Vad bör maten under amning?

Den huvudsakliga naturliga kraften i naturen nyfödda är bröstmjölk. Amma ditt barn - det är bra, cool, bekväm, ekonomisk och även modet. Fler och fler mödrar medvetet fortsätta amma ditt barn.

En ammande mamma bör komma ihåg att från sin diet beror till stor del på kvaliteten och antalet nyfödda näring. Därför bör en kvinna tänka på en lista över de livsmedel som du kan äta det och de för perioden amning bör uteslutas från sin ranson. När allt kommer omkring kan en del av dem allvarligt skada barnets hälsa, eftersom de drivs av mamman påverka sammansättningen av mjölken och kan orsaka dem allergier och kolik.

Men äta kalorier och en mängd olika möjligheter och inte ingår i deras meny oönskade produkter.

Vad kan jag äta under amning? Vissa fasta regler för vad som borde vara mat vid utfodring nyfödda utfodring, nej. Det beror helt på dina preferenser och kulturella traditioner av folket. Vi kan bara ge viss vägledning, som är värt att överväga.

Kalcium. Om du vill behålla amning så länge som möjligt, ständigt konsumera mejeriprodukter. De bidrar till ökad amning och är en källa till kalcium, vilket är viktigt för barnets hälsa.

Fosfor. Regelbunden konsumtion av fisk kommer att ge både dig och barnet den nödvändiga mängden fosfor.

Protein. När du planerar din kost under amning ge företräde åt kanin, kyckling, nötkött. Kort sagt bör köttet inte vara djärv.

Oil. Välj olivolja och solrosolja. Smör bör också finnas på menyn, men i mycket mindre mängder.

Grönsaker, frukt, nötter (exklusive hasselnötter). Försök att vara uppmärksam på sitt val. Det vore bättre om du använder dem i bakad form. Mycket användbara plommon (som förebyggande av förstoppning). Varning Behandla tropiska frukter. Det är bättre att köpa vanliga regionkod frukter och grönsaker.

Bageriprodukter bör konsumeras i begränsade mängder. Cookies måste vara mager och godis är bättre att ersätta marshmallows, torkad frukt och marmelad. Välj fullkornsbröd.

Gryn och pasta. Du kan äta någon gröt. Om ett barn lider av förstoppning, utesluta från menyn risgrynsgröt.

Ägg. Rekommendera dem att använda tre - fyra gånger i veckan i form av ånga omelett.

Vatten, örtte med fänkål, mynta och kamomill, björksav. Dagen bör dricka två till tre liter vätska. Tidigare fanns en missuppfattning att användningen av öl ökar amning. Det är nu fastställt att produkten hämmar mjölkutdrivning reflex och minskar dess kvantitet.

Av alla sätt av matlagning, ge företräde till kokning, stewing och ångande, bakning.

Vilka produkter är inte lämpliga för att mata ammande mamma?

Vitlök och lök. En liten del av dem kan avsevärt påverka smaken av mjölk och barnet kan vägra bröstet tidigare än planerat.

Kolsyrade drycker och livsmedel som innehåller stora mängder socker kan orsaka jäsning i tarmen kvinnan. Som ett resultat kommer barnet lider av matsmältning (kolik).

Allergiframkallande livsmedel. Nutrition under amning bör inte innehålla dem. Dessa inkluderar choklad, jordnötter, honung, citrus. Listan innehåller också korv, rökt och kryddstark mat, konserver, pickles, räkor. Om din familj har någon av de anhöriga är allergisk mot en viss produkt, utesluta den från kosten under de första månaderna av amning.

Kål, ärtor, rädisor, vindruvor. Man tror att om strömmen är amning innehåller sådana produkter, kan det orsaka smärtsamma kolik hos det nyfödda barnet.

Försök att äta när du verkligen känner dig hungrig. Överdriven konsumtion av livsmedel leder till en uppsättning av övervikt. Försök att ordna din kost under amning, med hänsyn till våra rekommendationer.