Diet för kropp torkning för män. tips

Idag idrottare torkning kroppen blir allt mer populärt. Den innehåller en rad åtgärder för att minska kroppens fettceller för att ge en mer framträdande plats till muskler.

Vad är tork kropp?

När du utför styrketräning eller aerob träning i kroppen börjar att dominera anabolism, vilket gör processen att förlora vikt och bygga muskler på samma omöjliga gång. Men många människor vill visa skönheten i kroppen, och ofta är det inte lätt att göra på grund av det subkutana fettlagret. I sådana fall är en diet för kropps torkning för män att bli en nödvändighet.

Vad är torkning?

Vissa människor tror att torkningen är en process för att avlägsna vatten. Detta är ett felaktigt uttalande. I själva verket, torkning - är ett förnekande av kolhydrater kroppen som stimulerar nedbrytningen av fettvävnad. Korrekt torkning tillåter kroppen att gå ner i vikt och bygga muskelmassa.

Måltider på torkning

Torkning Diet kropp för män begränsar mängden fett och kolhydrater i kosten, så det kallas glycoprivous eller keton. Det är mycket skadligt för kroppen, särskilt i bristande efterlevnad av reglerna. Det är bättre att inte använda några fettförbrännare eftersom de påverkar hälsan negativt. Om du inte tränar, då torkning kräver att du följa med ganska strikt diet, grundval av vilka det kommer att vara lättsmält protein. Men förkastandet av kolhydrater livsmedel bör inte vara vassa men mjuk och ofullständig.

Kontra

Vi bör inte göra kroppen torkning om du:

• gravida eller ammar;
• diabetisk;
• har en njursjukdom;
• Du har en sjukdom i magen eller bukspottkörteln;
• Du har tarmsjukdom eller leversjukdom.

torkning kropp. Meny för veckan

När torkning meny kroppen kommer att vara något annorlunda än vanligt. Försök att dricka mer grönt eller ingefära te utan socker, liksom de vanliga rent vatten. Det idealiska skulle vara 6-7 engångs måltiden på dagen. Din kost bör innehålla följande produkter.

1. Grundläggande. De kan ätas i någon mängd, men försök att beta dem så lite som möjligt:

• ägg;
• kokt kyckling eller bläckfisk filé;
• kokt eller bakad mager vit fisk.

2. Källor till kolhydrater:

• gurkor, gröna, kål;
• bovete, havremjöl.

I allmänhet, någon diet för torkning av kroppen för män består av 5 huvud perioder:

En cykel varar 2 till 3 veckor. Vid denna tid bör du äta så mycket protein och kolhydrater kan vara så liten som möjligt.

2 period - den låg-carb diet. Den varar från 4 till 6 veckor. Andelen fett i kosten bör vara 10-20% och 50-60% protein. Allt annat är upp kolhydrater.

3 period - kolhydrater kost. Varaktigheten av denna period beror helt på de förväntade resultaten och hälsotillstånd, men inte att det för länge. Proteinhalten bör ökas till 80%, kolhydrater minskas till 10%, och fetter är 20.

4 period - "dränering" vattnet. Produkter under denna period bör helst vara ett protein, en vatten destillat. Ta denna period bör inte vara mer än en vecka.

5 period - kolhydrat lossning varar flera dagar och låter dig återställa den ursprungliga volymen av musklerna.

Men glöm inte att kosten för kroppstork män representerar helt enkelt ett sätt att göra musklerna mer lättnad och gynnar inte kroppen. I själva verket, torkning - är "tuning" av kroppen i en ganska kort tid.