Whey Protein: det är och så behöver han?

Alla vet att proteinet eller protein - är det viktigaste och huvud byggmaterial för muskler, som bör komma i tillräckliga mängder med maten. Men idrottsmän använder olika proteinosoderzhaschie kosttillskott, som omfattar vassleproteinisolat.

Hur man får?

Vassle - en biprodukt av osttillverkning, som bearbetas senare övergår i stora mängder. Den senare är en lång process och jonbyte mikroultrofiltratsii. Utgångsmaterialet eliminerar animaliskt fett, laktos och dåligt kolesterol, lämnar så småningom ett rent mjölkprotein. Det är bättre att använda en som passerade filtrering än additiv, som erhållits genom jonbyte, eftersom denna metod involverar exponering för höga temperaturer, vilket inte är fördelaktigt för den slutliga produkten. Vassleprotein inte gå till någon jämförelse med andra proteinkällor (kött, ost, ägg), som dess biologiska värde är många gånger högre, för att inte tala om kvalitet. Dess huvudsakliga funktion är den stora mängden innehåll av BCAA aminosyror som i själva verket är involverade i syntesen av muskler och behålla sin ton.

effekt

Alla kroppsbyggare och andra människor som strävar efter att atletisk, vet hur viktigt proteintillskott, speciellt vassleproteinisolat. Det ger inte bara alla nödvändiga muskler för deras konstruktion, men också mycket fördelaktigt för immunsystemet på grund av innehållet av glutamin. Alltjämt dess huvudsakliga effekt - är att stimulera muskeltillväxt vävnad. Tar även de minsta delen av vassleprotein, kan du uppnå goda resultat, men bara om den dagliga styrketräning.

Dosering och Kontra

Vassleprotein rekommenderas att ta 1-2 gram per kilo kroppsvikt. Kan vara mindre, men inte mer än råd, inte delas upp i portioner och dricka 2-3 gånger om dagen. Alltför stor dos kan leda till överbelastning av levern och följaktligen resultera i försämring. Mycket praktiskt att vassleproteinisolat säljs vars pris beror på tillverkaren, som ett pulver. Det återstår bara att tillägga att du vill (juice, mjölk eller vatten), eller göra en cocktail och dricka under träningen. Han absorberas snabbt börjar arbetet, vilket ökar anabolism. Annan anmärkningsvärd egenskap hos denna tillsats är avsaknaden i sin sammansättning skadligt laktos, som kan uppstå allergier. Om du har en, i alla fall kan inte spädas med mjölkpulver eller andra laktos vätskor. Vassleprotein är perfekt för dem som bara vill behålla sin muskeltonus, då dosen bör väljas till 25-30 gram per dag.

arter

Det finns andra typer av sådana tillsatser, mer effektivt, eller vice versa. De skiljer sig främst i pris, men glöm inte om de positiva effekter på kroppen. Bästa vassleproteinisolat - ett hydrolysat. Denna framställdes på samma sätt, men utsätts sedan för hydrolysering, vilket i slutändan leder till ökad assimilation hastighet. Det finns sådant tillägg är mycket dyrare. Oavsett vilken proteinkoncentrat du väljer, är den första att rådgöra med en person som är behörig i denna fråga.