Handstand - lärande metodik

Handstand är en viktig del av både sport ginastiki och akrobatik. Detta är inte bara en separat motion, men också övergångselementet i utförandet av en idrottsman andra kombinationer. Det är med förmågan att stå på händerna börjar utbildning i de delar av akrobatik hos barn. Trots det faktum att Handstand är en grundläggande teknik, är det inte en enkel övning, idrottsmän arbetar ofta på den under hela sin karriär. Det finns gott om övningar som syftar till att utveckla förmågan att stå på händerna.

Den första armen idrottare måste vara stark och välutbildade, annars kan du få allvarligt skadad. Mycket ofta barn och ungdomar är rädda för att utföra detta arbete. Här är en mycket viktig strategi tränare som måste genomföra en seriös förberedande arbete innan träning. Utbildningen bör omfatta inte bara utbildning av händer, men också allmän fysisk belastning på alla muskelgrupper. Syftet med en sådan utbildning - träna idrottare att helt kontrollera sin kropp. I vissa fall, studenter tvärtom tror att handstående kommer att ha några problem med det första försöket. Detta är ett allvarligare problem, eftersom den överdrivna förtroende kan leda till skador. Coach bör välja en så ung person övningar, som kommer att ge honom att känna sig sårbar och därför mindre säker på sin förmåga.

Så, eftersom utbildningen måste du först ta fram en korrekt hållning och lära sig att fördela balansen i kroppen. Generellt börjar med denna övning: ligga på golvet, tittar upp från sina armar, axlar och ben till en höjd av cirka fem centimeter bör alla muskler sträckas. Kroppsställning är fixerad till 30 sekunder. Detsamma kan göras liggande på magen. Sedan kan du utföra denna övning - att stå mot en vägg, på ett avstånd av en och en halv meter. Höger fot för att ta ett steg framåt, samtidigt betonar händerna på golvet, skall händerna på ett litet avstånd från varandra och från väggen. Nu vänster fot gör en stark swing till båda fötterna upp något över golvet. Komplicerar programmet kommer ett drag måste göra mer och mer kraftfull, så att foten vidrör väggen. Efter denna övning blir vanliga, kan det utföras direkt handstående, fästa ett stödben till svänghjulet.

När du utför alla övningar måste vara extremt försiktiga och helst inte göra någonting farligt utan tränare. Nästa del av komplexitet kommer att stå på ena sidan är det nödvändigt att lära sig att bära tyngden på bärarmen med bibehållen balans.

Under de senaste åren, är yoga mycket populär och jag måste säga att det också finns olika varianter av racket. Handstand (fördelen med denna övning är hög) skulle vara till nytta för din hälsa. Minut i detta läge kommer att förbättra blodcirkulationen i hjärnan. När du utför ökar hjärnans aktivitet, förbättrar minne och uppmärksamhet. Allt detta beror på en bättre blodtillförsel till hjärnan. Det bör dock närma sig denna övning med all omsorg, särskilt för människor som lider av högt blodtryck.