Billiga diet för viktminskning: Alternativ produkter. enkel diet

Det finns en stereotyp som förlora vikt är möjligt endast med dyra och exotiska produkter. Men detta är inte fallet. En kost är billigt och enkelt, inte en myt. Det finns ganska prisvärda produkter som hjälper till att gå ner i vikt och hålla en budget.

Nyanser av rätt kost

Viktiga komponenter i dieten - en riktig kost, motion och god sömn. Utan dem effektivt gå ner i vikt helt enkelt inte kommer att fungera. Kosten måste innehålla soppor, spannmål, färsk och torkad frukt, råa och ångkokta grönsaker, nötter, kött och mejeriprodukter. Kosten bör inte orsaka obehag och personen ska vara på gott humör. En grund är bättre att ta en balanserad kost, som inte grundar sig på deprivation.

Således kan en enkel diet inkluderar kyckling, nötkött, fisk, skaldjur, en mängd olika frukter, grönsaker, örter, osyrat bröd, örtteer, juicer och smoothies. Med en aktiv livsstil i kosten bör tillägga smält mat - en yoghurt, bananer och mörk choklad.

Enkla regler för harmoni

1. Följ schemat. Du måste äta samtidigt att absorbera vitaminer och hade en bra ämnesomsättning. Frukost bättre 09:00, middag - två dagar och middag - senast 07:00.

2. Höger äta. Mättnadskänslan kommer först efter 20 minuter, så från bordet lite hungrig rekommenderas att gå och inte mättnad gorged själv. Tugga maten ordentligt och ta sig tid att hålla maten kommer in i magen i stora bitar.

3. biter inte godis, kakor eller kakor. Billiga banta sådana produkter inte innebär. Det är bättre att ersätta dem med äpplen eller torkade frukter, som en sista utväg - en bit av mörk choklad.

Det råder ingen tvekan, är också värt att ta det till en regel till vandring, cykling, inlines, skridskoåkning, skidåkning och sova minst sju timmar.

billiga produkter

Balanserad kost och gå ner i vikt kan hjälpa:

• grönsaker och frukter. Välj bara de bästa lokala och säsongsarbetare, eftersom de kommer att bli billigare. Till exempel är det äpplen, bananer, apelsiner, kål, morötter, rödbetor, zucchini. Det är fördelaktigt att göra förberedelser för vintern i ett kompotter och pickles;

• bär. Helst bättre att inte använda köpta, och de som är i trädgården. Jordgubbe, körsbär, hallon, blåbär, plommon, mycket hjälpsam och väl förvaras i frysen;

• kyckling. Perfekt ersätter dyra kalkon. Det är ganska kost och säljs överallt. Med kyckling någon diet är billigt och effektivt;

• nötkött. I vissa regioner i billigare fläsk, som också är mycket fetare;

• fisk. hälsa är mycket användbar. Billig kummel, blåvitling, torsk, makrill, lodda och pollock. Endast måste förbereda dem enbart för ett par;

• räkor. Det är bättre att köpa i skalet som rengörs är dyra;

• valnötter. Ett utmärkt alternativ utföringsformer av en dyr utomlands;

• müsli. Tillagas med sina egna händer från havregryn och frukt, inte vara så dyrt som en färdig produkt.

Vad är inte för att spara?

Naturligtvis en diet av billiga produkter där mer lockande. Men i vissa fall är det inte nödvändigt att spara pengar.

• Brunt ris. Det är dyrare, men mycket mer användbar än vanligt.
• Olivolja. Det kommer också att medföra fler fördelar och färre kalorier.
• Ost. denna produkt i kosten menyn snarare är en delikatess och används sällan. Men om du verkligen köpa ost, är det bara en liten bit av vägen som billigare sorter av sämre kvalitet.

Gå ner i vikt och inte spendera

Kanske alla tjejer vet att gå ner i vikt snabbt, kan du bara svält. Billigaste diet för snabb viktminskning - det dricker. Det handlar inte äta och dricka en vätska under dagen. Det kan vara vanligt vatten, mineralvatten, te, kaffe, örter och yoghurt. Magen kommer alltid fyllas med vätska, så känslan av hunger bör inte vara. Däremot kan inte många flickor klarar en sådan hård läge, även om det sparsamt. I undantagsfall, dricka diet Tillsätt ris, potatis eller frukt.

Smart diet

Dietister rekommenderar inte att gå ner i vikt med hjälp av fasta och hålla sig till en balanserad kost. Detta alternativ är avsedd för viktminskning 10 dagar och består av de enklaste tillgängliga produkter. Naturligtvis måste de laga mat, men gör det snabbt och enkelt.

Tio billig diet för viktminskning är bra eftersom det kan ändra och lägga till produkter för att passa. Menyn är som följer:

• Frukost: kokt ägg, äppeljuice och mjölk gröt (bovete, hirs eller havre);
• Lunch: soppa med fisk eller kyckling med råg bröd, sallad med olivolja och örtte;
• för middag: ångade grönsaker, någon kokt kött, sallad rik på grönska.

Som ett mellanmål: färsk frukt och grönsaker, juice eller fettfri yoghurt.

Det är således möjligt och det är nödvändigt att äta under en lång tid, men bättre - hela livet. Kroppen kommer att vara märkbart tonad och smalare och huden får en friskt utseende.

Bantar med gryn

Även vår mormor visste att korn är mycket användbara och hjälper dig att bli smal. Priserna är låga och knappast föremål för valutakursförändringar. Du kan ta absolut alla spannmål - havre, vete, ris, hirs eller bovete. Koka dem i vattnet som du behöver, utan tillsats av olja, salt och socker, eller denna diet är billigt blir meningslös.

Bovete är mycket effektiv. Det är bättre att inte laga mat, och bara fyllas med vatten. På ett pund spannmål behöver ta en liter kokande vatten. Ett par timmar gröt är klar. Detta belopp är tillräckligt för en dag. Den behöver delas in i fem eller sex portioner och äta med ungefär lika intervall. Varaktigheten av kosten kan vara något, men inte mer än två veckor. Menyn är ibland möjligt att diversifiera osötad äpple i lunch och fettfri yoghurt före sänggåendet.

Kefir - ett löfte om harmoni

En annan billig viktminskning diet i en vecka. Baserat på kefir, men dieten kommer också att inkludera andra produkter. Det är viktigt att följa rekommendationerna om kost och inte överskrider gränsen för en löptid på sju dagar, annars är det mycket skadligt för kroppen. Som ett resultat kan du bli av med upp till fem extra kilo.

Varje dag du behöver dricka 1,5 liter fettfri yoghurt. På vardagar är ytterligare produkter som ingår i kosten.

Måndag: kokt potatis (ett halvt kilo).

Tisdag Natt: kokt kött (etthundra gram).

Miljö: kokt kycklingbröst (hundra gram).

Torsdag: kokt fisk (etthundra gram).

Fredag: frukt (ett halvt kilo).

Lördag och söndag: endast yoghurt.

Banana milkshake

En annan snabb billig diet inkluderar användning av mjölk och bananer. Den är utformad bara fem dagar, som du kan komma i form. Kosten är verkligen inte rik, men näringsrik. Inget behov av att spendera tid och energi för att laga mat.

Varje dag under fem dagar som krävs för att äta sex medelstora bananer och dricka tre glas mjölk (fettfri eller med en lägsta fetthalt). Som de säger, billig och glada.

verkande läge

Denna diet är enkel, men kräver en hel del oxar makt. Varar strikt nio dagar, inte mer och inte mindre. Om du följer alla rekommendationer, kan du förlora upp till tio extra kilo.

De första tre dagarna: dricka yoghurt (låg fetthalt) i någon kvantitet.

C 4 till 6: e dagen: äter bara kyckling, kokt utan salt. Det kan också vara obegränsad.

Från den 7: e till 9: e dagen: bara några osötad äpplen och saft från dem.

Denna diet är billig, effektiv, men tuff. Det kan ersättas med en mjuk alternativ, som gör det möjligt att förlora upp till fem kilo. Här kan du också äta i obegränsade mängder, men bara rekommenderade produkter.

Den första dagen. Kokt ris och tomatjuice (eller te).

Den andra dagen. Yoghurt och keso lägsta fetthalt.

Den tredje dagen. Kokt kyckling (inget salt) och grönt te.

Den fjärde dagen. God kvalitet ost och rödvin.

För att starta denna diet bättre onsdag eller torsdag den sista dagen infaller på en helg. Detta förutsätter att du har en vila på lördag och söndag.

fastedagen

Läkare och dietister rekommenderar en gång i veckan för att göra fastedagen. Detta är mycket användbart, även om det inte finns någon önskan att gå ner i vikt. Några av flickorna på en dag dricker bara vatten, men det är fel väg till viktminskning. Det är viktigt att kosten under lossning av kolhydrater var nära dagskursen. Det är cirka hundra gram. Detta lossning enkel diet kan vara följande.

Till frukost: en handfull valnötter och ett glas filmjölk dryck.

Till lunch: kokt kycklingbröst (ca tvåhundra gram), kan du lägga till en matsked sura och söta sylt.

Vid lunch, två grapefrukt och tre stora äpplet.

Till middag: du kan äta några färska grönsaker.

Innan du somnar: två kokta ägg.

Om du anger en regel fasta dag en gång i veckan, då kost inte kan vara nödvändig. Ät rätt, motion och vara smal!