Oatmeal på vattnet

Det är känt att den dagliga införandet av havre i kosten är nödvändig av flera skäl. En av dem, den mest attraktiva för kvinnor som drömmer om att gå ner i vikt - det vikt normalisering. Oatmeal rekommenderas av läkare för fetma, diabetes gastrointestinala besvär, åderförkalkning och andra hälsoproblem. viktminskning mekanism som fastställs i förmågan hos havrefiber (kallad beta-glukan) minska kolesterolnivåer. Kostfiber spannmål är i kroppen av en viskös massa, som binder kolesterol och andra skadliga ämnen, och matar ut dem från kroppen.

Hercules, varifrån det kan kokas havregryn i vatten eller mjölk, är den vanligaste och bekvämt för matlagning produkten. Det innehåller essentiella vitaminer och nyttiga mineraler, såväl som upp till 17% protein och 7% fett. Komplexa kolhydrater av spannmål bidrar till långvarig känsla av mättnad och normalisering av blodsocker koncentration. Dessa egenskaper hos havregryn och förklarar ökningen i uthållighet när konstant användning av rätterna.

Oatmeal kan ångas. Denna metod för värmebehandling av inte mindre användbar. Flingor sväller under påverkan av ånga och förvärva den önskade viskösa konsistensen. Lägg till en maträtt mjölk eller olja inte behöver. Ganska lite honung, frukt eller socker. Nyligen mode sprids användningen av vatten infunderas med flingor av havregryn: det är full eller används för matlagning en mängd olika livsmedel. Men sådant vatten med hjälp av till stor del fortfarande sämre än gröten.

recept 1

Oatmeal på vattnet blir tillräckligt närande och användbar. Lägga mjölk eller smör havregryn är inte särskilt rekommenderas för äldre personer som lider av kranskärlssjukdom eller de som planerar att gå ner i vikt. Ät det kan vara för frukost eller middag. ingredienser:

• 100 g av spannmåls havre;

• 2 koppar renat vatten;

• 2 matsked russin (sorteras ut, tvättades och tilläts torka av);

• ½ kopp urkärnade plommon (sköljas och torkade);

• salt.

I en kastrull häll havre och fylla den med vatten. De ger en långsam eld, efter 5 minuter ökad värme och värms till kokning. Lägg russin, katrinplommon, rörs och värme stängs av efter en minut och fick värmas kokplattan till gröt nådde beredskap och tjocknar. Salt kan tillsättas enligt önskemål. Oatmeal på vattnet är klar, använda det i varmt form.

recept 2

Lägga bananer kommer inte bara att förbättra smaken, men också förstärka effekten att normalisera gastrointestinala funktioner. Kanel hjälper till att sänka blodtrycket. Detta havregryn på vattnet är mycket näringsrik och hälsosam. Ingredienser för 2 portioner:

• 1 kopp havreflingor;

• 2 bananer (tvättad, renades och skars på tvären - tjocklek av ca 1 cm cirklar);

• 2 koppar vatten;

• En sked socker;

• 3 matsked russin (tvättas och får torka);

• En tesked kanel pulver;

• salt.

Hur laga gröt på vattnet för detta recept? Den pan hällde havregryn, lägga alla ingredienser och hälldes vatten. Sätt på elden under omrörning, koka upp. Om spannmål tillagas på elspis, var värmen avstängd och fick värmas värmeplatta tills tjock. Om gasspis, sedan fortsätta att koka över låg värme tills de är mjuka (havregryn ska svälla och absorbera allt vatten). Fed varm gröt.

recept 3

Oatmeal vatten kan vara välsmakande, kokt det socker, honung eller frukt. Av detta blir det inte mindre välsmakande och hälsosamma, som efter dess användning härrör effektivt från kroppen toxiner. Ingredienser för 2 portioner:

• 1 kopp havregryn ;

• En sked av smör;

• 2 ½ kopp vatten;

• ½ tsk salt sked;

• 1 fänkål stråle (tvättades, fick torka och fint skuren).

Gryn häll i en kastrull och fyll med vatten. Ge koka, rör om hela tiden. Stäng av värmen. Tillsätt salt och oljan rördes om och värmas till beredskap. Sattes till en massa dill, rörs och sprids ut på plattor.

Ät gröt - lägg på hans hälsa!