Diet för viktminskning hemma: hur och varför

För de flesta människor, är en vacker och slank figur resultatet av ett intensivt arbete med sig själv, som kombinerar fysisk aktivitet och rätt kost.

Diet för viktminskning hemma

Vissa tror felaktigt att utan expert för att justera din kost och börja gå ner i vikt omöjligt. Men det är mycket lättare än det verkar vid första anblicken. Det är viktigt att komma ihåg några regler.

Besök din läkare innan du startar din diet för viktminskning. Hemma är det svårt att fastställa förekomsten av sjukdomen. Om du är helt frisk, kan vi ta del av en av de mest populära hårda tillfälliga kraftsystem. En sådan, till exempel, är en bovete diet. Viktminskning hemma på bara två veckor, behöver du bara bovete, yoghurt och massor av rent vatten. Gröt med sura mjölkdrycker måste ha tre till fem gånger om dagen. Inte längre tillåtet att äta något. Efter eget gottfinn kan varaktigheten av kosten minskas till 5-7 dagar (beroende på de önskade resultaten), samt in i kosten örtte (naturligtvis, utan socker). Och naturligtvis är det viktigt att komma ihåg om 2 liter dricksvatten per dag.

Innan du börjar denna metod för viktminskning, kom ihåg att det kan påverka din hälsa. För att tillgripa denna metod endast i extrema fall.

Annan utföringsform kan vara frukt och grönsaker diet. Summer kost vi inte behöver en sådan kraft kommer under den kalla årstiden, som i de varma dagar är hungriga mycket mindre. På denna diet kan du inte sitta i mer än två veckor och tillämpa det tillåtet endast de med normal hemoglobin. Allt du behöver är att äta grönsaker i en mängd olika arter (sallader, soppor, grytor) och råa frukter. Naturligtvis ingen godis, fett och salt. Speciellt bör vara uppmärksamma på de första rätterna, äta 2-3 portioner per dag. De fyller magen, och hunger försvinner. I den andra veckan av dieten i kosten, kan du ange en liten mängd kokt kyckling eller fisk för ett par.

Diet för viktminskning hemma - ett fenomen på kort sikt, på den är inte bara svårt, utan också skadligt att sitta permanent. Därför skulle den idealiska lösningen vara att utveckla en exemplarisk meny för varje dag, som du kommer att hålla hela mitt liv.

Dietister rekommenderar att äta frukost äggrätter. De kan kokas (1-2), och som omelett. Tillsammans med dem måste vi äta citrus: orange / 2 tangerine / grapefrukt. Och, naturligtvis, att för frukost utan en kopp te (utan socker). Du kan och bör äta en liten bit svart bröd. Ägg kan ersättas av någon gröt förutom manna.

Som ett mellanmål innan middag med någon rå frukt eller grönsak.

Till lunch, är det viktigt att äta något protein. Du bör ge företräde åt de olika sorterna av mager fisk eller kyckling. Cooking bör kokt eller kokt. Som en sida maträtt du kan använda bovete, ångkokta grönsaker, men i alla fall ingen potatis eller pasta.

On-äta mellanmål produkt som kommer att fylla butikerna av kalcium. Yoghurt eller keso - den perfekta lösningen.

Slutligen, för middag (vilket bör ske vid ungefär 19,00-19,30) äta grönsakssoppa.

Detta kan vara din kost för att gå ner i vikt under en månad. Med förbehåll för eventuella regler eller tränar, kan du förlora ca 5-7 kg. Kanske är det inte så mycket, men på ett sunt sätt och under en lång tid.