HälsaHälsosam kost

Vegetabiliska proteiner och djur ... Varför behöver de kroppen?

Beauty börjar i första hand med hälsa. En grund för god hälsa är en balanserad kost och rimlig motion. Den dagliga menyn ska presentera de produkter som mätta våra kroppar med energi och ger nödvändig för en väl fungerande av de ämnen (vitaminer, mineraler, syror, etc.). Proteiner, fetter och kolhydrater är grunden för allt liv. Utan dem vi inte kunde göra.

Det viktigaste för en person är livsmedel som innehåller protein. Dessutom är det inte bara kött och fisk, men även andra livsmedel som är rika på sådana näringsämnen. Varför behöver vi det? Det faktum att detta är den viktigaste delen av varje cell i vår kropp, kroppens metaboliska processer förekommer hela tiden (vi får från mat, animaliska och vegetabiliska proteiner, som är involverade i proteinsyntes av våra vävnader och organ, uppdateras kontinuerligt). Enkelt uttryckt, detta "organiska byggstenar" i kroppen, utan vilken kroppar åldrandet skulle påskyndas. De är nödvändiga för en god utveckling av barn, så barnens kost, bör de finnas på en daglig basis (upp till 35 gram). För vuxna som växtproteiner eller proteiner av animaliskt ursprung som skall ingå i menyn i mängden 50-60 gram.

Animaliska proteiner anses kompletta proteiner, vilket innebär att de innehåller en komplett uppsättning av essentiella aminosyror, absorberas av kroppen. Denna typ av protein som finns i kött, fågel, ägg och fisk, mjölk och mejeriprodukter. Växtproteiner är ofullständiga proteiner som inte innehåller någon eller flera aminosyror. För en fullständig utveckling av organismen bör konsumeras eller båda typerna av protein livsmedel, eller annan att kombinera de olika versionerna av vegetabiliska livsmedel rika på detta ämne. Särskilt viktigt att vara en daglig meny för vegetarianer. För att ta reda på vilken av de typer av livsmedel innehåller dessa eller andra aminosyror, är det nödvändigt att antingen titta igenom ett uppslagsverk eller rådgöra med en specialist.

Vegetabiliska proteiner som finns i baljväxter (sojabönor och sojamjölk, bönor, ärtor, linser), vissa spannmål, frukt och grönsaker i solrosfrön och pumpa, nötter och ost tofu. En fördel med användningen i livsmedels proteiner av vegetabiliskt ursprung (med korrekt kombination av alla aminosyror) är förmågan att undvika sådana hälsoproblem som hjärtsjukdomar, njursjukdomar och gastrointestinala etc. Läkare förklara denna låg intensitet absorption och nedbrytning av proteiner.

Använda födokällor som innehåller vegetabiliska proteiner, är det möjligt att överge användningen av animaliska produkter, om man följer principerna för vegetarianism eller bara som tvivel en livsmedelsprodukt. Det rekommenderas inte att göra detta endast för gravida kvinnor och barn under 14 år, när kroppen behöver alla typer av aminosyror. Dock bör allt vara med måtta, kan missbruk av sådana livsmedel få negativa konsekvenser (precis som fett eller kolhydrater).

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.unansea.com. Theme powered by WordPress.