Orsakerna till dålig sömn: beskrivning och kampmetoder

Sömn är ett av de viktigaste vitala funktioner. Ungefär en fjärdedel av tiden bodde en man tillbringar i detta tillstånd av vila. God sömn kan återfå styrka, öka effektiviteten, förbättra humöret och har en positiv inverkan på utseendet. Denna artikel kommer att tala om vad som kan vara orsakerna till dålig sömn. Du hittar också vad som behöver göras för att ta itu med dem. Vi bör också säga varför det är en dålig dröm hos nyfödda (orsaker).

sömn~~POS=TRUNC störningar~~POS=HEADCOMP

Vad är en mardröm? Oftast är ett brott mot detta tillstånd som orsakas av banal sömnlöshet. Man kan helt enkelt inte kan somna under en lång tid. På grund av detta minskar den tid av vila och som ett resultat, börjar olika problem.

Det bör noteras att sömnlöshet påverkar för närvarande mer än 50 procent av befolkningen i hela jorden. I denna del av den representerade gruppen - barn. Försök att förstå vad är orsakerna till dålig sömn.

Effekterna av externa faktorer

Orsakerna till dålig sömn hos vuxna och barn kan täckas i en obekväm situation för staten. Så somnar kan störa TV buller eller surrande natt avenue utanför. Dessutom kan rummet vara obekväma eller starkt ljus, ropen från barn eller andra ljud från grannarna. Allt detta är irriterande. Endast en mycket trött person kan sova i denna situation.

För att eliminera dessa orsaker till dålig sömn, du helt enkelt koppla från omvärlden. Om du inte kan förändra situationen, sedan ändra din inställning till det. Sätt på en mask för ögonen, som skyddar mot ljus och sätt de särskilda öronproppar i öronen.

stressiga situationer

Orsakerna till dålig sömn kan täckas i huvudet. Om på jobbet eller i familjen att något går fel, då personen kan tillbringa timmar rulla ditt problem innan du går till sängs. På grund av detta, kan hjärnan inte koncentrera sig och lugna upphetsad nervsystemet.

För att lösa detta problem är ganska enkel. Vi behöver bara sluta tänka innan läggdags. Ligger i sängen, föreställa sig något bra, och mycket trevlig. Troligtvis kommer du att kunna sova i minuter.

kränkning av

Dålig sömn kan bero på regimskifte eller tidszoner. Så om du är van hela tiden för att gå till sängs klockan 22, men blev av någon anledning att göra det vid 20, då resultatet kan vara en tillfällig sömnlöshet.

Deal med en sådan Anledningen är ganska enkel. Om du ska ändra läge, bör du göra det gradvis, flytta din sömn under 10 minuter varje dag.

Dåliga vanor och ohälsosam kost

Orsaken till dålig sömn kan vara alkohol och tobak. Vad ska man säga om att ta droger. Många tror att alkohol bidrar till att slappna av och fördjupa sig i ett tillstånd av vila. Detta är dock en missuppfattning. Tobak och alkoholinnehållande komponenter, som faller in i den mänskliga kroppen, första fartygen sammandra, och sedan dramatiskt och permanent vidga dem. Som ett resultat av nervsystemet blir upprörd, och du kan inte somna under en längre tid.

Dålig sömn kan också orsakas av undernäring. Om du har använt under middagen skräpmat, då kroppen är det svårt att anpassa sig till avkoppling läge. Prova den senaste omgången av mat att ta minst tre timmar före sänggåendet. avstå även från alkohol och tobak.

sjukdomskänsla

Orsaken till dålig sömn kan vara en nedgång i hälsa. Ofta människor inte kan komma in i en värld av Morpheus, på grund av det banala huvudvärk. Om du har en förkylning, bör du så snart som möjligt för att påbörja behandling och bli av tillfälliga sömnbesvär.

För barn i förskola och skolåldern ofta orsaka brist på sömn eller ångest är en smärta i öronen. Det är inte nödvändigt att skälla barnet för vad han inte kan sova. Fråga att det orsakar obehag och försöker eliminera denna sak.

Dålig sömn i ett barn: Orsaker

Små barn kan bli rastlös i sömnen av flera skäl. Om vi talar om ett nyfött barn, är ett sådant barn ännu inte redo att sova hela natten. Han kommer att vakna upp för att fylla en liten mage närande mjölk. Detta är en del av ett barns utveckling och accepteras inte som en patologi.

Barn i åldrarna ett till fem år upplever ofta sömnproblem. Detta inträffar på grund av felaktig sömn. Om du vaggade barnet i sina armar, vaknar han upp med larm hänvisar till den stat som han var i sängen. I det här fallet måste du ta bort orsaken, sakta men säkert. Lär smulorna att somna på egen hand.

Det är också orsaken till dålig sömn hos barn kan vara matsmältningsbesvär och smärta i magen. Ofta patologi manifesterar sig hos barn i de första tre månaderna i livet. Det är värt att notera att alla barn går igenom det och det är inte nödvändigt att slå larm tidigt. Bara hjälpa ditt barn och vänta tålmodigt.

slutsats

Nu vet du de främsta orsakerna till dålig sömn. Om trots allt genomförandet av rådets tillstånd förbättrades inte, är det klokt att besöka en neurolog. Läkaren kommer att ta reda på varför dålig sömn stör dig (orsak). Behandlingen är oftast ges som ett lugnande medel och örtteer. Om vi har problem med att somna i ett litet barn, kan det finnas ett behov av mer forskning.

Kom ihåg att brist på tillräcklig vila kan orsaka utvecklingen av många kroniska sjukdomar. Sov gott och hålla sig frisk!