Hur tar man bort ölmage i tre veckor

Popularisering av öl i dag når epidemiska proportioner. Köpare på alla hörn aggressivt annonsera ett tiotal sorter av berusande dryck. Det moderna samhället i fråga om ölkonsumtionen delades in ivriga anhängare och motståndare, på sidorna av tidskrifter och tidningar, radio och TV-debatter genomförs på den skada och nytta av ölkonsumtionen.

Bortsett från all reklam och journalistisk hype objektiv idag kan noteras vid upprepade tillfällen den ökade populariteten av öl bland vår befolkning. Öl dricka allt - från "pionjär" till "pensionär". Å ena sidan är det bra - signifikant minskade efterfrågan på sprit. Människor flyttar till en låg alkoholhalt. Å andra sidan, ett nytt problem - för många var det nödvändigt att avlägsna ölmage, där du kan lätt hitta beundrare av denna produkt.

Experter säger att dricka öl inte är direkt kopplad till uppkomsten av extra centimeter och kilo. Dess värmevärdet är lägre än över genomsnittet för vår vanliga livsmedel. Till exempel, brödvete -. 238 kcal / 100 g, fläsk - 490 kcal / 100 g, majonnäs 620 kcal / 100 g, öl av 36 kcal / 100 g ...

Och ändå, frågan om "hur man tar bort ölmage" stör många människor. Detta beror främst på påverkan av alkohol som finns i drycken. Det stimulerar aptiten och tillsammans med öl som konsumeras "biprodukter" - chips, nötter, fisk, korv, korv och liknande (var och en kan komplettera listan över favorit behandla). Allt är väl absorberas och deponeras som fett hos män är runt midjan.

Nu är den stora frågan: vad göra? Hur tar man bort magen fett eller hur? Tyvärr finns det ingen magiskt piller per definition. Endast en systematisk, integrerad strategi för att lösa det akuta problemet ger verkliga resultat

Hur tar man bort ölmage:

Steg 1: maxgränsen konsumtionen av öl. Den rekommenderade dagliga högst 0,33 liter. öl eller motsvarande. Minst tre dagar i veckan, inte dricker alkohol. Använd om möjligt öl i stället för torrt rött vin. Man tror att ölet bryter balansen av hormoner i kroppen.

Steg 2: Begränsa mängden ätit per dag av livsmedel. Ge upp äta efter sex på kvällen. Från 07:00 till 12:00, kan du få allt. Från 12 till 15 - en komplett måltid. Från 15 till 18 - en lätt middag. Det är önskvärt att eliminera kolsyrade drycker.

Steg 3: Du måste lägga till rörelse i ditt liv. Och inte bara någon trafik. Bara gå eller springa - lasten inte kommer att ge förväntat resultat. Du måste träna det målmedvetet magmusklerna. Musklerna i buken består av flera grupper: direkt, snett och lägre abs. Experter rekommenderar användning av övningar för alla muskelgrupper.

Om det finns en möjlighet - registrera dig för en klass till en professionell tränare på fitness. Han ska berätta hur du tar bort ölmage: du kommer att utveckla en uppsättning av fysiska övningar, som ger det önskade resultatet.

Om du inte kan gå till gymmet - du kan göra övningarna hemma. Motion varje dag (en metod):

• För rectus muskler - Ligg på rygg, böjda knän, händerna bakom huvudet. Utför 10 liftar bålen, den maximala last magmusklerna. Vi hjälper inte händerna.
• För de sneda musklerna - Ligg på rygg, böjda knän, händerna bakom huvudet. Utför 10 liftar bålen. I denna alternativa armbåge högra hand för att dra ut hans vänstra knä, sedan armbågen av sin vänstra hand - till hans högra knä.
• För de lägre musklerna - liggande på rygg, händerna under skinkorna. Slutföra övningen "saxen" 10 gånger.

Den första veckan - ett tillvägagångssätt, den andra veckan - två tillvägagångssätt, den tredje veckan - tre tillvägagångssätt. En perfekt figur, kan du göra det själv: 15 minuters sessioner på morgonen för 3 veckor gör underverk. Bara tre veckor och "hur man tar bort ölmage" - det kommer inte att vara ditt problem.