Kolhydrat fri kost menyn och de grundläggande reglerna

Strävan efter perfektion - den eviga sorg av mänskligheten. Vi går hela tiden att offra för att möta modell av "Victoria Sikret". Ibland är det bara kommer att galenskap och utmattning som dåligt påverkar hälsa och välbefinnande. Detta leder till uppkomsten av nya kilo och centimeter i midjan. Vi är tillbaka där de kom ifrån. Undkomma en ond cirkel - inte ett alternativ. Vi måste söka nya vägar och lösningar. Hjälp kommer kolhydratfria diet meny som kräver goda förberedelser.

Denna metod för korrigering anses vara den minst krävande och det mest effektiva. När vi ger upp kolhydrater - den viktigaste energikällan, har kroppen för att leta efter nya. De är fetter som beror på det snabbt brann och "flyga iväg." Så vad är de grundläggande regler som krävs för att uppfylla kolhydrat diet:

- dagliga menyn bör innehålla högst 40 gram kolhydrater. Ja, exakt. Inte nödvändigtvis helt ge upp dem. Du behöver bara för att minska antalet.

- under den första veckan gränsen kolhydratintag till maximalt upp till 20 gram per dag. Så du ge din kropp att förstå letter of intent och hotande framtid: att använda fett som huvudsaklig energikälla.

- obehaglig konsekvens kan bli förstoppad. Detta beror på kolhydrat diet livsmedel som orsakar biverkningar. Det är inte skrämmande. Det räcker med att ta speciella mediciner och vitaminer, vilket eliminerar detta problem.

- behöver dricka mycket vatten, det är vatten, inte vätska i sin helhet. Dagliga 2-2,5 liter.

- I slutet av andra veckan, ordna kroppen vila. Äter mycket kolhydrater för att ge balans. Under denna period, bör du vara försiktig med fett och inte missbruka dem.

Det bör noteras att visa kreativitet, visa kunskaper om matlagning, med hänsyn till deras preferenser och önskemål, gör att du kan kolhydratfria diet. Hennes recept är ganska enkel och samtidigt god och varierad. Jag föreslår att du, kära kvinnor, efter en daglig meny och hoppas att det kommer att tilltala alla!

1) Till frukost du kan äta kokt ägg (i någon form - spelar ingen roll), en bit ost eller kött, kaffe eller te, men utan socker.

2) En timme äter 200 gram ost, blandat med grädde. Återigen, inget socker.

3) Ät soppa, kokt kött eller fisk (utan några spannmål eller potatis).

4) Grönt äpple, kommer en kopp yoghurt och en skiva ost vara en perfekt mellanmål.

5) Vid middagen, unna dig och din familj fisk i ugn i folie med grönsaker och örter.

Nyligen, en av de mest populära och eftertraktade i världen av dieter är kolhydratfria diet. En sådan diet menyn är ganska varierande. Men samtidigt bör vi inte glömma huvudregeln fyrtio gram kolhydrater och bord. Speciellt för du vill erbjuda en lista över produkter som ska undantas från den dagliga kosten, eller åtminstone minska sin användning till ett minimum.

1) potatis;

2) bröd och pasta;

3) olika spannmål;

4) sylt, socker, honung;

5) söta yoghurt;

6) massan av alla typer av ost;

7) söt vatten (olika läskedrycker);

8) alkoholhaltiga drycker;

9) Naturligtvis öl, som förekommer i män magen;

10) en betydande mängd av frukt;

11) frön, eftersom de är mästare kolhydratinnehåll;

12) alla typer av nötter.

Naturligtvis är många av de produkter som erbjuds för att ge kolhydrater kost. dess meny, kan dock ganska varierat, om showen fantasi. Precis som alla andra diet, har ett antal fördelar och nackdelar. Så om du bestämmer dig för att använda den för att gå ner i vikt, först rådgöra med din läkare. Du bör också ha i åtanke att denna mat är kontraindicerat för gravida kvinnor och ammande mammor.