Hur man förbereder för examina: övervinna stress tillsammans!

Stress - ett statligt organ. Dess symptom: svettning, trötthet, dåsighet, sömnlöshet, en man ingen vill prata, han hade en dålig känsla.

Ibland stress kan orsaka depression. Hos människor, dåligt humör, han äter inte bra, ibland finns det självmordstankar! Sådana förhållanden kan uppstå i elever och studenter som inte vet hur man korrekt förbereda sig för tentor.

Inte alla vet att betona den positiva sidan. Han humöret man, gör honom starkare, hjälper det att klara av problemen i svåra tider.

Men var inte upprörd! Det finns några enkla tips som kan hjälpa till att svara på frågan om hur man ska hantera stress före examen. Här är de:

1. Inte sitta vid en dator hela dagen. Ta en paus, ringa en vän, gå runt i lägenheten, störande lyssna på musik, helt enkelt ligga ner med slutna ögon och lyssna på tystnaden.

2. Ät gott. Försök att inte äta mycket av akut och kalori. Ät bättre sallad och välsmakande och användbar. Inte missbrukar alkohol. Unna dig något sött, såsom choklad, kommer det att lyfta din sprit.

3. mest hälsosamma skålen matar hjärnan - det är en fisk, feta sorter av det, men inte satsa bara på matlagning och mindre kolhydrater!

4. Sömn är mycket viktigt! Försök att gå till sängs och stiga upp vid samma tidpunkt.

5. Ta dig något när du inte förbereda sig för testet. Chatta med vänner, titta på TV, gå, viktigt att inte sitta hemma! Det är deprimerande.

6. Beröm dig själv. Det är nödvändigt att ge dig själv förtroende och ställa på ett positivt sätt. Varje dag intala dig att du har gjort och vad du behöver alla bli, att det viktigaste tro!

7. Två av examen - inte slutet av världen!

Kom ihåg att du har nära och kära och vänner som alltid att stödja och hjälpa dig i tid av behovet, ger råd om hur man förbereda sig för tentor.

- Föräldrar - din mamma och pappa är också benägna att ta examen. De kommer gärna hjälpa dig och ge värdefulla råd.

- Vänner. Prata med dem som redan tog examen, för att de kommer att fråga vad man ska göra eller hur man talar korrekt.

Var inte fel att psykologisk förberedelse för undersökningar under överinseende av en erfaren psykolog. Han kommer att hjälpa och berätta hur man inte ska gå vilse, och lära sig att kontrollera sina känslor.

Och nu några tips om hur man förbereder för examina:

Upprepa saker ofta, men i små portioner. Var 15 - 20 min vila. Höjdpunkt för sig det viktigaste, du behöver inte memorera allt eller du kommer att fastna i alltför stor informationsflödet. "Successful" tid för att lära sig det material som du definierar dig själv: när du memorera den bästa läsning. Det viktigaste inte schema för mycket arbete!

Omedelbart före undersökningen sig nödvändigtvis natts sömn! Dåsighet dig i detta fall är inte en assistent. Färska, rejäl och frisk, positiv attityd - det är nyckeln till framgång, kom ihåg detta. ibland skrämmande vid dörren av publiken rummet. Men var inte rädd! För att klara av sin ångest ta ett djupt andetag, andas ut, och så flera gånger. När ta en biljett, bara definiera själva dessa frågor som du kommer att ansvara i första hand. Kom ihåg att examinatorn kommer att försöka hitta vad du vet, men ni vet en hel del, är det inte? Få biljetter - inte panik! Panic hindrar dig att tänka och bedöma situationen på lämpligt sätt. Koppla i ca 5 minuter, störande, titta ut genom fönstret.

Och slutligen: du är en person med sina rädslor, känslor, ambitioner med sina förmågor, karaktär och förmågor. Ta den med dig för att hjälpa, följ dessa enkla regler och inte plåga dig själv frågan: "Hur förbereda sig inför Tentor?". Tro mig, är det enkla svaret på den inte! Det viktigaste - att tro på dig själv och du är säker på att lyckas! Lycka till!