Hur man inte att sova hela natten. Srestva att motstå sömn

Trots att arbetstiden för de flesta människor faller på dagtid, de specifika aktiviteter vissa fortfarande kräver arbete på natten. Dessutom kan behovet av att hålla sig vaken på natten orsakas av ett antal andra faktorer: läsa spännande böcker, organisera evenemang, behovet av kreativitet, fordonshantering, etc. Hur man inte att sova hela natten och mår bra ..? Det är intresserad av ett antal personer. Det finns många konventionella och okonventionella sätt, vars uppgift är att ta itu med frågan om hur man inte att sova. Låt oss försöka förstå dem.

Om så är fallet hände det till sängs tenderar obevekligt, och det ingår inte i planerna, är det nödvändigt att tillgripa åtminstone elementära åtgärder. För att inte sova, är den ursprungliga rekommendationen inte fyllningen i magen, eftersom mättnad främjar bara god sömn. Ett enkelt och effektivt i de flesta fall fortfarande användningen av kaffe. Inte alla kan dricka det, men de lyckliga som tillståndet i kroppen och känslighet gör det möjligt att göra, att inte störa med kraft att missa en kopp måttligt starka drycker. Överdriven konsumtion av kaffe, även om du inte orsakar en hälsoproblem (hjärtklappning, högt blodtryck), sedan definitivt leda till raka motsatsen - dåsighet.

Tillsammans med kaffe kan konsumeras varmt te eller energi dryck, men dessa metoder har också nackdelar. Mycket bra rekommendation till beslut om hur man sover, mottagning kontrast dusch, med en förändring av varmt vatten kallt. Sanna "extrema idrottare" kan i allmänhet bara ta en kall dusch. Om det är lång eller inte är tillgänglig, är det bra att tvätta med kallt vatten regelbundet upprepa denna procedur. Ett bra alternativ skulle också kunna tvätta händerna med tvål upp till armbågarna, som också accelererar sömn.

Naturlig stärkande effekt kan orsaka en promenad. Det kan bara vara att gå runt i rummet. I samma serie ett utmärkt verktyg ur en dröm att vara ett öppet fönster. Färska, speciellt kall luft bidrar till syresättning av hjärnceller, vilket ger mindre risk för sömn. Musik är acceptabelt för hög volym och kommer inte att ge somna, men också fokusera på roboten för svårt. Förresten, är denna metod bättre att kombinera med mottagandet av ovanstående dryck. Hur man inte sova utan användning av musik och kaffe, veta mer aktiva människor. Elementary kort laddning (t ex en tryckmetoden) tar inte mycket tid men konfigurerar en fungerande humör.

Den mest rekommenderade form av rekreation (inklusive utan sömn) är ett byte av anställning. Särskilt gott skratt ersätta seriöst arbete för en kort tid. Öppna webbplatsen med skämt, minns en bra skämt eller schema ett skämt på någon, bra att skratta åt det - och en dröm reträtt. Bra att äta ett äpple, är det också på något sätt avleda uppmärksamheten från sömnen. Kanske de grundläggande medel mot sömn kommer helt enkelt gnugga öronen eller ta en koffein piller (fritt säljs på apotek). Det är också nödvändigt att eliminera alla möjliga saker som bidrar till sömn, till exempel för att göra villkoren är inte mycket bekvämt.

Men oavsett önskan att inte kunna sova under en längre tid, måste man komma ihåg att bevarandet av hälsa är en av de viktigaste uppgifterna. Inget arbete är inte värt det att hålla sig vaken för henne i flera dagar. Även om det visar, är det bättre att sova en timme eller två, och sedan fortsätta att slutföra arbetet. När allt kommer omkring, som nyligen genomförda studier har visat forskare att hjärnan började arbeta mer aktivt, saknas endast 6 minuter av sömn.