Hur man torkar

Det är dags att tala om hur man torka ordentligt. Varför behöver jag torkning av muskler? Det faktum att det finns inget bättre sätt att visa sin betydelse. Om det görs på rätt sätt, kommer kroppen att se bra ut och, naturligtvis, är det lätt att locka en hel del uppmärksamhet.

Hur man torkar

Torkning av muskler är ofta en nödvändig och obligatorisk. Många kroppsbyggare och vanliga människor som vill se bra ut, ofta inför det faktum att torkning inte föra dem något resultat, eller inte har den effekt som förväntades. Varför så? Den främsta orsaken är att inte alla av oss vet hur man torka ordentligt. Elementär brist på information kan leda till en verkligt katastrofala följder.

Generellt i frågan kan redas ut snabbt. Det finns många alternativ, men den enskilde att välja metoden för torkning är enklare än det verkar.

Låt oss tala inte om hur man korrekt torkas och om exakt vad det är du behöver göra. Summan av kardemumman är att det kan hjälpa nästan helt bli av med fett, men inte spendera på samma muskelmassa, vilket naturligtvis är ovärderligt.

Behåll den befintliga muskelmassa under torkningen kan bara agera utan fel. Observera att vi inte kan samtidigt gå upp i vikt och torr. Det är av denna anledning som många människor i hela vintern och hösten utvecklar muskler, men närmare våren börjar torka. Ska jag göra det, om muskelmassa är dålig? Nej, det är inte nödvändigt, eftersom du kommer att se ut som en mycket mager.

Hur torr? Förbränt fett när kroppen får en tillräcklig mängd syre. Detta innebär att utbildningen bör ingå och aerobics. Aerob träning rekommenderas att utföra ungefär fyra gånger i veckan. En session bör pågå i minst trettio minuter. Observera att du bara kan köra på morgonen.

Aerobics är bra, men det finns en risk att förlora inte bara fett utan också muskelvävnad att visa sig. Vi gör en slutsats om vad den behöver för att engagera sig med måtta.

Innan utbildningen inte kan äta livsmedel som innehåller kolhydrater, för efter sin konsumtion producerar för mycket insulin. Än det är farligt? Det hämmar fettförbränningen process. Dessa produkter bör konsumeras minst tre timmar innan träning.

bör gå till utbildning med en vikt efter aerob träning. Det rekommenderas starkt att du endast använder grundläggande övningar. Träna med låg vikt, ständigt utföra ett stort antal tillvägagångssätt. Vila mellan dem bör minimeras. I allmänhet rekommenderar vi mellan övningarna dessutom sten press.

Låt oss tala om vad en diet för torkning av muskler. Ja, utan den framgång inte uppnås. Låt oss betrakta det i detalj.

Det enklaste sättet är densamma som vanligt, men i mindre portioner (naturligtvis, om du äter hälsosamt eller relativt hälsosamma livsmedel).

Kommer att effektivt minska antalet kalorier som förbrukas med cirka femhundra. Betrakta dem som inte alla gillar, men att lära sig det är fortfarande nödvändigt.

Många människor tror att det finns inget mer effektivt än en låg-carb diet. När hennes proteiner utnyttjas maximalt, och mängden fett och kolhydrater konsumeras är som minimum. Proteiner rekommenderas att konsumera två gram per kilogram är tillgänglig.

Var uppmärksam på det faktum att inte allt fett är omöjligt, eftersom de är nödvändiga för kroppen. En man inte använda dem alls - brände sin naturliga reserver. Inget bra är naturligtvis inte.

Vid torkning vi äter ofta, men delarna är alltid små. Inte äta för mycket. Det fanns en hungersnöd - sedan bita. tvinga dig själv är inte att tvinga.