Kosten för en månad - det bästa sättet att återställa hälsa och skönhet

Övervikt - ett problem drabbar nästan alla i något skede av sitt liv. Någon han manifesteras i sin ungdom, någon - i vuxen ålder. Men behovet av att bekämpa den. Och den främsta anledningen som ska driva varje person med övervikt i kampen - inte skönhet och hälsa. Det är känt att det orsakar sjukdomar såsom högt blodtryck, diabetes, hjärtsjukdomar och blodkärl.

Den bästa lösningen på detta problem är kosten. Men uppstår frågan: vilken diet du välja?

Det är viktigt att förstå att kosten inte bör vara kort sikt. Hon inte föra någon nytta. Detta beror på det faktum att kortsiktiga diet (sist från 3 dagar till två veckor) endast orsaka stress och viktminskning. Den här gången är tillräckligt för att göra kroppen vana vid sådana livsmedel. Därför så snart dieten slutar kommer vikten tillbaka till sitt ursprungliga tillstånd, och ofta överskrider den.

Det bästa alternativet är en diet för en månad. Under denna tid kroppen är inte bara en tid att gå ner i vikt, men också att anpassa sig till en sådan diet. Detta kommer att möjliggöra längre få extra tyngd. Dessutom tillåter kroppen att anpassa sig till en speciell diet, det vill säga till näring.

Kosten för en månad, liksom alla andra effektiva diet, innebär användning av vitaminer och mineraler för att eliminera risken för vitaminbrist. Det rekommenderas att använda en multivitamin, eftersom de innehåller de mest väsentliga delar av kroppen.

Dessutom har en diet för en månad ger övning. Detta är nödvändigt för att säkerställa att musklerna efter viktnedgång inte blir slapp och saggy hud. Motion ska vara måttligt sedan överdriven motion skadegörare under en diet. I detta fall utövar tillräcklig standard:

- squat (20-25 gånger);

- attacker (20 gånger för varje ben);

- sluttningar (15-20 gånger);

- övningar för pressen (av 20-30 gånger för toppen, botten och sido tryckning);

- ben mahi (20-30 gånger för varje fot);

- lyft hantlar (för kvinnor - 20-30 gånger för varje hand (hantel vikt - 5 kg), för män - 40-60 gånger för varje hand (hantel vikt - 10,8 kg))

Det rekommenderas också att inkludera i listan över konditionsträning: springa, hoppa. Någon diet för en månad kommer att bli mer effektiv om kombinera det med simlektioner.

Tyvärr har många människor inte har möjlighet att överge produkter av en viss grupp. Till exempel, om du kan inte ge upp proteinet kan gå på en diet P. Duc. Det innebär att man använder rena proteiner, som är mycket näringsrika. Om det är omöjligt att överge stor måltid och ganska skadliga produkter, kan du sitta på Kreml diet. Dess väsen ligger i avvisandet av kolhydrater. I detta fall kan andra produkter ätas oavsett mängd.

Grundläggande regler som måste följa när Kreml diet:

- äta ost och kött;

- dricka mycket rent dricksvatten (mer än 2 liter per dag);

- äta grönsaker rika på fiber.

Kreml diet - en meny för en månad

Inga speciella restriktioner. Under hela månaden, kan du använda någon av de produkter utom ris, potatis, bröd och godis. Kreml kost innebär att utarbeta en särskild meny som beräknas enligt en särskild tabell. I tabellen har varje produkt ett visst antal poäng. På dagen för att gå ner i vikt, måste du slå ett maximalt 40 poäng. Det finns livsmedel som kan ätas varje dag under en månad. Dessa produkter inkluderar kött, hjärta, fisk, språk, räkor, kaviar. När du skriver en meny för en månad, kom ihåg att dessa produkter bör ligga till grund för kosten. Håll dig till Kreml diet för en månad, kan du förlora 15-20 kg. Därför kan vi dra slutsatsen att Kreml diet - det mest effektiva diet för en månad.