Qigong: 15 minuter komplex kan förbättra och göra kroppen vacker

Nyligen stor popularitet förvärva olika typer av fitness och andningsmetoder. En av dem är Qigong.

Vad är Qigong?

Ordet "Qigong" består av två kinesiska tecken:

• "Qi" betyder andetag;
• "Modes" - en regelbunden motion medveten perfektion.

Qigong - är utvecklat av det kinesiska filosofiska system, nästan konst. Den omfattar inte bara de fysiska övningar och andningsmetoder. Qigong - arbetar också med sin egen medvetenhet. Bruket är oupplösligt förbunden med många kampsporter, baserat i Kina, det är en integrerad del av avtalet.

Qi är grunden för en väl fungerande inre organ. Detta är den centrala grundsats i Qigong praxis. Den 15-minuters set övningar kan du återställa organ för att bota vissa sjukdomar, se livslängd.

Vid anställningspraxis uppnått följande positiva effekter:

• syreanrikning av kroppen;
• förbättring av blodcirkulation och metabolism;
• Avlägsna muskelspänning;
• gifter från kroppen.

Hur man lär sig att utföra komplexa Qigong?

Först av allt bör vi ta postulat att Qigong - är den gamla kinesiska vetenskapen. Detta kommer att bidra till att hjärnan till ett önskat tillstånd av vila för att öva genom att uppnå fullständig mental koncentration.

För att framgångsrikt träna Qigong kräver beslutsamhet. I allmänhet kan alla lära sig det. Men önskan engagera sig i bör inte bara vara en hyllning till mode eller utövande av nyheter. Dessutom måste du regelbundet träna Qigong. Den 15-minuters intervall, utförs dagligen, kommer att ge mycket mer nytta än spontana ännu längre sessioner.

Ett annat faktum är att alla rörelser inte kan utföras i blindo. Det behöver definitivt en erfaren mentor som kommer att skicka i rätt riktning.

Övningar från Lee Holden

Nyligen att utbredd video visar 15 minuters uppsättning Qigong med Lee Holden. Det är känt över hela världen som en mästare. Han har bemästrat tekniken.

För bästa effekt av motion bör vara att maximera inflödet av frisk luft. Det är nyttigt att öppna ett fönster för att komma ut i skogen eller parken. Förresten, att spela på gatan hjälpa bland annat för att ta emot energi från omvärlden.

Det är nyttigt att utföra liknande övningar i början av dagen. Om du byter övningarna Qigong övningar, 15 minuters uppsättning morgonen glädje och ge styrka att ta slut under dagen.

1. Stretching övningar. Utgångsläge: stående räta på ryggen, armarna hängande fritt. Klättra strumpor och med ett lätt slag för att sänka hälen till marken. Övningen så länge foten inte är bra razogreyut.
2. Energi bollen. Händerna upp framför dig på mage nivå, armbågar lätt böjda, handflatorna mot varandra. Det är nödvändigt att föreställa sig att det elastiska bollen är mellan händerna. Försiktigt splay och händer som om knyta och unclenching bollen.

Här beskriver vi bara två stora övningar. På grund av det faktum att de utför okontrollerat inte värt det, bättre att leta efter en video tutorial på utövandet av Qigong. Den 15-minuters uppsättning av sådana övningar är nu mycket populär och utbredd.

viktiga punkter

I den mänskliga kroppen kommer stora förändringar under påverkan av Qigong praxis. Den 15-minuters komplex kan leda till stora resultat. Om det görs på rätt sätt, det är utseendet övningar följande effekter:

• lätthet i sinnet, lite svett;
• lemmar är i ett slags dvala;
• krypa;
• fullhet av kraft, en djup sömn;
• normalisering av det gastrointestinala området.

Naturligtvis dessa symtom inte visas alls och inte alltid. Men de visar att övningarna utförs så effektivt som möjligt.

Därför är Qigong ett stort fysiskt arbete och filosofi som är lämpliga för alla. Men för att genomföra dem bör baseras på yrkeserfarenhet av mentor.