Kyckling kotlett: kalori och förmåner

Naturligtvis har du sett killar med en vacker muskulös kropp. Även i tidningar. I livet, de "bebott", som regel bara i goda gym och på respektive tävlingar. Men svårt att bygga en sådan vacker lättnad. Och bara för att hålla det på en konstant nivå, det kräver en speciell diet. Mekanismer för muskeluppbyggnad är densamma för både bräcklig flicka vill göra förföriska former, och ändå knubbig flickor, men också för en manlig kroppsbyggare. Alla av dem för en framgångsrik bildandet av vackra former behöver protein. Var kan man få det? Hjälp kommer gamla goda kyckling kotlett.

Kaloriinnehållet i den här typen av livsmedel är relativt liten eftersom kyckling, speciellt köttraser, har lite fett. I grund och botten, hela hennes fett - under huden och innehåller kraftfulla bröstmusklerna, vilket ger en mycket välsmakande kött. Från detta kött få utmärkta kyckling kotletter för ett par. Kaloriinnehållet i detta fall är för rått kött kycklingbröst, nämligen 120 kalorier. Dessutom i dessa mandelmassa kommer att vara 20% protein, dvs sådana patties är av stort värde med tanke på organismen, byggande. Enkelt uttryckt, din kropp kommer att älska det. Och om du är närvarande i bakgrunden som äter kyckling kotletter ge makten belastning, då dina muskler blir vackrare och lättnad. Om du behöver gå ner mycket i vikt, och du begränsa kolhydrater i kosten kan bara magert kött sparar muskler från förstörelse och omvandling till bränsle.

Men är kyckling burgare kalori är just 120kkal? Nej, eftersom beräkningen av kaloriinnehållet bör baseras på framställningsmetoden. En av de mest hälsosamma metoder anses vara grillas. Hur många kalorier i en kyckling kotlett, kokt på detta sätt? I detta fall är det nödvändigt att överväga inte vikt av de färdiga hamburgare och vikten av råvaror som används. Det vill säga, du kan sätta på grillen 100g bilen, och utgången är 80 g och kalorier i dessa 80 kommer i 100. Vi kan inte säga säkert, eftersom vissa som en torr hamburgare, andra - mindre.

Och hur mycket energi innehåller stekt kyckling kotlett? Calorie det kan också variera, men i genomsnitt det 195-200kkal. Om du tvätta bort med sin undervattens olja efter stekning, kommer det att vara ungefär 180kkal. Därför är det bättre att laga mat med hjälp av grillen eller kokt kyckling burgare kalori i det här fallet kommer att bli mindre. Men om själen frågar efter grillat, bästa kocken i olivolja - åtminstone en del nytta.

I allmänhet, vad som är så bra kyckling, men tillgång till det? Aminosyrasammansättning, t ex aminosyran tryptofan i den: i 100 g - 128% av den erforderliga minimum. Tryptofan hjälper oss att sova bra. Så om störd sömn, kanske du bör äta mer kyckling? Och i detta kött innehåller vitamin B3 och B6, kolin, selen och fosfor.

I ålderdomen är särskilt viktigt att äta mycket protein, vilket är väl känt, de äldre inte alltid har möjlighet att köpa fläsk eller nötkött. Här kan kycklingen vara ett bra alternativ och ett sätt att undvika förstörelse av ben ålder. Se därför till att kycklingen var en regelbunden på skrivbordet på din äldre släktingar.

Också mycket viktigt är effekten av selen på ämnesomsättningen. Hans kropp lite, men det skyddar cellmembranen och stöder sköldkörtelfunktion. Så du kommer att gå ner i vikt snabbare om det finns ofta en höna på skrivbordet.

Dessutom, jag äter kyckling 3 gånger under de senaste 7 dagarna, risk att utveckla Alzheimers sjukdom minskade med 70%, så att det i dag åtnjuter en kyckling, du skydda dig från intellektuella Sphere störningar i äldre år.

Dessa argument har verifierats av västerländska forskare, hönan var således typiskt från slaktkycklingar. Trots detta, var effekten av att använda en enkel kyckling bara fantastisk. Så låt det vara på skrivbordet hela tiden, även i det skede av vikt underhåll.