Huskur mot sömnlöshet hemma

En person kan inte somna under en lång tid, natt vakna flera gånger var 30-40 minuter på morgonen går upp för tidigt. Ibland uppvaknandet kommer sent, men sömn är inte mycket djup. Det finns många sätt som du kan påverka sömnstörningar, gör det normala. Dessa inkluderar: hypnotiskt, vissa antidepressiva medel, samt en huskur mot sömnlöshet (hemma den används under en längre tid).

Hur man gör drömmen en stark, hur man behandlar sömnlöshet och vad man ska göra i händelse av sömnstörningar, kommer den här artikeln berätta.

Orsaker till sömnlöshet

Orsakerna till dålig sömn för mycket, eftersom den normala förmågan att sova påverka interna och externa faktorer.

En av de yttre faktorer - en dålig stämning runt mannen som somnade. Negativt påverkar personen somnar obekväm sits och säng, bullriga samtal, temperaturstörningar i sovrummet.

Om en person är hemma och på arbetet ständigt inför stressituationer eller plågas av rädsla, ångest och depression, kan det också påverka sömnen. Sjukdomen åtföljs av kraftiga smärtor, täta urinträngningar, svår klåda, - ytterligare en anledning till sömnlöshet. Vilka är de huskurer för sömnlöshet, bota sömnlöshet hur man effektivt använda dem? Vi pratar om detta senare.

Huskurer för behandling av sömnlöshet

En person har alla möjligheter för att lösa problemet med dålig sömn självständigt. Folk rättsmedel för sömnlöshet är annorlunda, om du försöker, du hittar rätt alternativ för sig själva lätt. Börja med att kontrollera att rätt livsstil du leder, om inte, gå tillbaka till banan kommer att behöva mer än en dag eller en vecka.

Behandling av sömnlöshet folkmusik rättsmedel (tips):

Druckit ett glas alkohol före sänggåendet - det är dåligt. Vid första anblicken verkar det som berusade kommer att bidra till att lugna ner, och du kan sova lugnt hela natten. I själva verket tvärtom. Först agerar lugnande effekt, en person somnar, sägs vara på väg. Men efter ett tag att det kommer ett uppvaknande, och du kan inte somna förrän morgonen. Alkohol har en dålig effekt på djupet av sömn, måste du vara medveten om detta. Från cigaretter måste också ge upp tobak har en stimulerande effekt.

Det finns förslag att kaffe är ett hinder vilsam sömn, eftersom det tillhör koffein - det bästa sättet att stärkande och det återstår i kroppen hela dagen. För att säkerställa en god sömn är bättre att ge upp kaffe och produkter som innehåller koffein.
Om du får en hostmediciner utan recept, vara säker på att fråga om den inverkan de har på sömn. Vissa läkemedel har egenskaper såsom kaffe i förhållande till kroppen.

Tidigt på morgonen och under dagen för att göra motion, men före sänggåendet bör överges, eftersom de stimulerar nervsystemet som leder till sömnproblem.

Sova på eftermiddagen är inte önskvärt, då det är osannolikt att somna i tid på kvällen. Läs boken listan innan sänggåendet kan hjälpa till att slappna av och orsaka dåsighet. Bra botemedel mot sömnlöshet hemma - en dröm om något trevligt, tänk den vackra naturen: låt det vara en skog, havet, stranden och, naturligtvis, är du på fel ställe. Sedan är det bara somna. Sömn blir tyst och god morgon.

Honey - det bästa botemedel mot sömnlöshet

Traditionell medicin, med stöd av traditionell medicin anser att honung bör användas för normalisering av sömn. Det finns olika sätt att ta emot det. Du kan göra en läcker och hälsosam sirap genom att ta en matsked honung och mineralvatten "Borjomi" och lägga en halv matskedar finhackad citron. Ta en huskur du behöver på morgonen.

Det har visat sig folk recept, vilket inkluderar honung och äppelcidervinäger. Varje dag innan du går till sängs, du måste äta två teskedar av blandningen av tre teskedar äppelcidervinäger och 200 gram. honung. På mindre än en timme, kommer det att komma en tupplur.

För att undvika en ström av blod till hjärnan och lugna nervsystemet, är det lämpligt att göra en kompress på kalvar riven pepparrot blandat med honung. Som ett komplement, dricka ett glas gurka ättikslag, lägga till lite salvia honung.

Honung anses vara en stark allergen och kan orsaka oönskade reaktioner. Människor som är allergiska mot biprodukter, bör det inte användas för att behandla sömnstörningar.

Insomnia: Effektiv behandling folkmusik rättsmedel, naturläkemedel

Personer som lider av sömnlöshet vid olika tidpunkter. De visste hur man slåss den med hjälp av traditionell medicin och en mängd olika medicinalväxter. Effekten av denna behandling anses positivt.

• Om du får en läkares råd, sedan behandla sömnlöshet sådana medel kan vara vem som helst. Inga biverkningar observerades.
• Beredningar av medicinalväxter är inte giftiga, och deras effekt på kroppen positivt.
• Folk botemedel mot sömnlöshet har inga biverkningar hemma.

Stabil finansiell ställning har inte alla, särskilt i dessa svåra tider. För att spara familjens budget, kan vissa örter förbereda dig.

Det finns olika folk botemedel för sömnlöshet. Herbal behandling - en av dem. Recept, där den viktigaste komponenten är medicinalväxt, väldigt mycket, de alla förtjänar uppmärksamhet. Här är några av dem:

Insamling 1. I buljongen, som har en lugnande effekt på nervsystemet och hjälper till att slappna av, består av följande örter: pepparmint, Hjärt ört, humlekottar, rötter och rotstockar av valeriana i förhållandet 3: 3: 2: 2. Den rekommenderade 10 gram. blandningen för att göra 250 ml. vatten och koka vattenbad under 10 minuter. Sedan stam, om inte den ursprungliga volymen, häll kokande vatten. Tre gånger om dagen, den sista precis innan sänggåendet, dricka ett avkok av 0,5 koppar. Han kommer att eliminera sömnlöshet.

Insamling 2. Tre gånger om dagen, drick örtmediciner trifoliate klocka, humle, valeriana, pepparmynta blad, tagit alla lika, en matsked bryggt kopp kokande vatten. Dos - 100 ml. på en gång.

3. Samla Folk healers sätt. Ta lika mycket myntablad och kamomill blommor, blandas med frukterna av fänkål och valeriana rötter lägga kummin. 200 ml. kokande vatten kommer att behöva 10 gram. samling, och sedan halv timme skulle behöva indunstades i ett vattenbad. Efter kylning buljongen filtreras och fylls på med kallt kokt vatten till den ursprungliga volymen. Drick på morgonen och på kvällen före sänggåendet på ett glas. Läkemedlet hjälper till att övervinna neuros och sömnlöshet.

Vad man ska ta ett bad för sömnlöshet

Det råder ingen tvekan om att de bästa assistenter för att återgå till en djup sömn, anses folk rättsmedel för sömnlöshet. Hur effektivt bota sömnlöshet? Vid bedömningen av denna fråga, bör det noteras effekten av vattenrening. Main - inte övertemperatur vatten, bör det inte vara högre än 40 grader. Badhus bör ske efter två timmar efter måltider och två timmar före sänggåendet. Vatten bör inte omfatta området av hjärtat.

Om badet lägga örter, kommer det att fungera mycket mer effektivt. Herbalists föreslår tillsats tidigare förseglade drogavgifter. Till exempel doftande hö, grankottar och barr av tall. Och knoppar och barr koka, sedan låt dra i 15 timmar. Vätskan ska köpa brun. Vistelsen i badet bör inte överstiga 15 minuter.

Sömnproblem kan lämna om i tio dagar i rad för att ta ett bad med en dekokt av valeriana. Vad i en liter vatten att koka 200 c. dess rhizomer.

behandling av lera

Vid första anblicken verkar det ovanligt är botemedlet mot sömnlöshet hemma, som lera. Men det är mycket effektiv och intressant. Värt ett försök minst tolv dagar för att tillämpa den två timmar före sänggåendet - och vi kan tala om ett företag som staten har förbättrats. Vad är en lera behandling? Det är väldigt enkelt. Denna modellering olika figurer med rundade kanter, som fungerar lugnande på den mänskliga hjärnan, vilket gör installationen av en dröm.

En annan underbar metod - lera wrap. Den behöver endast 7 procedurer. För dem är det nödvändigt att förbereda lite mer än ett halvt glas vit lera, tredjedel kopp hett vatten och 10 ml. infusion av rölleka. Alla komponenter är placerade i en emalj skål, blanda väl. Mush sätta på en trasa och applicera på pannan och tinningarna, håll 20 minuter.

Rätt kost för sömnlöshet

Överensstämmelse med dieten - det är också en huskur mot sömnlöshet (hem-läge). Läget kan inte ändras, det bör fastställas en gång för alla. Dess brott kommer att resultera i fel i system och verksamhet i hela organismen. Som ett resultat - sömnlöshet och åldrande.

Hela kroppen, matsmältningssystem inkluderande kräver en natts vila. Det kommer att brutit om sänggåendet stadig måltid. Den sista måltid bör vara minst 3 timmar före sänggåendet. Till middag menyn, se till att inkludera lättsmält mat såsom grönsaker och frukter. Fett kött mat bör inte vara på bordet på kvällen. Det bör överge te och kaffe.

Det är bäst att dricka före sänggåendet kopp varm mjölk, tillsätt en matsked honung. Denna huskur särskilt effektivt på dåliga sömniga barn.

Användarna måste vara uppmärksamma på att intag av vitaminer, särskilt vitamin B, vilket stärker nervsystemet, bidrar till att förbättra sömn och sömn. Rik på detta vitamin: bröd, nötter, havregryn. Den främsta källan är öljäst.

Stor effekt vid behandling av sömnlöshet sker från mottagandet av te från anis frön. Cook kan vara så här: i förvärmd tekanna sätta en halv tesked anis frön, tillsätt kokande vatten och ingjuta. Sila och dricka en halv kopp innan läggdags. Inte störa och tillsats av honung. Och socker rekommenderas inte före sänggåendet, är det smittämnen i nervsystemet. Dricka vätska och inget bra kommer så täta toalettbesök störa normalt med sömnen.

När ska jag börja ta droger för sömnlöshet?

Det finns fall där ett botemedel mot sömnlöshet hemma inte ger positiva resultat. Sedan kan du använda sömnmedel innan du kontaktar deras mottagande till läkaren. Tyvärr tabletterna har en hel del biverkningar, dessutom kan de användas. Det visar sig, att börja acceptera dem endast i de mest allvarliga fallen av sömnlöshet.

Misströsta inte. Läs noga igenom anvisningarna och försöker följa dem.

Som stör hälsosam sömn

Oftast stör sömn hälsoproblem som har en negativ effekt på kroppen. I det här fallet, för att behandla sömnlöshet inte behöver sömntabletter, och bör vara uppmärksamma på den underliggande sjukdomen.

Sömnlöshet kan vara från överansträngning, depressiva tillstånd och neuroser. Middag fet, kryddstark mat rökt och även påverkar sömnen. Brott mot arbetsschema, nattskift - det orsakar också sömnlöshet.

sömnhygien

Den främsta orsaken till nezasypaniya och dålig sömnhygien är det fel. Den har ett antal mycket enkla regler som måste följas. Detta kommer att bidra till att göra drömmen en trevlig.

1. Gå att sova och vakna upp till behovet samtidigt.
2. När sömnlöshet rekommenderas inte att sova under dagen. Fractional sömn förvärra problemet.
3. En god natts sömn är möjligt, om för sovrum är en mysig atmosfär.
4. Ligger i sängen, kasta tankar TV och Internet. Undvik att läsa böcker och tidningar. Du måste komma ihåg en regel: sängen är för sömn endast.

Om du följer alla rekommendationer, kan vi sova kvalitet och trevlig.

Läkemedel för sömnlöshet

Sömntabletter är inte så ofarligt som det verkar. Många av dem kan vara beroendeframkallande och gör det omöjligt att sova utan piller. Så inte själva behöva utföra experiment för sömnlöshet och att konsultera en läkare en sömn som kommer att avgöra behandlingen. Lista tabletter från sömnstörningar är stor. Säkra och effektiva medel som säljs utan recept, är följande: valeriana (tabletter), Stilla (tinktur), "Persiska", "New Pass" och "melaxen". Men detta betyder inte att de kan tas utan recept av en läkare.

I många fall kommer du inte klara sig utan medicinering, men om du vet hur att behandla sömnlöshet folk rättsmedel, varför inte prova en ofarlig sätt, och först därefter gå vidare till användning av droger?