Ond dröm: kampen mot sömnlöshet

Vad gör man när kvällen går smärtsamt: en önskan att sova, men det är inte omöjligt att göra? Dålig sömn är ibland ett bekymmer för många människor, men när det händer regelbundet och kroppen börjar krympa på grund av brist på tid för att återställa strömmen, blir det ett problem. I den här artikeln försöker vi förstå vad som orsakar sömnlöshet och hur man bli av med det.

skäl

Dålig sömn kan orsakas av olika faktorer - från en överträdelse grafik och slutar med psykisk sjukdom. Hitta orsaken är svårt, och så du måste noga överväga sina egna handlingar och titta på dig själv för att se vilka av de faktorer som orsakar detta problem.

nervsystemet

Om du har en dålig dröm, skälen kan variera, men ofta detta fenomen bidrar till spänningen. Arbetet nervsystemet är störd när en person under en längre tid haft en stressande situation och är i ett tillstånd av depression. Somnar, är det svårt att koppla av eftersom det finns nya idéer som innebär upplevelsen, och kan därför inte somna under en lång tid.

Om du har en dålig dröm, och du kan inte sova, eller om det finns en rädsla för sömn som ett fenomen på grund av sannolikheten för återkommande dröm, då detta kan tyda på möjliga psykiska störningar. I det här fallet, till höger utesluta yttre stimuli, dricka en lugnande te, byta till ett annat område, och om besatthet är inte att försvinna för ett par dagar, bör du se en psykiater.

disciplin

Sömnstörningar kan bero på egensinnig regim dagen. Foolish slöseri med dagtid leder till det faktum att fallet börjar utföras på kvällen, och denna process fortsätter tills natten. I detta fall leder den aktiva hjärnaktivitet till dålig sömn. För att lyssna på nedsänkning i drömtillståndet, måste du spendera lite tid ensam och "släppa" idén om den åtgärd som en person tar en minut sedan, fram till morgonen.

hormoner

Störningar i hormonsystemet - endokrina patologi, kan orsaka aktivitet på natten. Tyreotoxikos och ett antal andra sjukdomar som förknippas med hypofysen fortsätter vakenhet förrän 4-5 på morgonen på grund av alltför utsläpp av hormoner. Här den omvända processen, när natten aktivitet kan orsaka hormonella störningar i området.

Sätt att bekämpa sömnlöshet

Naturligtvis för att bli av med problemet, är det nödvändigt att eliminera orsaken. Här är några tips som du kan prova. Om sömnlöshet inträffade på grund av brott mot schemat, och inte på grund av sjukdom, är det nödvändigt att följa dessa regler, och detta bör bidra till att lösa problemet.

• Lugn. Bör konsumeras på natten lugnande örtteer (medan du tittar på personalen om det finns en tendens att allergier). Det är också ett sätt att lugna - läsa böcker som inte producerar levande känslor. Ligger i sängen, kan du försöka följa andningen: det kommer att ignorera de tankar som hindrar sömnen.
• Droger. Det finns mediciner som orsakar dåsighet. Deras användning är absolut inte önskvärt, men detta kan göras om läkaren kommer att ta denna behandlingsmetod. Godtyckligt tilldela sig själva inte kan. För medicinsk lösning på problemet kan du välja lugnande medel (Adaptol, Afobazol, Adonis brom). Dessa läkemedel bör tas baserat på informationen i bruksanvisningen.
• Organisationen av arbetsdagen. Om det fanns en ond dröm på grund av brott mot schemat, då den mest grundläggande behandlingsmetod - att göra på dagtid verksamhet. Behöver belastning på kroppen krävde återhämtningen på natten. När schemat justeras bör gå att sova en viss tid, för att inte orsaka dess misslyckande.