Hur bli av med fett? Vad ska jag göra?

Många män är bekymrade över hur man kan bli av fett på ryggen och buken. Det är naturligt. Men de flesta av de människor han med sig själv i ett sådant tillstånd, när hans mage bokstavligen hänger över golvet. Å andra sidan är det lovvärt att man fortfarande vill vara trevlig och göra något för det. Men det finns fall att den ökade vikten orsakad av kronisk sjukdom, då är det bättre att träffa en läkare. Så, hur man kan bli av med magen fett?

För att kasta bort några kilo, måste du ta hand om dig själv varje dag: äta rätt, motionera.

Gör din egen plan

För att göra det lättare att navigera i tiden och att jämföra sina resultat, måste du göra en plan för dig själv, efter att ha läst det, du kommer att se vad framgångar har uppnåtts. Till exempel, efter de vanliga klasserna under månaden kommer du att ha goda resultat, kan du förstå detta genom att titta på en personlig dagbok.

• Det är viktigt att få testas innan du börjar din träning. Perestrahuytes och få bekräftelse av en läkare, kan du göra det. Berätta för honom om sina problem och smärta (om någon). Efter det kommer läkaren att ge sina synpunkter i frågan.
• Hitta din personliga motivation. Det är viktigt att du har något rörde sig mot målet. När allt kommer omkring, om det inte är du, kan du inte tvinga dig själv att gå upp tidigt på morgonen och gå till gymmet.
• Köpa en speciell apparat som mäter pulsen. Du hittar den på ett apotek eller i specialbutiker för idrottsmän. Utan honom att börja träna är inte nödvändigt, eftersom överviktiga människor lider av högt blodtryck, och inte skadas, måste du ständigt övervaka den.

Och ändå, hur snabbt att bli av med magen fett?

• Det är tydligt att endast med hjälp av motion kan hålla kroppen i ordning. Det är därför det är nödvändigt att besöka ett gym.
• Män med mer vikt rekommenderas cirkulär träning. Med det du kommer att hålla det kardiovaskulära systemet i ordning, och kroppen är i gott skick. Gör själv program som innehåller övningar för stora muskler: bröst, ben, rygg och mage. Genom att utföra dem, använda en liten vikt, men tar ofta upprepning.
• För att inte undra om hur man bli av med fett, öka intensiteten i övningen vid varje session. Om du inte vet hur man gör detta, se coach, han kommer definitivt att hjälpa dig. Det är underförstått att bränna fett kan göra utan gym, använda istället morgon- och kvällskörningar, hopprep, hem fitnessutrustning. Den kombinerar dessa höga intensitet övningar.

mat

• Främst måste du övervaka sin kost, bör det vara balanserad och innehåller lätta produkter. Kan inte användas i livsmedel pommes frites, vitt bröd, potatis.
• Inte tillgripa olika dieter som erbjuder sig att förlora fett. Speciellt ignorera de idéer som du uppmanas att sitta på enbart vatten.
• Du behöver för att mäta deras framgång. Om du känner att du har nått positiva resultat genast kolla upp det. Resultatet - en stor motivation! Det är viktigt att mäta dina framsteg inte i kilogram och centimeter.

Så, nu vet du hur man bli av med fett. Du måste bara att följa alla de regler som anges ovan. Lycka till!