Snabb Diet: minus 2 kg i 2 veckor (svar)

Odri Hepbern, sade smal brunett att skönheten i en kvinna är inte i håret, kroppsform och kläder och i skenet av ögat. Men du måste erkänna, när det finns oacceptabla kilo och det blir svårt att fästa dragkedjan på din favorit jeans, faller stämningen omedelbart. Och om en sådan situation uppstår inför firandet? Här för psykiska störningar och inte har den tid som krävs för att agera. Det bidrar till att forma snyggt måttlig diet "minus 2 kg i 2 veckor." Endast på detta sätt kan maklig köpa omhuldade form utan psykologiska trauman och hälsoeffekter.

Där fett?

Mat som en person äter omvandlas till energi. Hennes kropp kommer att spendera på livets nödvändigheter: sömn, arbete, tänkande. Om födointag är större än energi som går åt, medan kroppen innehåller funktion för ackumulering och överflödigt fett börjar deponeras i olika delar av kroppen, beroende på individens konstitution. Koncentration inträffar fett i fettceller, som helt enkelt ökas i storlek, vilket orsakar extra vikt bildas.

Om en person tittar på hennes figur, en liten vikt svängningar skjuter uppåt omedelbart de åtgärder som syftar till att minska kaloriintaget. Som ett resultat av förvärvade tidigare former. Och om vikten tenderar att öka hela tiden, då är det övervikt. Detta tillstånd av kroppen, vilket bidrar till utvecklingen av hjärtinfarkt, diabetes, stroke, impotens och infertilitet. I denna situation, diet "2 kg för 2 veckor" bör bli ett sätt att leva så länge som body mass index inte är mindre än 25.

Överensstämmelse viktökning

För att undvika negativa förändringar i hälsa i samband med fetma, kontrollera BMI nog. Dietister erbjuder beräkningsformel: vikt / höjd ^2. Till exempel: 69 kg / (1,75 m) ² = 22,53. Indexet är mindre än 25, så fetma med ett sådant förhållande av längd och vikt saknas.

Det finns också mer enkla beräkningar för att bestämma normal vikt. För att sträva efter perfektion är tillväxten av minus 110. För att bestämma normal vikt beräkning: 100 minus tillväxt.

Fett kan sätta sig på magen, skinkor, lår, eller i allmänhet fördelas jämnt över hela kroppen. Varifrån det är försenat, valet beror på diet och intensitet måltider. Diet "minus 2 kg för 2 veckor" faller under kategorin av friska viktminskning hälsorekommendationer. Men det måste bygga på en balanserad kost.

De typer av fett

1. Genoidnaya konstitution: skinkorna, höfter och lår. I denna typ av ökad kvinnliga könshormonet östrogen. Ta bort extra vikt är svårt. Om du distribuera måltider till frukost stod för 20% för lunch - 30%, middag - 40% av den dagliga kosten, och att fokusera på grönsaker och frukt (300 gram per dag), resultatet kommer att bli minus 2 kg i 2 veckor;
2. Android typ: armar, mage och bröst. Dominans i kroppen av manliga hormoner. Sådan fetma är den farligaste typen eftersom fett ackumuleras i de inre bukorganen, vilket kan leda till döden. Mängden mat på dagsbehovet bör vara sådan: frukost - 40%, middag - 30%, middag - 20%. Varje måltid bör innehålla grönsaker.
3. Mixed: jämn fördelning av kroppsfett. Kost bör vara lika delar (30%) eftersom ämnesomsättningen hos människor med typ fetma oförändrad under hela dagen.

I alla tre fallen, resterande 10% av den dagliga konsumtion av livsmedel - ett mellanmål av frukt, grönsaker, nötter.

Fetthalten i kosten

Diet "2 kg i 2 veckor" Ja, och andra sätt att minska kaloriinnehållet i livsmedel bör inte baseras på ett fullständigt avskaffande av fett från kosten. Detta gäller särskilt vid förhöjd monodiets kroppsvikt. Diet med låg fetthalt förhindrar produktionen av D-vitamin, som hjälper kalciumabsorptionen. Som en konsekvens - ben problem.

Det dagliga intaget av fett: 0,8-1 g per 1 kg kroppsvikt.

Generellt den snabba förlusten av kilo, till exempel, en vecka, ökar chansen att bli bättre under de närmaste sju dagarna med 95%.

Om du gå ner i vikt på en månad, och även kroppsvikt motion, att chansen återhämta sig från fel på strikta förbudet i kosten minskar. Det är därför diet "minus 2 kg i 2 veckor" kan permanent lagra resultatet.

kraft~~POS=TRUNC moms

Ödem, illamående, högt blodtryck, snabb viktökning - ett tecken på en obalanserad diet under graviditet. Under perioden av dräktigheten av barnet endast på inrådan av en läkare diet kan tilldelas "minus 2 kg i 2 veckor." Under graviditeten är det viktigt att inte äta för mycket, och inkluderar livsmedel rika på protein, fiber och livsmedel rika på kalcium.

Kaloriintaget för kvinnor i "intressant situation" bör 2500-2700 kcal, på annat sätt undvika en stor vikt foster och komplikationer under förlossningen. Inte tänka på kosten, där du behöver för att uppnå resultatet på minus 2 kg i 2 veckor i graviditeten, bör du hålla sig till en hälsosam diet, vilket eliminerar från kosten av snabbmat, läsk, konserverade juice. Bindande produkter bör vara keso, kaninkött och broccoli. De levereras till kroppen den erforderliga proportionen av kalcium, protein och folsyra.

Diet "minus 2 kg i 2 veckor": de grundläggande principerna

Efter semester, semester och helgdagar, då det inte fanns några diet, det kommer en tid när, klädd i en tight klänning, du förstår konsekvenserna chrevougodnichestva. Resultatet av de periodiska avbrott i dieten blir viktökning på 5 kg. Omedelbar lindring från knubbig sidor och skinkor genom svält eller snabba kost inte ger långsiktig effekt. Det vill säga, att avstå från att ta ett par måltider, dagar folk gå ner i vikt, men under de följande dagarna han äter förlorade vikt. För att undvika detta och för att uppnå resultat "minus 2 kg i 2 veckor," för att hålla uppnått vikt, måste du följa riktlinjerna diet:

• Frånvaro av salt. Vattnet i den mänskliga kroppen är 30% av vikten. När förlora vikt i flytande primärt blad och eftersom saltet är i stånd att kvarhålla vatten, rekommenderas att avstå från dess användning.
• Att minska fettintag, men inte slutföra sin utslagning.
• En del av volymen av livsmedel skall tas emot i en kopp (250 ml).
• Varje timme, dricka ett glas vatten.
• Separation av måltiden för 4 gånger, den sista - senast 19.00.
• Ät frukt och bär. En gång om dagen är tillräckligt nävar hallon / jordgubbar / björnbär eller ersätta dem med ett äpple / orange.

Komplett diet som syftar till viktminskning, bör upprättas under överinseende av en läkare med hänsyn till egenskaperna hos organismen och patientens sjukdom.

Diet "2 kg i 2 veckor": recensioner

Människor som är i sin vanliga kost gjort justeringar i enlighet med de principer som anges diet faktiskt uppnått de angivna resultaten. Påskynda viktminskning och, viktigast av allt, hålla omhuldade formen hjälpte dem att utöva. Belastning i gymmet under dieten bidrar till att utveckla viljestyrka, uthållighet och förbättra allmäntillstånd.

Under denna makt, människor märkt att tillståndet i nervsystemet stabilt, ingen irritabilitet, vilket inte är sant express dieter. Det beror på att maten är balanserad och har en glukos, som har en positiv effekt på nervceller.