Hur man gör en proteinshake?

Protein shakes först vunnit popularitet i snäv krets av människor engagerade i idrotts gymnastik. Fans av bodybuilding ökat proteinintag hjälper till att snabbt bygga muskelmassa. Professionella idrottsmän föredrar färdiga produkter av sport nutrition: ett pulver innehållande låg fetthalt och balanserad blandning av aminosyror och vitaminer. Dessa drinkar är dyra, men det är mycket lätt att förbereda.

Genom aktiva försäljningsagenter i bolaget "Herbalife" på protein shakes för viktminskning vi har lärt oss många av våra landsmän att sporten inte har relationer. Men när det rapporterades i pressen att denna produktion är inte lika användbar som företaget "Herbalife" avsevärt minskat om hennes berättar distributörer, populariteten av proteinpulver.

Väl erfarna tränare med mer försiktig med billiga sport blandningar. Det är en åsikt som innehåller extremt skadligt för den mänskliga kroppen komponenter i dem. De som inte har tillräckligt med pengar för inköp av produkter välkända företag, erfarna idrottare ger tips om hur man gör en proteinshake hemma, njuta av dess smak och inte skada kroppen. Huvudkomponenterna i proteinblandningar är ägg, mjölk, ost, nötter.

Hur man gör en proteinshake med banan och äpple?

• Mjölk 1,5% fett 300 ml.
• Låg fetthalt ostmassa 1,5% 200 gram.
• En mogen banan, en söt äpple.

Keso att blanda med mjölk tills slät användning av en bländare eller mixer. Frukt rengöra huden, ta bort fröna från Apple. Mal ett äpple till konsekvens av potatismos. Banana bryta sig in i bitar och lägga till i färskost och mejeriblandningen piska mixer. Den resulterande cocktail mix med äppelmos. Läcker protein cocktail redo. Drick små klunkar innan träning eller efter det.

Hur man lagar en proteinshake med kefir?

• En matsked honung.
• Matsked hackad valnötter.
• Ett färskt ägg.
• En kopp yoghurt.

Hur man gör en proteinshake från dessa produkter? Skal av ägget tvätta med sodalösning, torr trasa. Bryta ett ägg i ett glas. Till det tillsätt honung, valnötter och yoghurt. Alla ingredienser, slå mixer. Bara några minuter och en användbar dryck är klar.

Proteinshake med färska jordgubbar

• 300 ml skummjölk.
• Låg fetthalt keso 100 gram.
• 200 gram av färska jordgubbar.
• 1 matsked honung.
• Ett ägg.

Med ost mix ägg, tvättas och mosade jordgubbar, honung. Genom att tillsätta mjölk, vikt visp blandare tills homogen.

Drick för hälsan.

Hur man gör en proteinshake med chokladsmak?

En tredjedel kopp mjölkpulver blandat med två matskedar av kakaopulver, fyra matskedar äggpulver och två matskedar socker. Under omrörning långsamt häll i 400 ml kall skummjölk. Tillsätt hälften en banan och slå mixer.

Hur man gör en proteinshake med honung och nötter?

• Tre färska ägg.
• Fem valnötter.
• Honung - en matsked.
• 250-300 ml mjölk.

Vispa ägg med honung tills slät. Lägg skalade och hackade nötter, även slå upp igen. Blandningen av ägg, nötter och honung, vispa att komma in i mjölken. Produkten är klar att användas.

Protein shakes är mycket användbara för barn i period av snabb tillväxt. Proteinblandningen användning och vuxna som vill gå ner i vikt. Men vi bör komma ihåg att helt ersätta vanlig mat proteinpulver kan inte. Du ska veta att mycket protein är användbart inte för alla. Människor som har nedsatt metabolism, mycket protein i kosten kan vara kontraindicerad på grund av risken för att utveckla gikt och njursjukdomar. Var alltid frisk och lycklig, och innan du byter vanliga kost, kontakta din läkare.