Kalori ärtor. Hur man ska äta för att vara fit?

Ärtor - en traditionell baljväxter för vårt land. Vi kan säga att ärtor kan ersätta köttprotein eftersom den innehåller samma belopp. Dessutom innehåller denna produkt vitaminer, sockerarter, fetter, stärkelse, karoten, fosfor och mer. Caloric ärta tillräckligt hög, hundra gram torr produkt innehöll 336 Kcal.

I gamla tider, var ärtorna kallas kött för de fattiga, i tillägg till det faktum att dess struktur liknar sammansättningen av kött, vegetabiliskt protein absorberas av kroppen snabbare och mer fullständigt än köttproteiner. Personer som använder baljväxter i livsmedel åtminstone en gång i veckan, kan skryta med den normala driften av matsmältningssystemet, det vill säga avsaknaden av förstoppning på grund av fiber, vilket är en del av ärter. Därför kan vi med säkerhet säga att användningen av ärter Mos inte överdrivas. Sanna ärtor rekommenderas inte att användas för barn under två - tre år, och särskilt till barn som är benägna att flatulens, och störningar i mag-tarmkanalen. Näringsvärdet av färska ärter och ärtor torkade två gånger högre än för andra grönsaker.

Det faktum att kalori ärtor i torrt tillstånd är mycket hög, förstår vi och hur man ska vara med konserverade ärtor eller färsk? Här är bara det är annorlunda, hundra gram färsk, bara plockade från trädgården gröna ärtor endast 72 kalorier, och konserverade ärtor ännu mindre - 55 kalorier. Så du kan tryggt använda ärtor som garnering för någon maträtt, utan rädsla för stout. Hur många kalorier i en Ärtsoppa? Här det enkla svaret till svår. Det beror på vilka ingredienser och hur många som ingår i soppan. Till exempel beräknar du kalori ärtsoppa, tillagad med hönsbuljong, potatis, morötter, lök, naturligtvis, ärtor, gräddfil och färska örter:

• hönsbuljong per liter - 310 kalorier;
• Trehundra gram potatis - 249 kalorier,
• hundra gram av morötter - 33 kalorier och lök hundra gram - 43 kalorier plus solrosolja för stekning en matsked - 270 kalorier;
• caloric ärtor skalade i en mängd av etthundrafemtio gram är 485 kalorier;
• grädde matsked - 35 kalorier;
• färska örter och trettio gram - 16 kalorier.

Totalt, vi har soppa i potten, det vill säga fyra portioner 1441 kalorier och per portion, respektive, lite mindre - är 360 kalorier. Och hur många kalorier du behöver för att konsumera per dag? Bestäm hur många kalorier per dag för alla människor är problematiskt, eftersom det är nödvändigt att beräkna individuellt och ta hänsyn till faktorer som livsstil, tillgänglighet av fysisk aktivitetsnivå och tillståndet av hormoner och hormon, fysisk kondition av mänskliga och många andra. För människor som vill gå ner i vikt, mängden kalorier de konsumerar på en dag, naturligtvis, bör inte vara mer än det belopp som de spenderar, annars kroppen kommer att börja gå upp i vikt, måste du samla outnyttjade energi i form av fett - "reserver". Fysisk aktivitet för viktminskning - en viktig faktor. Dessutom spelar det ingen roll hur mycket mat vi äter, och då, vad är maten. Till exempel, om du har hela dagen kan äta ett par kilo färska grönsaker, är det osannolikt att du kommer att bli bättre, men om du äter samma antal smörgåsar med korv, majonnäs och andra liknande delikatesser, är viktökning garanteras. Det är bevisat att den person som använder minst hundra extra kalorier per dag, under ett år kommer att öka vikten av fem kilo. Därför är det bäst att använda i livsmedel användbara produkter, såsom ärtor, ärtor, eftersom kalori är låg och de fördelar det ger mycket mer än till exempel rökt och stekt kyckling, fisk, rökt kött, majonnäs, bakverk och mycket mer.