Bränna kalorier: de mest populära metoderna

Gå ner i vikt bara under förhållanden energiunderskott. Begränsa effekten endast upp till vissa gränser. Om kost är mindre än 600 kalorier, känsla och prestanda kommer att minska dramatiskt. Även fångar koncentrationslägren, för att få det att fungera, noggranna tyskar gav 600 kcal per 24 timmar. Detta kan dock makten inte vara för en lång tid. Därför en rimlig dieters vill spendera härledda kalorier.

Bränna kalorier - är processen inte lika bra som sin konsumtion. Som ni vet är svårt och obehagligt att förlora vikt att gå upp i vikt - enkelt och roligt. Men du kan inte fokusera på de dåliga känslor från kosten. Varje gång du känner dig hungrig, justera själv på det faktum att i detta ögonblick blodet transporterar fettmolekyler för att mata sina celler. Naturligtvis för att uppnå detta är inte så lätt, och du måste gå på en kalorifattig diet. Då måste man spendera mindre. Överväga de bästa sätten att säkerställa att förbränningen av kalorier:

1. Det bästa sättet att energiförbrukningen - kör, och långsam. Bör inte inriktad på tiden och att övervinna avståndet. För nybörjare är det kommer att räcka 4 km, sedan att köra det avståndet, det kommer att ta ungefär en halvtimme. Avståndet kan du mäta med Maps Yandex, med en speciell funktion. jogging passar dig bäst - om du inte har en mycket stor övervikt och en stor del av fritiden. För att bränna lika många kalorier på en cykel med en genomsnittlig intensitet kommer att behöva arbeta vid cirka 1,4 gånger längre. Varje bord kalorier bränner att bevisa det för dig. De absoluta värdena för att bränna kalorier för din vikt på borden är svårt att avgöra, naturligtvis, om du inte väger exakt 70 kg, är tabellen ofta dras i denna siffra.
2. Nu ska vi prata om cykling. Om du bor i stadens centrum, cykel - inte det bästa valet. Få människor gillar att hoppa på trottoarkanter, och om du stannar vid varje gräns, kommer att spendera en hel del tid. Dessutom inte överallt kan du köra snabbt nog för att konsumera en massa kalorier. Men bränna kalorier på cykeln perfekt för dem som har ett gemensamt eller rygg sjukdom, som inte tillåter jogging. Strömförbrukning på cykeln ganska betydande, men kör är ännu bättre.
3. Ett bra alternativ till körningen - promenader. Lämplig för nästan alla gör en enorm belastning på knä och låter gå ner i vikt bättre än jogging. Alla kalorier bränner kalkylator kommer att visa för er att kaloriförbrukning för att övervinna samma avstånd gång och löpning olika enheter 20-50. Det vill säga, promenader är lika effektiv som löpning, men kräver för samma resultat i dubbelt så lång tid kostnader. Personligen är jag, författaren, kunde gå med hjälp av 5-6 timmar om dagen under 2 månader att säga adjö till 25 kg. Mot bakgrund av diet, naturligtvis, men inte gå, jag kunde aldrig så snabbt gått ner i vikt och kunde inte gå att köra.
4. Gym. Bränna kalorier är inte särskilt stor, men det finns en mycket viktig effekt - din ämnesomsättning blir mycket snabbare. Den lär kroppens muskler engagerade att konsumera mer kolhydrater, vilket innebär att de äter kan vara mer. Och om du inte äter direkt efter ett träningspass, kommer din kropp snabbt komma till fettreserver. Och bara bränna kalorier, även utan last är på en högre nivå - så det är hur vår kropp.
5. Motion och fitness. Endast lämplig för dem som behöver gå ner i vikt och så vidare av alla kilogram 5. Kör effektiva aerobics när det gäller bildandet av uthållighet. Dessutom är det nödvändigt att investera en viss mängd särskilda kläder. Fitness är effektiv endast om du är mycket svårt att begränsa sig till mat och göra med klassen instruktör. Men i allmänhet, är valuta för pengarna och resultatet inte för denna typ av kaloriförbrukning.

Välj slutligen till dig. Artikeln handlar om endast några av de mest populära metoderna. Men det finns också kampsport, pool och dans. Leta efter något som kommer att vila själen.