Produkter som minskar kolesterol i blodet

Du har beslutat att starta en hälsosam livsstil och hålla fast vid det, och i valet av livsmedel? Vill du minska ditt kolesterol? Det har länge varit vet absolut allt som fet mat höjer kolesterolhalten i blodet en person, men inte alla vet vad det är reducerad. Om du är bland de senare, tycker att det är just nu.

Låt oss börja med den trevliga. För att minska halten av kolesterol i blodet är nödvändigt att äta vissa livsmedel i stora mängder. Det visar sig att du inte behöver diet som sådan och lider av hunger, monotona mat och små portioner. Det viktigaste är att inte använda den vanliga läcker och inbjudande, men fett och kalorier lakosmstva. Om du inte vet, jag kommer att öppna för en hemlighet att de livsmedel som minskar kolesterol är mycket godare och roligare annonseras piller.

Vilken typ av magi mat, så en gynnsam effekt på den mänskliga kroppen? Forskare har funnit att en del av de produkter som minskar kolesterol - valnötter, fet fisk, havrekli flingor och andra - på dess effektivitet är jämförbara med särskilda läkemedel. De hjälper till att kontrollera den normala nivån av kolesterol i blodet.

För personer med förhöjda blodkolesterol är en stor och glädjande nyheter! Det är ganska billigt och ett bra sätt att läka kroppen. Dessutom har många människor motverka piller, eftersom de har många biverkningar.

Här är hur man använder produkterna, sänka kolesterol :

• katrinplommon, mycket användbart och välsmakande söt, den har en hel del antioxidanter;
• pistagenötter, mandlar, valnötter och hasselnötter sänka kolesterol i blodet till följd av innehållet i en stor mängd av enkelomättade fettsyror. Men tänk på att nötter innehåller mycket kalorier,
• havregryn: den innehåller fibrer som visar kolesterol från kroppen genom tarmen, vilket sänker dess nivå i blodet till 4%. Dessutom är det utmärkt för att förebygga förstoppning. Hela korn spannmål hjälper också i kampen mot kolesterol;
• baljväxter: på bekostnad av fiber förse kroppen med vitaminer och folsyra. Om varje dag får du en sallad av bönor, även burk, efter en och en halv månad och kolesterol i blodet kommer att minska med 10%;
• maxgränsen konsumtion av kött och havsfisk, tvärtom ökar. Tång är också bra för matsmältningen, eliminerar gifter ur kroppen. Kyckling, kanin, kalkon - alla dessa livsmedel minska kolesterol, kan du äta dem, men utan skinn;
• Ät mer grönsaker och frukter. Rödbetor, kiwi, avokado, morötter, apelsiner, grapefrukt och äpplen goda kampen med kolesterol;
• mejeriprodukter - fettsnål yoghurt, keso och yoghurt;
• bröd gjort på vetemjöl, havre kex, ris, låg grad;
• Drycker: grönt te, svagt kaffe, fruktjuicer utan socker och mineralvatten;
• och slips med alkohol, det avsevärt ökar halten av kolesterol i blodet.

Egentligen bekämpa kolesterol är inte så enkelt. Du bör först rådgöra med din läkare, dietist och under hans kontroll att följa denna diet.

Man måste komma ihåg att dessa produkter som minskar kolesterol i blodet, inte kommer att ge resultat av magi (som "åt en gång - i själva verket under månaden"). För att bibehålla formen och hälsa i kroppen måste du hela tiden följa en specifik meny, viktkontroll och motion. Du kommer att behöva lära sig att permanent begränsa din kost, äter en varierad kost och träna dig själv att motion (åtminstone för en avgift).

Gå oftare och kom ihåg att alla inom räckhåll och du kan ändra en hel del utan medicinering, speciellt om du vet som är föremål för åderförkalkning. Ät mat som minskar kolesterol och strävar efter att en hälsosam livsstil.