Hur bli av med magen till en man och vad krävs för detta

Problem med övervikt blir en verklighet för många människor. Unga, äldre, barn, män och kvinnor utsätts för denna olycka. Under tiden kan alltför stora kilo orsaka många sjukdomar, psykiska störningar och andra sjukdomar.

Kampen för harmoni är därför mer en strävan efter mode, men för egen hälsa och humör. Genetiskt hos kvinnor är problemområden mestadels ben och skinkor och hos män - magen. Den senare kommer att diskuteras senare.

Hur bli av med en mans mage - steg ett

Först måste du förstå vad som orsakade viktökning och som följd utseendet på "buken". Och det kan finnas många av dem.

Självklart är det allra första som kommer att tänka på en stillasittande livsstil och felaktig kost. Passion för stekt, fet mat, söt läsk, öl och liknande går sällan utan spår. Bara en liten del av människor kan skryta med en ämnesomsättning som inte "dödar", även snabbmatens favorit av alla.

Men om livsstilen inte har förändrats dramatiskt, och tyngden började öka, kan detta vara en följd av sjukdomen. Därför, innan du tänker på hur du blir av med magen, är det meningsfullt att en man tänker: kanske är något fel på hälsan?

Naturligtvis gillar företrädare för det starkare könet inte att gå till läkare som skjuter upp det till sist. Under tiden desto snabbare upptäcks sjukdomen, desto mer sparsam blir behandlingen och snabb återhämtning.

Därför, även om du inte vill erkänna en sådan möjlighet, är det bättre att tänka på dig själv och se en läkare.

Ett av de klassiska fallen är sjukdomar i sköldkörteln, som inte manifesteras länge i en uttrycklig form. Och på grund av den försämrade ekologiska situationen växer antalet personer som drabbats av denna sjukdom. Varför sköldkörtel? Det är enkelt. De första symptomen på det med denna kropp är inte okej: apati, brist på styrka (även med en inte mycket aktiv livsstil) och viktigast av allt viktökning. Tja, då leder uppgifterna till problemet, om de inte löses, till allvarligare konsekvenser.

Hur bli av med en mans mage - steg två

Om det inte finns några uppenbara hälsoproblem är slutsatsen en: du behöver äta mindre och flytta mer. Det verkar som att allt är enkelt. I teorin, ja, men i praktiken många, har bestämt: "Jag ska inte äta, jag kommer att gå ner i vikt!" - de driver sig i en fälla. Detta beror på det faktum att kroppen, van vid att äta bra och mycket, kommer att vara mycket svårt att återuppbygga från riklig och högkalorig mat till diet. Därför slutar sådana terapeutiska svält ofta i frustration, och kilorna återvänder och tar med sig några fler av sina bröder. Självklart gäller det inte för alla, men för det mesta är det rättvist.

För att förstå hur man blir av med magen är det meningsfullt för en man att hitta en stark motivation för detta. Är det corny? Ja, men effektiv. Incitament kan vara annorlunda:

• Att komma i form av sommaren;
• Bli bekant med en tjej;
• Bli av med andfåddhet, som nyligen torterats;
• Att lära sig, till sist, att cykla, som länge har samlat damm på balkongen;
• Spara på att köpa nya kläder, eftersom den gamla är bra, men den har blivit liten.

Och först efter det är det rimligt att närma sig din kost och motion.

Hur bli av med en mans mage - steg tre

Om det fanns ett svar på frågan: "Varför gör jag det här?" - du kan flytta från teori till övning. Under förbudet kommer det definitivt att finnas mjöl, godis och choklad, läsk, öl, chips och kakor, snacks på språng. Men resten är bättre diskuterad med en nutritionist. Om resan till det är omöjligt, försök försiktigt, uteslutningen av vilka produkter som bidrar till viktminskning. Förresten, de som är vana vid att äta mycket, är det meningsfullt att byta till en normal diet gradvis, eftersom det blir mindre stress för kroppen. Men då kommer viktminskning vara långsam, vilket är användbart men svårt för dem som vill uppnå resultat tidigare.

Det finns mycket dieter, men du måste välja den som bäst passar en viss person. Vissa människor äter bara inte efter sex, men för många är det i allmänhet ineffektivt. Någon sitter på en bovete diet, men hur länge kan du sitta på en spannmål. Det finns en Ducane diet, vars huvudidé är att minska den maximala konsumtionen av kolhydrater och fett. Det är tillåtet att äta så mycket kött, fjäderfä, fisk, skaldjur när som helst på dagen. Mejeriprodukter får vara fettfria. Så för köttälskare kan ett sådant program vara optimalt, eftersom det även kan stekas, men utan olja och bara fettsyror.

Förresten, det finns lyckliga som bara behöver börja äta rätt och organisera sig minst fysisk ansträngning så att vikten går ner. Tyvärr, fett från buken utan en kamp går inte bort. Så de som behöver förlora mycket, kommer inte denna taktik att fungera.

Och naturligtvis är det omöjligt att förbättra midjelinjen utan fysisk ansträngning. För viktminskning är de mest effektiva aeroba övningar. Tänk inte att dessa män bara går till gungstolen. För att bli av med magen är de rätta sakerna att göra i första skedet aktiva simning, löpning, cykling, aerobics, promenader, stegning och till och med aqua aerobics. Det är inte nödvändigt att tänka att dessa endast är kvinnliga typer av träning. När du kommer till klassen kan du se till att lasterna där är mer än allvarliga. I kombination med styrketräning i hallen ger de ett utmärkt resultat.

Och hur blir man av med magen till en man hemma? Det finns också många alternativ: jogging, hoppa rep, går dagligen inte till nästa ölställ, men för minst fem kilometer, ja, självklart, den banala och sålösa oförglömda svängningen av pressen, utan det någonstans. På vintern finns också många alternativ: snowboard, skidor, skridskor, allt som gör att du flyttar. Förresten blir det trevligt att glömma vad en hiss är och varför det behövs (självklart, förutom fall där kylskåpet på tionde våningen måste släpas). Det viktigaste är att inte ge upp!