Stor mage. Orsaker och lösningar

Om en stor mage inte är ansluten med graviditet eller allvarlig sjukdom, mest troligt, talar vi om övervikt när fetthaltiga avlagringar bildas främst i buken.

Stor mage - inte så sällsynt företeelse i modern tid. Fettdepåer i området kännetecknas av både män och kvinnor. Stillasittande livsstil, matmissbruk, oregelbundna liv och kost, dålig kvalitet mat som "fast food", en stor mängd kolhydrater i kosten, stress, dåliga vanor - allt detta leder till en brist på en motståndare som är mycket förstör figuren.

Stor mage hos män och kvinnor - är inte bara fula utan också farligt för din hälsa. Med denna fördelning av fett finns risk för diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck. Läkare har länge kommit till slutsatsen att hälsa beror på midjan. Risken gruppen ingår människor vars midjemått överskrider 82 cm för kvinnor och 94 cm för män.

Varje innehavare av en stor mage drömmar bli av med det, men många har inte tillräckligt med viljestyrka för att gå och ändra din livsstil.

För att ta bort en stor mage, behöver du en rad åtgärder, som består av en balanserad kost och fysisk aktivitet, som bör väljas individuellt, beroende på ålder, konstitution, sjukdomstillstånd och graden av fetma.

Mycket ofta människor försöker bli av med magen ensam. Många slutar helt enkelt att äta eller bära sig ut i hallen för hög belastning. Som ett resultat, de negativa effekterna av sådana insatser är överlägsna resultat.

Ta bara magen är inte möjligt. Det kan reduceras enbart mot bakgrund av den totala vikten av återställningen med alla delar av kroppen gå ner i vikt. Börja gå ner i vikt, oavsett hur det lät corny, det kräver en läkares kontor och endokrinolog, eftersom vikten dumpning måste ta hänsyn till det allmänna hälsotillståndet, förekomst av kroniska sjukdomar, metaboliska typ. När hormonella störningar och ämnesomsättning fel sätt att angripa problemet kommer att vara helt annorlunda.

Att ta på en diet kan endast ske under överinseende av en dietist. Om en diet som fungerar för en, betyder det inte att den är lämplig för alla. Alla människor gå ner i vikt på olika sätt. Dessutom ren diet vikt på grund av uttorkning och muskelvävnad. Ta bort fettet i sig är mycket svårare och längre tid.

För att återställa övervikt kan inte göra utan motion. Välj lämplig utbildning regimen kommer att hjälpa bara en kvalificerad tränare. Den behöver en övergripande strategi - återställa den totala vikten, plus ett antal övningar som syftar till utbildning inte bara magmusklerna, men också andra. Återigen, olika människor behöver olika övningar och olika belastningar under cardio. Experter har ingen enighet om vilken typ av fysisk aktivitet är mer effektivt för att bli av med magen fett. Vissa argumenterar för en körning, cykel och simma, medan andra föredrar att träna med vikter. Igen - alla individuellt olika människor hjälpa till att olika metoder. De flesta fysiologer och fitness tränare är överens om att köra och övningar för att minska magen i långsam takt ger mer konkreta resultat än snabbt.

Det finns en allmän regel för alla - klasser bör vara regelbunden, annars blir resultatet inte kommer att bli. Detta läge - ett balanserat kalorifattig kost och motion - bör följa personen alltid, annars en stor mage kommer tillbaka.

Gå ner i vikt och ta bort en stor mage hos män mycket lättare än kvinnor. Fysiologi är att en kvinna krävs för viktminskning ansträngning är tre gånger mer än män.

Oavsett hur konstigt det än kan tyckas, men bildandet av fetthaltiga avlagringar på magen bidrar till stress. Detta beror på att hormonet kortison, som produceras under stress. Kortison, tillsammans med adrenalin främjar ansamling av fett i buken.

För att bli av magen, är det nödvändigt att glömma dåliga vanor, såsom att dricka. Personer som missbrukar alkohol, värdet av midjemåttet större än för drack.