Pilates: fördelar och nackdelar

Mycket populär idag har ett träningsprogram som kombinerar principerna för flera idrottsområden och olika typer av laster. Ett av dessa system - Pilates. Dra nytta av lärdomarna från denna teknik enorm, enligt löften dess författare. Vad sägs om säkerhet och kontraindikationer? Vi kommer att försöka att grundligt utreda frågan.

Den enda typ av kondition, som passar alla!

Pilates positionerat som en typ av gymnastik, har inga restriktioner på kön, ålder och nivå av fysisk kondition. Det låter ganska lockande med tanke på att författaren av systemet lovar att hans efterföljare återhämtning, muskelutveckling på kortast möjliga tid och till och med att bli av med de extra kilo. Pilates rekommenderas för dem som aldrig har spelat sport och professionella idrottsmän som ett komplement till den grundläggande utbildningen. Gå med i en grupp av denna typ av fitness i alla åldrar. Många idrottsföreningar har program för barn från 3 år och äldre. På tal om mjuka träningssystem och fysisk utveckling, fitness instruktörer råda ofta sina kunder är Pilates. Fördelarna med denna träning kommer att vara för hela kroppen, med praktiskt taget ingen risk.

Pilates - det enklaste sättet att hitta den perfekta bilden

De flesta kvinnor registreras för första gången i gymmet, ställa en fråga: om den riktning som valts säkert kommer att hjälpa att bli av övervikt och kommer inte att leda till en markant ökning av muskler också? Risken för "sifon" i Pilates är frånvarande. Denna gymnastik syftar till en harmonisk utveckling av kroppen. Med regelbunden träning kan du uppnå märkbara resultat. Kroppen blir mer flexibel och passform, överflödigt fett gradvis försvinna. Om parallellt med studier för att följa en diet för att påskynda processen. Märkligt nog ofta rekommendera Pilates för fetma. Fördelarna med detta system är uppenbara: lektionerna tillåter gradvis få kontroll över sin egen kropp och att utveckla den. Samtidigt nästan helt frånvarande Pilates cardio och kraftbelastningar. Efter lämplig utbildning är inte fysisk trötthet. Tvärtom, många inblandade samtal denna typ av kondition är mycket trevlig och avkopplande.

Andning och uthållighet

När du utför övningar Pilates övningar bör övervakas noggrant för sin egen andedräkt. Det är anmärkningsvärt att författaren till denna fitness disciplin han led i barndomen luftvägssjukdomar. Av denna anledning, i sin utveckling och förbättring av den mänskliga kroppen systemet betalar han särskild uppmärksamhet åt andning och utveckling av lungfunktionen. Pilates kan bidra till att lära sig att andas ordentligt och bli av med dyspné. Ett annat inslag i denna typ av kondition är en effektiv utbildning de djupa musklerna som normalt inte skulle användas med andra typer av last. En sådan utveckling av kroppen gör det möjligt att bli fysiskt starkare och robustare. I denna visuellt muskeltillväxt är nästan omärklig. Siffran blir bara mer tonad och elastisk.

Den naturliga återhämtning av kroppen med hjälp av gymnastik

Fördelarna med Pilates för kvinnor ligger i den omfattande utvecklingen av kroppens funktioner. Många av det täcka könet att notera att med början av utbildningen förbättrar hy och allmänna hälsa. Utövar regelbundet, kan du bli lugnare och lättare att lära sig att hantera stress och dåligt humör. Pilates ofta beröm som en föryngrande och gymnastik. Denna effekt kan inte ifrågasättas, eftersom en balanserad utveckling av alla muskler i kroppen, i kombination med stretching gör siffran idealet. Samtidigt, som nämnts ovan, Pilates förbättrar den allmänna uthållighet. Detta innebär att hantera detta gym bättre tolerera någon fysisk aktivitet än personer utan idrottsträning.

Att ha en vanlig ryggsmärta, nedre delen av ryggen och nacken? Pilates kan hjälpa dig! Användningen av denna typ av kondition ligger i förebyggandet av sjukdomar i rörelseapparaten.

Grace och perfekt hållning

Mycket ofta väljer en Pilates professionella skådespelare, modeller och dansare. Denna teknik gör det möjligt för måttliga belastningar uppnå bättre flexibilitet. I programmet ingår utbildning en hel del stretching övningar och hela komplex för ryggmusklerna som stöder ryggraden. Pilates kan förbättra hållning och räta axlar. Inom några månader av regelbunden motion rörelser blir mer plast. Synliga förändringar i gång, blir det verkligen flyga och spektakulära. Det är av dessa skäl som Pilates avses ganska ofta övervägande kvinnliga vyer fitness. Men i själva verket kan de vara engagerade och män.

Pilates: fördelar och nackdelar för kvinnor i den inhemska sysselsättningen

Pilates klasser inte kräver någon särskild utrustning och inventarier. På grund av denna denna typ av gymnastik är tillgänglig för alla. du kan göra själv hemma om du vill. En betydande del av övningen är enkel, utför dem fel är helt enkelt omöjligt. Även många idrottsföreningar erbjuder klasser på Pilates systemet. Fördelar och nackdelarna för kvinnor i den här typen av konditionen är direkt beroende av kvaliteten på övningarna. Om hem träning inte ge glädje och orsaka obehag, sluta träna och rådfråga en fitness instruktör. Det är möjligt att du gör något fel eller missförstått beskrivning av komplexa övningar.

Glöm allt du har blivit tillsagd att andra träningsmetoder!

Vissa nybörjare Pilates verkar vara ineffektivt, eftersom när de inte har en känsla av trötthet och muskelvärk. I själva verket, från barndomen vi får lära oss att smärta efter intensiva idrottsutbildning - detta är normalt. Men Pilates obehag signaler som du tränar på rätt sätt. Det är oacceptabelt att öka antalet motions repetitioner. Fördelarna med Pilates för hälsan är måttlig, men ganska effektiva laster. Underlåtenhet att följa rekommendationerna från tränaren kan åtföljas av uppkomsten av muskelsmärta och skador.

Absoluta kontraindikationer för Pilates

Pilates är lämplig för små barn, gravida kvinnor och äldre. Mycket ofta den här typen av fitness marknadsförs som inte har några kontraindikationer. Men detta är inte sant. Patienter med diagnosen "benskörhet" är strängt förbjudet Pilates. Användningen av denna gym är obestridligt att förebygga sjukdomar i rörelseapparaten. Men om vissa kroniska sjukdomar i ben och leder är, bör du rådgöra med din läkare individuellt. Det rekommenderas inte att engagera sig i Pilates för personer med kronisk psykisk sjukdom.

Utövar kan hjälpa återhämta sig från depression, eller bli av med ett dåligt humör. Men allvarliga sjukdomar såsom idrottsträning är inte tillåtna. En annan begränsning - smärta. Med en sådan diagnos beslut om tillåtligheten fitness bör ta en sport läkare. Det är alla kontraindikationer för gymnastik pilates. Fördelar och nackdelarna med denna typ av kondition nu vet du, det återstår bara att bestämma när att börja träna.