Sport och FitnessFitness

När och hur man tränar

Börja spela sport som någonsin lovat var och en av oss. Och någon och mer än en gång. Vissa börjar och kan inte sluta, andra - de kommer att börja "på måndag", men nästa måndag kommer redan att vara 36, den tredje är lättare att tro att ingenting kommer att visa sig och att det är bättre att gå till en pizzeria, det är trots allt så gott.

De första och tredje kategorierna av speciellt intresse orsakar inte, med allt är det klart. Med den andra kan det finnas alternativ. Någon är bara för lat för att gå in för sport, men för att erkänna för sig är det inte tillräckligt med ande, någon har verkligen inte tillräckligt med tid eller hälsa, och vissa elementära vet inte vart man ska börja.

Och det är nödvändigt att börja med det faktum att du måste välja en sport som det blir intressant att hantera. Tennis, springa, simma, cykla - det spelar ingen roll vad man ska göra. Det viktigaste som var intressant, då kommer resultaten inte ta lång tid.

Det händer att på den första resan till gymmet eller joggen för att tvinga dig att komma ut väldigt svårt. Tja, ta en vän / flickvän i företaget, och känslan av styvhet blir lättare att vinna, och att bli mer rolig. Dessutom är olika gym och fitnesscenter det där det är lättare att hitta nya vänner och likasinnade människor än i en park eller ett disco. Förresten blir ofta det belopp som betalas för en månatlig prenumeration ett ytterligare incitament att inte missa träning.

När det gäller den egentliga träningen, frågar nybörjare som regel regelbundet frågor om huruvida det är möjligt att spela sport varje dag. Det finns inget entydigt svar, eftersom det beror på den valda sporten, intensiteten och varaktigheten av träningen. I allmänhet kan ett optimalt schema betraktas som träning om en dag eller två, medan du i pauser kan begränsa dig till elementär kortvarig gymnastik, till exempel morgonövningar. I allt du behöver veta omfattningen är träning inget undantag. Överskottsbelastningar förbättrar inte bara din form, men kan också skada din hälsa, otillräckliga kommer inte att ge önskad effekt.

Och äntligen, vilken tid är det bättre att gå in för sport? Återigen finns det inget tydligt svar på denna fråga. Vi har alla våra bioritmer och gör "ugglan" leker sport tidigt på morgonen, och "Lark" sent på kvällen är inte värt det, för det är värdelöst. Om du inte är en tydlig representant för dessa "fåglar", prova flera gånger morgonövningar, då-kvällen, då bestämmer du vilken tid på dagen som är bekvämare för dig.

På morgonen blir gymnastik och simning effektiv. Detta kommer att hjälpa kroppen att uppmuntra och få en ökning av energi för hela dagen. Det bästa sättet att äta frukost är efter en halvtimme efter klassens slut.

På kvällen är det bättre att springa eller träna kraftövningar. Om ett av syftet med träningen är att gå ner i vikt är det bättre att vägra från en kalorimiddag efter slutet av sessionen.

Oavsett träning du inte föredrar, oavsett tid på dagen du inte ger dig själv lasten, kom ihåg, gör sporten bra. Lycka till!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.unansea.com. Theme powered by WordPress.