i vikt med 3 kg? Sitt på kefir diet. Var gör utan mejeriprodukter. Kefir är en mycket populär produkt i kampen mot övervikt. Utöver denna dryck, i en fem dagars diet är nödvändigt att inkludera kokt kött, grönsaker och fisk. Den sjätte dagen bör begränsas endast till yoghurt till ett belopp av en liter och den sista dagen för att dricka enbart vatten. En sådan diet är effektivt, flickorna säger. Men de senaste dagarna överföras mycket hårt. Inte alla av detta kraftsystemet är lämpligt.

Övningar: beskrivning och åsikter flickor

Kvinnor som har problem med matsmältningssystemet, är kont olika "snabba" dieter som syftar till viktminskning flyktig. I en sådan situation är det nödvändigt att fokusera på övningen.

Hur gå ner i vikt på en vecka med 4 kg? Aktiviteter som yoga, pilates, andningsövningar, cykling och promenader, kan göra en betydande skillnad på kort tid.

Gå ner i vikt på bara en vecka, ska den dagliga belastningen omfatta följande övningar:

1. övningar för bröst och armar pumpning. Du måste böja armbågarna. Då måste ansluta palm, trycka dem mot varandra, omväxlande trycka bröstet uppåt och utåt.

2. Armhävningar från golvet. Ett mycket effektivt sätt att träna armar och axlar gördel.

3. Övningar för ryggen. Dess väsen: blandningsbladen i en stående position med armarna böjda vid armbågarna.

4. Bridge. Spontant göra en sådan siffra är inte nödvändigt, eftersom det kan provocera uppkomsten av skador. Vakna upp på honom från golvet bör gradvis "flytta" på fötter.

5. En del av yogaställningarna. En sådan hållning som "triangeln" eller "Katt", bidra till utmärkt stretch, hålla musklerna tonas. En sådan vid en första anblick, "light" motion hjälper att slappna av lite och koppla av.

6. Wrap. Utmärkt verktyg för att minska centimeter i midjan, samt att stärka pressen.

7. "Björk". En liknande övning är välkänd för alla. Det kan försvåra den periodiska sänkning av skinkorna i golvet (cirka femton gånger), kommer det inte bara har en snygg rumpa, men också gå ner i vikt.

8. "Sax" och "cykel". Ett par "barns" övningar är ganska effektiva i att förlora extra kilo.

9. Rep. Det är ett utmärkt sätt att förstöra kalorier och stärker det kardiovaskulära systemet. Flera metoder kan hjälpa till i kampen mot övervikt.

Flickor som vecka gör dessa övningar, märkte resultatet. Huden blir mer tonad, lämnade ett par centimeter. Inte alla kunde utöva bara förlora 4kg många tvungen att hålla sig till en strikt diet för att uppnå önskat resultat.

Hur gå ner i vikt på en dag?

Jo, när det är dags att säga adjö med de hatade kilo. Men det råkar vara så att det absolut inte är, och i detta fall uppstår frågan: "Hur gå ner i vikt på en dag?".

Ett sådant resultat är möjligt, bör detta kombinera sina egna ansträngningar av vissa livsmedel och sport.

Avlägsna överskott av fettdepåer kan baseras på den lägre kaloriintag vid måltider och öka sin konsumtion under träning.

Så bör kosten i dag byggas på grundval av ananas och kiwi. Naturligtvis om vattnet får inte glömmas bort, men tank konsumtion av bara skada. Därför är det nödvändigt att korrekt fördela drink med måltider. Förresten, kan du ersätta dessa frukter, med betoning på äpplen och yoghurt.

Valet av övning i riktning mot repet kommer sit-ups och jogging gör det möjligt att förlora cirka 600-700 kalorier. Om vi delar upp hela dagen på 3-4 tillvägagångssätt är det realistiskt att säga adjö till ett par extra kilo.

Flickor, som har försökt gå ner i vikt för dagen så uppnådde önskat resultat. Men, som de säger, du behöver en hel del tid för att ge sporten i dag. Även om sådana laster inte alla passar.

slutsats

Nu när du vet hur man gå ner i vikt med 4 kg per vecka. Recensioner flickor lämna på olika dieter. Men du måste välja exakt kraftsystemet som passar dig. Det är nödvändigt att övervaka tillståndet hos kroppens egen, för att inte skada honom. Med förbehåll för alla regler i det valda läget kan du uppnå detta mål, men vi måste komma ihåg en enkel sanning: en sådan diet bör genomföras intermittent.