Bodybuilding. torkstommen

När en viss tid av muskler är klar bodibilder antagits för det andra, inte mindre komplicerad scen - torkning. Torkning kroppen behöver innan tävlingen så att idrottaren ser "lean". Det innebär att hans kropp bör hållas till ett minimum av fett. Tork kropp för män passerar liksom för kvinnor är dock andelen fett annorlunda. I normala friska manliga organismen mängden därav är cirka 14%. Militära och professionella idrottsmän kan avsevärt minska denna siffra, medan muskelmassan bibehålls.

Hos kvinnor, fett nivå kvinnliga idrottare i konkurrens period i nivå med 8 - i ett normalt tillstånd, är 9% och siffran 20-25%. Den manliga kroppen under tävlingen kan vara ca 5-6% fett. Under nivån för 5% minskning indikatorer farliga. Eftersom en minsta mängd av substansen är 3%. För att minska mängden fett, är det nödvändigt att träna. Du bör inte kasta bodybuilding. Torkning kan vara effektivt endast i samband med utbildningen.

Men studierna själva förändras lite, liksom kost. För att bränna extra kalorier, är det nödvändigt att inkludera aerob träningspass. De kan följa direkt efter tung anaerob träning. Innan lektionerna inte rekommenderas att konsumera en hel del kolhydrater. De flesta idrottare tillbringar all aerob träning på fastande mage. Kosten bör innehålla mer protein. Low-carb diet är mycket användbart, trots att det kritiserade alla och envar.

Det är inte så farligt för hälsan och utbildad idrottsman. Förneka det är möjligt om personer med svår njure och lever. Därför finns det inget att frukta. Low-carb diet - en av de pelare som vilar bodybuilding. Torkning utan det är praktiskt taget omöjligt. När allt kommer omkring, kolhydrater bidrar till nedfall av fettmassa. Arnold Schwarzenegger har alltid såg perfekt i den konkurrensutsatta perioden. Hans hemlighet är enkel: det kraftigt ökade mängden protein i upptakten. Processen börjar 3 månader innan tävlingen.

Myunttser också tittat stor i tävlingar och uppträdanden. fetthalten i hans kropp var på gränsen - 5%. Och han nådde sådana resultat utan några problem. Som Myunttser själv erkände, han bara försökte att inte köra alltför form i offseason. Vissa idrottare kombinera aerob träning, medicinering och bodybuilding. Torkning sker sedan för det mesta på grund av förberedelserna för sköldkörteln. Mycket populär och insulin som med rätt kost och stress ger utmärkta resultat. För nybörjare är bättre att konsultera med erfarna idrottare på hur man använder sådana verktyg.

Torkning - ovanlig process sgonki fett. Alla som någonsin har försökt gå ner i vikt vet hur det är ibland svårt. En kroppsbyggare uppgift mycket svårare. När allt kommer omkring har han återvända vikten är tillbaka till det normala, och att passera gränsen för att köpa en sådan och sådan form genom vilken hans kropp kommer att likna jorden atlas. Huden bör vara tunn och genomskinlig. Vid väl torkade idrottare kan se varje ådrad och även blodomloppet.

Detta är just bodybuilding. Torkning - ett nödvändigt steg för att passera. Utan torkning också kan leva, men i tävlingarna inte vinna utan honom. Dålig torkning kan förstöra alla landvinningar en idrottsman. Vissa idrottare försöker så hårt i sista stund, som tillsammans med fett och förlorar muskelmassa. Detta beror på det faktum att processen inte var genomtänkt detaljerna. För att utföra det på rätt sätt, är det nödvändigt att förstå hur fettförbränningen i kroppen. Många bodybuilders Tanken med denna vaga och oprecisa.