Kroppen behöver kalorier per dag - exponeringen av den populära moderna myten om viktminskning.

Vår kropp behöver energi. Det är främst spenderas på att upprätthålla sin egen temperatur, utan också alla nödvändiga funktioner utförs på grund av sin dagliga påfyllning. Ibland långt isär beloppet beror på kön, ålder, vikt, yrke. I vila, spendera vi en minimal mängd energi, men under intensiv fysisk träning ökar. Hur man räknar - hur många kalorier per dag du behöver en? Baserat på de genomsnittliga siffrorna - för kvinnor bör mängden vara mindre än den för män, men rekommenderas också varierar från 1800 till 3500 enheter.

Den energi vi får från mat. För att underlätta för allmänheten kommit överens om att mäta energin i enheter som kalorier. På dagen har vi att spendera ett visst antal av dem. Eftersom många människor har problem med övervikt, som är villiga att bli av med, de har förmågan att kontrollera den mängd kalorier in i kroppen med mat. Det finns ungefärliga siffror som rekommenderas för vuxna är 2500 kcal per dag. Naturligtvis kan detta värde variera uppåt, och vice versa.

Teorin om kalorier lyder: Hur många människor har använt, som det ska, och spendera. Om de är lite saknas, kommer han att ta från sina reserver (fett), och om alltför mycket - samma riktning och de kommer att försenas. Men i praktiken visar det sig inte riktigt så. Många överviktiga människor fick övervikt beror på det faktum att i många år konsekvent följa kalorifattig diet. Deras kroppar efter en viss tid att anpassa sig till det faktum att han hade fått, och minskar kostnaderna att skjuta något i reserv. Naturligtvis användningen av kalorifattig diet ger några positiva resultat, men om vi betraktar dem under en tillräckligt lång tid kommer det att noteras att denna effekt inte är stabil.

Teorin själv lagt fram om kalorier i 30-talet av förra århundradet, två amerikanska läkare - de har föreslagit att övervikt kommer från konsumtion av alltför många kalorier i kosten, och metabola sjukdomar i kroppen är inte viktigt. Denna idé plockades upp, ägnas åt allmänheten. Därefter författarna försökt att göra bokningar och ändringar, men det har gått obemärkt - allt ryckas med att räkna kalorier. Förpackningsprodukter är nu försedd med siffror som indikerar ett antal proteiner, fetter, kolhydrater.

Beviset för denna teori om felet är, till exempel, följande fakta: hur man inte ska dö dansare som tillbringar en oproportionerligt härledda kalorier i dag premiären, samtidigt som den permanenta stela diet? Som inte alla fångar dog i lägren med sådan dålig mat och att de var tvungna att arbeta och leva i vinterkylan? Hur att hålla magra personer som får klart mycket kalorier per dag - för 4000 - 5000? Faktum är att efter en viss tid, måste de samla en stor vikt.

Body är utformad på ett intelligent sätt. När någon otillräcklig mängd kost kalorier Den är utformad så att sänka dina energibehov, skjuta något på den "svarta" dag. Självklart, om vi talar om någon längre tid.

Så det är osannolikt suschustvuet svaret på denna fråga - hur många kalorier du behöver äta per dag. Det viktigaste i kosten - överensstämmelse med sin balans, det vill säga det korrekta förhållandet från ett livsmedels proteiner, fetter och kolhydrater och deras fördelning under hela dagen. Om du är orolig för problemet med övervikt - försök att inte äta på eftermiddagen och feta livsmedel rika på kolhydrater - det, inte har använts, du senare en reserv. Vid beräkning av brända kalorier per dag med användning av följande siffror: oxiderade i kroppen, ett gram fett frisätter 9,3 kcal, 1 g kolhydrat - 4,1 kcal kan proteiner inte ignoreras eftersom de är av underordnad betydelse.