Hur man lär sig att göra en kullerbytta i hemmet: har övningar

I en fantastisk akrobatisk trick - en kullerbytta i luften. För dess genomförande är det nödvändigt att ha en god fysisk kondition och flexibilitet. Alla som vill säkert vara intressant att veta hur man lär sig att göra en kullerbytta i hemmet. Vi får inte glömma att motion är fylld med skador, så det är önskvärt att genomföra under överinseende av en professionell. Artikeln berättar om hur snabbt, säkert och enkelt behärska flip.

Först av allt måste du bestämma själva: om tillräcklig nivå av fysisk kondition och flexibilitet för att hoppa högt och skickligt gjort en kullerbytta. Personer som under en lång tid eller aldrig har spelat sport, måste du först utbildas i den riktningen. Om dessa problem inte har någon, överväga hur man lär sig att göra en kullerbytta i hemmet.

För det arbete som du behöver för att ordna en plats. Det kommer att ta en hel del utrymme, för att inte skada omgivande föremål och inte slå dig själv. På golvet beslöjad par tjocka madrasser eller filtar. behöver också bra fria ytan sektionshöjden till midjan (eller något ovanför). Nu kan vi börja uppgifter tillförseln till den främre luckan.

№1. Grundläggande övning - kullerbytta. Utan denna färdighet inte är möjligt att göra en kullerbytta. Den måste uppfylla följande sätt: från en stående position för att höja handen rakt upp, tillbaka på samma gång skall avrundas (att slappna av axlarna och böjde hjul). Nästa du behöver för att sätta sig på huk så att hans fötter var något isär åt sidan (för att förhindra spark tänder eller näsa på knä vid tidpunkten för framtida Flip). Händerna sätts ifrån dig, och utfört en kullerbytta i längd. Utbildningen - grunderna i hur man lär sig att göra en kullerbytta i hemmet. Observera att hela rörelsen behöva dra axlarna till knäna, och inte vice versa. Hålla hakan pressas mot bröstkorgen (nybörjare kan hålla dem till ett stycke av skumgummi). Vid slutet av en rulle för att ta tag i mitten av underbenet. Tips: om det görs rätt, efter floppen engagerade lätt blir på fötterna.

№2. Falla till mattan med en bro. Denna utbildning gör det möjligt att lära sig att göra en kullerbytta framåt, kommer att förstå kroppen som rörelsen sker. Med sportutrustning, naturligtvis kommer det att bli mycket lättare och säkrare att utföra den. Hemma behöver du ett bra par mattor, placeras på någon yta i midjehöjd (tabell). Istället kan bron leverera alla låg anordning som kan studsa och behålla din kroppsvikt. Sedan behöver du att hoppa och utföra en kullerbytta. Rörelsen ska riktas uppåt och något framåt.

№3. Falla till mattan med en lätt upptakten. Utövar ska lösas och göra höjdhopp med händerna, med fokus på ytan, upprepa föregående övning. Enligt denna princip och det sker under övervägande akrobatisk trick.

När alla ovanstående kommer att utnyttjas, är det önskvärt att försöka göra en kullerbytta med försäkringsbolaget partner på gymmet, på mattorna. Assistenten måste styra rörelse i rätt riktning.

Nu är vi är bekanta med hur man lär sig att göra en kullerbytta i hemmet. Bör utföra alla uppgifter med de tidigare beskrivna nyanser, annars en spektakulär trick kommer att göras på rätt sätt.