Övningar för att öka tillväxten

För närvarande en ökning av humant tillväxthormon, oavsett ärftlighet och ålder, kanske. Det enda du behöver göra det - viljan. Det finns gott om människor som lyckats göra det även efter 20 år, utan att tillgripa kirurgens tjänster. Bidra till att uppnå detta mål kan utöva för att öka tillväxten. Tack vare deras inflytande kan aktivt påverka sin kropp och bli mycket högre i absolut alla åldrar.

Man bör dock komma ihåg att det finns vissa lagar i denna process.

För det första kommer övningar för att öka tillväxten i en ålder av 18 att bidra till en aktiv process, snarare än appliceras i 19-25 år.

För det andra kommer 25-årig pojke att kunna göra det snabbare än äldre personer.

För det tredje, efter 30 år kan vi förvänta oss en ökad tillväxt av högst 5 centimeter. Även arbetet med att göra det måste gälla mycket mer.

För det fjärde är komplicerat att utföras på en daglig basis, i ett par timmar efter intag.

Femte, övningar för att öka tillväxten är det nödvändigt att komplettera en riktig kost (strikt iakttagande av kvoten per dag - 30% protein, 20% fett och 50% kolhydrat), observera en hälsosam livsstil, full sömn (minst 8 timmar) och besöka idrottsföreningar .

höjd ökande övningar bör innehålla följande:

• "Swing" utförs från den ursprungliga stående position. Du måste kasta i händerna på låset och lyft ut uppåt, och deras fötter så mycket som möjligt. Därefter klättra strumpor och upprättas samtidigt hårt. Tyst andas gå ner på hälarna och pressa händerna låsta bakom ryggen. Denna övning bör göras minst 20 gånger.
• "The Mill" görs i en stående position, hålla händerna i olika riktningar. Därefter börjar utföra rotationsrörelser, omväxlande i handleden, armbågen och axellederna. Bör göras minst 20 gånger, och mer - att arbeta i den andra riktningen.
• "Doll" - utövandet av sjukgymnastik. Du måste börja i en stående position lutar huvudet till höger och vänster, försöker göra så att hans axel rörde örat. Utföra uppgiften ungefär 20 gånger för varje sida. Huvudregeln - axeln bör inte höjas.
• Fötterna ska vara axelbrett isär och bör göras långsamt böja sig framåt, försökte röra golvet med händerna helt. Utför - 15-20 gånger. Vidare är det rekommenderat att ändra riktning, för att utföra samma mängd böja över bakåt försöker greppa hälen.
• Du måste ligga på magen, sträcka på benen och armarna. Vi börjar höja första axlarna, då hans huvud, och sedan raka ben och dra upp allt. Kroppen måste skaffa en halvcirkulär form.
• En bra övning för ryggen stretch. Det är nödvändigt att sitta med benen i kors, händer kasta framför bröstet i ett slott, och sedan börja lyfta upp dem och dra.

En uppsättning övningar skall omfatta följande övningar för benen på tillväxt:

• Böj benet vid knäet och tryck mot det motsatta benet knä fot. Nu börjar vi att böja, hans händer vidröra golvet. är det rekommenderat att göra 15-20 repetitioner för varje ben.
• Stående, är det nödvändigt att dra tillbaka handen tillbaka och hålla tätt mot baksidan av stolen. Nästa start squat utan att släppa stöd. Det rekommenderas att utföra storleksordningen 20 gånger.
• Stående, nära benen ihop och gör i backen, försökte röra pannan knä. Fötterna ska vara stilla. Vi måste göra 15-20 lutningar.
• Ändra utgångsläget vid ett sammanträde. Ett ben ska dras framåt, och den andra - att böja knäet. Luta fram emot hans händer rörde golvet.
• Därefter ligga ner på golvet med benen utsträckta och händer - i sidan. Benen måste lyftas en efter en, efter den vinkel av minst 90 grader i förhållande till kroppen.

Genom att utföra dessa övningar, kan du inte bara öka tillväxten, men också föryngra din kropp.