'Ölmage': hur man kan bli?

För att hitta en lösning på problemet - du behöver för att identifiera orsakerna bakom den. Kampen mot "ölmage" bör inledas med en bedömning av livsstil. Därför, innan hur man tar bort ölmage, bör män har en tydlig förståelse av de orsaker som utlöser tillväxten av buken. Nästa steg blir kampen för att eliminera dessa orsaker.

öldrickare lider vanligtvis en förändring i nyans av huden (det blir gul färg) och ögonvitor, samt njur- och leversjukdomar. Men i sig konsumtionen av öl kan leda till magen imponerande storlek. Kalori öl är ca 35-60 kalorier per 100 gram (medan 100 gram bröd - 210 kcal).

Men varför då majoriteten av dem som gillar att sitta framför TV: n med en flaska öl så en stor mage? Det faktum att ölet, som faktiskt någon annan alkoholhaltig dryck, har en inverkan på det mänskliga matsmältningssystemet och framkallar uppkomsten av aptit. Vanligtvis används som ett mellanmål täta livsmedel (t ex flis, ost, nötter, etc.), och ovanför drycken hjälper till att snabbt assimilera dessa produkter. Som en följd av det finns avsättning av fett på grund av vad och börjar växa "ölmage".

Kvalster inför brist på motion. Kalorier som assimileras av kroppen, inte "bränna ut" och deponeras. Det är ett brott mot balansen mellan flöde och energiförbrukning. Bidra till framväxten av buken och svaga magmusklerna. Således verkar det "ölmage" av följande skäl:

• stimulering av aptit på grund av konsumtion av alkoholhaltiga drycker;
• brist på fysisk aktivitet;
• svaga magmusklerna.

Minska "ölmage" är möjligt om man håller sig till vissa regler, som syftar till att bekämpa ovanstående skäl, bildandet av magen:

1. Det är nödvändigt att ändra diet

Att överge fett, mjöl och produkter med socker, kan avsevärt minska mängden kalorier som förbrukas. Missbruka inte salt mat eftersom salt har vätskeansamling i kroppen. Det är beklagligt, men det är bättre att helt eliminera alkohol från din kost (eller åtminstone minska sin användning till ett minimum). Om du vill inkludera i menyn så många färska frukter och grönsaker, särskilt citrusfrukter (de bidrar till att normalisera matsmältningsprocess och påskynda metabolism). Det ska dricka en och en halv dag till två liter dricksvatten.

Måltider bör delas upp i flera steg:

• morgonen - är det bättre att ge upp kaffe och muntra upp en kopp nybryggt te. Även för frukost du kan äta en liten smörgås eller yoghurt;
• Noon - färska frukter och grönsaker (i valfritt belopp);
• lunch - en varm måltid och en ljus fräsch sallad;
• middag - en liten del av ris, otarnyh eller ångkokta grönsaker.

2. Öka fysisk aktivitet

Under de varmare månaderna bör tänka på en förmiddag jog - de inte bara bidrar till att bränna kalorier, hjälper till att ta bort "ölmage", men också att stärka det kardiovaskulära systemet och stödja muskeltonus. Vägen från hemmet till arbetet (eller åtminstone en del av det) för att övervinnas till fots. Det är också bra att göra promenader i den friska luften efter nästa måltid.

Vi måste utveckla en vana att göra övningar på en daglig basis, vilket inkluderar en uppsättning av övningar för att stärka magmusklerna. Det är värt att glömma om förekomsten av hissen och använd bara stegen för att lyfta. Om du har tid och budget, kan du köpa en prenumeration på gymmet. Regelbunden sexuell aktivitet främjar också viktminskning och som en konsekvens, minskning av "ölmage".

Om du följer ovanstående riktlinjer, är frågan hur man ska ta bort "ölmage" man beslöt sig, eftersom det i själva verket är det inte så svårt som det kan verka vid första ögonkastet!