Hur du tar viktöknings utan att orsaka skador på kroppen?

Idag finns det många olika kraftindustrin, men de flesta av dem inte ger det förväntade resultatet. Saken är den att nybörjare idrottare inte kan välja rätt som idrottare som kommer att gynna och önskat resultat.

Hur avgör vi med valet av energi? Det är ganska enkelt. Om du är en blivande idrottare eller bara vill dra muskler, öka muskelmassan, att din kropp gör en lättnad, det är bäst att använda Gainer. Naturligtvis de skiljer sig från varandra, och var och en används för olika ändamål. Efter att ha valt rätt vikt Gainer, sammansättningen av de element som den är bäst lämpad för montering av kroppen, börja svårt att göra. Men glöm inte att välja den bästa gainer för massrekrytering - är bara halva slaget, men att veta hur man tar en gainer och i vilka doser - är vägen till framgång.

Allmänhet, innefattar sport nutrition en stor mängd kolhydrater och protein. Om vi talar om proteinerna, den Gainer de innefattar 20 till 45% per dos, resten av sport nutrition innefatta kolhydrater, vitaminer och olika kosttillskott som innehåller kreatin och aminosyror.

Om du vet hur man tar en gainer, inte att skada hälsan, då kommer du också att kunna uppleva effekten av "kolhydrat kluster" - ett tillstånd av kroppen där alla muskler i kroppen efter en hård träning är inte trött, och kroppen kan absorbera mycket mer kolhydrater än konventionell belastning.

Kreatin är nödvändigt att skilja, eftersom varje innehåller i sin sammansättning av olika kolhydrater. Om du vill öka vikten, den bästa Gainer för mass rekrytering kommer att vara den som är baserad på en blandning av kolhydrater med högt glykemiskt kapacitet komponenter. Hur du tar vinnaren, som anges i särskilda instruktioner som finns i paketet. Transoms önskad vikt beror på en kraftig ökning av mängden av socker i blodet. Vinnare innehållande en liten mängd av kolhydrater med glykemiskt ämnen som används för uppsättningen av torr muskelmassa. Denna effekt uppnås på grund av en svag ökning av mängden av blodsocker, men det lagras under en lång tid.

Uppmärksammas på det faktum att inte alla är klokt att ta kreatin, särskilt de som är benägna att fetma. Hur du tar gainer under sådana omständigheter som anges i bruksanvisningen, huvud permanent kontroll. I fråga om bristande efterlevnad av den korrekta mottagningen av sport nutrition, muskel i stället för fett, kan du få ett bra fett. De som har tunn siffra - ingenting att frukta.

Glöm inte att gainer - detta är inte en fullständig ersättning av en hälsosam kost och tillägg av användbara spårämnen, så specialeffekter kan inte uppnås utan en hälsosam mat. Antal blandningen mottas på en gång bör inte överstiga 100 - 150 gram, eftersom kroppen inte kan absorbera alla användbara artiklar som kommer att släppas med tiden genom naturliga medel. För mottagning av pulver måste piska bländare eller mixer med mjölken, och efter måltid dryck.

Efter frukost, kommer idrottare att ge ett uppsving av energi, en timme senare kan du börja hård träning. Resultatet kommer inte att göra dig vänta länge. Efter ansträngande träning, ta blandningen igen för att återställa förbrukad kraft. Ibland Gainer take som en extra strömförsörjning, ibland är det inte möjligt att äta hälsosam mat för att återhämta sig.

Gainer främjar inte bara utvecklingen av muskelmassa ökning kroppen, men ger också en explosion av energi för hela dagen. Och kom ihåg att en korrekt användning av idrottare inte kommer att skada din hälsa, men höga doser kan leda till fetma hos hela organismen.