Problemet av århundradet: vilka livsmedel minska kolesterol?

Medierna diskuterade ofta de skadliga effekterna av kolesterol i kroppen. Ofta i reklamfilmer det erbjuds att köpa olja, som inte innehåller kolesterol, chips med lågt innehåll av skadliga ämnen, liksom olika crunches, som inte på något sätt inte kan påverka den ökade kolesterolnivåer. Någon erbjuder sig att vidta särskilda läkemedel eller homeopatiska läkemedel som hävdar att sänka kolesterolet.

Men det ser ut som något slags utopi, eller hur? Alla dessa förslag och rekommendationer som utgår från skaparna av reklam - det är bara en önskan att tjäna pengar, inte att ta hand om din hälsa. Därför är det nödvändigt en gång för alla att ta reda på vilka livsmedel minska kolesterol.

Gör det bättre, genom att tillgripa en personlig konsultation med en läkare. Innan vi övergår till en specialist bör vara bekant med litteraturen, som berättar i detalj om vad effektiva sätt att hantera kolesterol redan finns. Tillbringa tid med att söka böcker i butikerna inte behöver - är att gå till något forum eller webbplats tillägnad medicinska frågor, och lära sig allt du någonsin velat. Så försök att hitta ett svar på den brännande frågan: vilken mat lägre kolesterol?

Du bör börja med en produkt som havre. Som ni vet är alla genial alltid enkel, och därför utan vidare, bör du byta ut de livsmedel som du normalt äter till frukost, gröt. Stanna ett litet barn, och resultatet kommer inte ta lång tid: du kommer omedelbart provocera sänka kolesterolet med fem procent, och det kommer att ta dig bara sex veckor. Riddle av denna produkt är att den innehåller ett ämne som kallas betaglukan. Att det absorberar allt naturligt fett, dvs kolesterol, som frigörs i kroppen. På grund av detta, kolesterolnivåer kvar i det normala intervallet.

Ofta kör i sökrutan på Internet query "vilka livsmedel minskar kolesterolet", det första du hitta - det är rött vin. Naturligtvis i detta fall vi inte talar om kärleken till starka sprit. Mörka druvor, enligt vissa forskare, varav producerar bara rött vin, innehåller en hel del fiber och därför stimulerar processen att sänka kolesterol. I detta fall faller nivån till nio procent.

Produkter som minskar kolesterolnivåer - är det verkligen, lax och fet fisk. Deras Hemligheten ligger i det faktum att vitamin, som finns i dem, för att förhindra sjukdom i hjärtmuskeln, tack vare honom kan du undvika demens och andra sjukdomar som är förknippade med minnesstörningar. Det är också värt att nämna att det inte är mindre viktig egenskap hos detta vitamin är också dess förmåga att sänka kolesterolhalten.

Om du frågar experterna vad livsmedel minska kolesterol, du tvekade inte att svara: nötter. Frågan är varför är de? Svaret är enkelt: under en lång tid kända för mänskligheten sin egendom för att minska nivån av naturliga fetter i kroppen. Enligt undersökningar som genomförts av svenska forskare, människor i kosten valnötter ingår sänkt kolesterolnivåer med 5,4 procent. Dagskursen konsumtions var 42 gram, 6 gånger i veckan.

Kanske finns det ingen person som inte skulle veta vad man betydligt lägre kolesterol te och choklad. Svart te kan sänka kolesterolhalten med 10 procent på bara tre veckor. Dessutom är te känd som en bra antioxidant. Det är också kunna hantera cancer. Choklad är en mer kraftfull antioxidant än te. Det kommer att hjälpa dig att hålla ökningen av kolesterolhalten i blodet. Observera att du måste inkludera i din kost bara mörk choklad.

Därför måste halten av fett i blodet kontrolleras. Detta kommer att berätta någon student. Men att din kontroll har varit effektiv och har lett till påtagliga resultat, måste du först ta reda på vilka livsmedel minska kolesterol.