Hur man gör en platt mage hemma?

Ingen kan ändra form, som erhållits genom arv från deras förfäder. Men detta betyder inte att du ska gå med en slapp mage och ta det som vanligt. Om du har en överdriven mängd fett på detta område, hjälper det inte här. Det är inte nödvändigt att lida med elektrisk stimulering, inte massera buken. Här en väg ut - en kosttillskott, begränsa matintag. Diet - det är underbart, men det är inte alla ...

Hur man gör en platt mage hemma?

För det första, som alltid, är det värt att äta rätt, lugn och mätt livsstil. Det finns ingen anledning att överbelasta din egen kropp, för att göra din mage platt.

Det finns en felaktig uppfattning att genom att äta fett överviktiga visas. Med hjälp av enkelomättat fett kan bli av med fett i midjan. Enkelomättade fetter finns i nötter, choklad, olivolja, avokado och är profylaktisk mot många allvarliga sjukdomar.

Om tarmen är frisk, är det en möjlighet att få en fin och tät mage. Varför är det så? Vilken anslutning?

Ofta är volymen av buken ökat på grund av det faktum att luften ackumuleras i tarmen. För att undvika detta är det nödvändigt att absorbera maten noga, noga tugga det mindre att öppna munnen, inte att ta den överskjutande luften. Det är bättre att överge någon kolsyrade drycker. Konsumera mindre av de livsmedel som orsakar gasbildning, men också bör vara försiktig med salt och salta livsmedel. I inget fall inte tugga tuggummi. Detta är en fiende till buken. Plus - en vanlig kost, inte röka, dricka alkohol. Inget behov av att ge upp bröd alls, som många gör, uppriktigt tro att det kommer att spara sin övervikt. Rätt kost - det är en varierad kost. Bröd i rimliga mängder kommer bara att gynna.

Ja, maten - detta är viktigt och rätt kost - och ännu viktigare. Men hur man gör en platt mage hemma? Frågan är fortfarande öppen. Detta kan bidra till meditation.

Vi är alla medvetna om det faktum att stress - är skadligt. När en person är under stress, kroppen släpper ämnen som kallas "kortisol", är ett stresshormon. Kortisol hjälper deposition extra kilo fett, särskilt i midjan. Därför är det nödvändigt att undvika stressiga situationer, inte så långt som möjligt orolig, för att försäkra sig med mynta te, kamomillte, och nödvändigtvis daglig meditation. Och sedan ditt förhållande till omvärlden har förändrats markant.

Om du fortfarande funderar på hur man gör en platt mage, i hemmet, kan du göra övningarna. Det utövar för ryggen:

• Jag behöver ligga på rygg, med böjda knän, höja och sänka torso;
• Liggande på rygg med benen förlängd, hiss och kropp och ben;
• liggande på magen, gunga på det, det vill säga på magen, armar och ben samtidigt måste kopplas till slottet.

Om du regelbundet gör dessa övningar, även om var och en av dem tjugo gånger, kan du få inte bara en platt mage, men också för att stärka ryggmusklerna, dra skinkorna.

Om frågan är: "Hur snabbt göra en platt mage", träningsintensitet i ett behov av att förbättra. Öka belastningen, kan du lägga till övningarna med en båge. Efter intensiva studier för att ta en kontrast dusch, sedan gnugga in i huden på buken masse en kräm med tillägg av olja. Gynnsam effekt kommer massera buken händerna på en professionell. Detta är det minsta som krävs för att uppnå snabba resultat.

Men om man tänker på hur man gör en platt mage i en vecka, är det - från sfären av fantasin. Naturligtvis är detta möjligt, är ingenting omöjligt, är det huvudsakliga målet att sätta framför honom. Men inte den här veckan. Det är nödvändigt att sätta realistiska tidsfrister. Och den här veckan - endast med hjälp av kirurgi. Vi är också intresserade av andra sätt. Vi går åt andra hållet.

I detta fall bättre att ta sig tid att göra allt i en uppmätt konsekvent kombinera bra kost med en rimlig belastning på kroppen, vilket är bättre att öka gradvis. Och ändå, drastiska förändringar - en form av stress på kroppen.

Det finns några enkla men mycket effektiv träning för dem som är oroade över frågan om hur man gör en platt mage hemma:

• scatter box vanliga matcher på golvet och samla dem, böja och ansträngde muskler i buken;
• på morgonen, kan du torka av buken med isbitar, magmusklerna kommer att krympa från kylan;
• bra att göra sidolutning, genom att använda vikten av en liten storlek.

Dessa okomplicerad övning i kombination med rätt kost och vila tar dig närmare den omhuldade mål.