Medelhavsdieten, en meny för en vecka för viktminskning

Medelhavsdieten för viktminskning - det är inte bara en kortsiktig förändring i matvanor och livsstil. Med den kan du inte bara förlora den extra vikt på kort tid, men hela kroppen inifrån och ut, för att justera ämnesomsättningen och få den perfekta formen som följd.

Denna diet är baserad på en balanserad kost, det vill säga, kommer kroppen att få allt den behöver för viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler. Användbara Medelhavsdieten meny för veckan som innehåller rätt mängd fett, protein och kolhydrater hjälper dig att gå ner i vikt utan att skada hälsan. Ändå får vi inte glömma vikten av motion, endast kompetent kombination av kost och motion kommer att uppnå konkreta resultat.

Medelhavsdieten principer

Din frukost bör vara noga med att inkludera spannmål, är lunch och middag rekommenderas grönsaker i bearbetade eller obehandlad form. Fisken ska vara på ditt bord minst fyra gånger i veckan. Kryddor, örter, vitlök och lök - allt detta Mediterranean diet meny för veckan bör vara noga med att inkludera alla dessa produkter.

Det tillät och kött, men det är bättre mager. Rött kött kan förbruka högst en till tre gånger i veckan. En kost baserad på Medelhavsdieten bör alltid innehålla portioner av mejeriprodukter. Dessa kan vara hemlagad yoghurt eller yoghurt. Ägg och frukt - högst två eller tre stycken per dag. Du kan även dricka lite vin till lunch eller middag.

Medelhavsdieten - en meny för veckan

Den största fördelen med denna diet är att det är tillåtet att konsumera en mängd olika livsmedel. Det vill säga, din kost kommer inte bara balanserad, men också diversifierad. Med tiden kommer denna diet bli ditt sätt att leva, och du kan enkelt ansluta sig till rätt kost. Således exempel diet under sju dagar.

Dag 1: Till frukost - toast av fullkornsbröd, kan smör eller sylt, te eller kaffe du. Till lunch - pasta med grönsaker, örtte. Vid middagen - spaghetti med ost och te. Till mellanmål kan du äta yoghurt, kokt ägg, eller någon frukt.

Dag 2: På morgonen - en del av müsli med yoghurt eller lättmjölk, lunch - bönor med grönsaker, grönt te, middag - fisk i ugn med citron och örter, en kopp ris och te. Snack - yoghurt, frukt, toast.

Dag 3: Toast av fullkornsbröd med sylt och smör och te till frukost. Pasta med kött, sallad, grönsaker, te, lunch, middag - ris med grönsaker och te. Snack - yoghurt, frukt, grönt te.

Dag 4: På morgonen - låg fetthalt keso, toast, te. Lunch - dumplings med grönsaker, te, middag - sallad med grönsaker, fisk och te. Snack - yoghurt, ett glas mjölk.

Dag 5: Toast med ost och sylt och te till frukost, lunch - ärtsoppa, osötad juice, middag - nötkött gulasch, grönsaker, te eller saft. Snack - yoghurt, frukt.

Dag 6: På morgonen - toast bröd, ost och te. Lunch - Spaghetti med sås, skinka och Oliver och te. Dinner - spaghetti med grönsaker och te. Snack - yoghurt, granola med yoghurt.

Sjunde dagen meny med denna diet är en diet upprepar helt den första dagen.

Som ni kan se, är Medelhavsdieten, en meny för veckan en varierad och näringsrik, lämplig för alla som vill gå ner i vikt, men inte svälta. I denna diet är praktiskt taget inga kontraindikationer. Det är mycket bekvämt och lätt att följa, även om du måste äta utanför hemmet. Men inte förvänta sig snabba resultat. För sju dagar kan du förlora bara ett kilo. Men eftersom snabb viktminskning är inte bra för din hälsa, kan man säga att en sådan Medelhavsdieten: Banta på en vecka, snabbt och korrekt.