Hur många kalorier spenderas i ett tillstånd av lugn person?

Den som försöker gå ner i vikt, är intresserade av, hur mycket spenderas kalorier en lugn tillstånd. Denna information är nödvändig för att korrekt beräkna mängden mat och inte skada flödet av viktiga processer i kroppen. Låt oss räkna själva.

Kroppen arbete dygnet runt

Även om man är engagerad i fysisk träning eller utföra komplicerade beräkningar, betyder det inte att kroppen inte förbrukar energi. Vår kropp arbetar kontinuerligt i ett tillstånd av lugn, liggande, stående eller sittande. Just när den ökade aktiviteten kroppens inre system behöver mer resurser. Du vill veta hur många kalorier spenderas i ett sinnestillstånd? Person, beroende på ålder och kön, samt på den enskilde kan förbruka olika mängder energi. I den här artikeln, vi härleda medelvärden för olika kategorier av personer. Dessutom, när beräkning adress specifika metaboliska processer och sätt att leva för varje individ.

Beroende på ålder

Den konsumtion av kalorier är av största vikt en persons ålder. Ofta finns det en sådan bild: ungdomar kan äta någon mat, vad de vill, och att de inte får fett. I vuxen ålder är det osannolikt detta trick. Så har man klev fyrtio år utomlands, ofta ägna sig åt mat, men kan inte bli av med överflödigt fett.

Detta beror på att kaloriförbrukning topp ålder på mellan 16 och 25 år. Och efter 25 år, när den är helt slutfört bildandet av kroppen, skulle krävas några ytterligare resurser för kroppen. Hur många kalorier spenderas i ett tillstånd av lugn i sin ungdom? Beroende på kön och kroppsstorlek, ungdomar tillbringar i genomsnitt cirka 2000 kalorier per dag. Precis nedanför vi ge en exakt formel beräkningar.

Beroende på kön och kroppsvikt

En viktig faktor i beräkningen av kaloriintag anses, och kroppsvikt. Eftersom män är oftast högre och större än det verkliga hälften av mänskligheten, därför förbrukar kroppen mer energi. Det finns ingenting överraskande i det faktum att den genomsnittliga manliga äter på en gång mer mat. Så frågade vi frågan att ta reda på hur många kalorier spenderas i ett tillstånd av lugn. Den ungefärliga beräkning av indikatorer kommer att presenteras nu. Vi vet redan att ju högre höjden på individen, desto fler kalorier som förbrukas för att delta i de metaboliska processer i kroppen.

beräkningsformel

I facklitteratur finns en hel del formler som räknas energiförbrukningen i vila. Här är de mest populära alternativet:

655 + (9,6 x vikt) + (1,8 x höjd) - (4,7 x ålder) =?

kroppsvikt tar i kg, höjd i centimeter. Enligt denna formel kan vi se exakt hur många kalorier spenderas i ett tillstånd av lugn 80-kilo man trettio år med tillväxten av 180 centimeter. Vi ersätter alla saknade parametrar och få 1606 kalorier. Alltså, efter 25 år, börjar kroppen att behöva lägre energiförbrukning. Nu ersätta din prestation och ta reda på hur många kalorier du behöver dagligen till din kropp.

Varför behöver du en grundläggande beräkning?

Erhålls genom att beräkna antalet det anger hur mycket energi går åt människokroppen utan någon som helst träning (till exempel, om inte en hel dag för att komma ur sängen). Denna siffra kallas den grundläggande nivån av energiförbrukningen. Det är nödvändigt att känna till för att hålla kroppsvikten är normalt. Så, till exempel om en hypotetisk person som vi har tagit fram beräkningar kommer konsumerar på en daglig basis är inte 1600, men 1700 kalorier, medan outnyttjade energi kommer att ackumuleras i form av överflödigt fett på sidorna och andra delar av kroppen. Ett år senare, är de "extra" 100 kalorier omvandlas till 4,5 kilo fett.

Som ni vet, i det här fallet finns det två sätt: minska ditt kaloriintag regler som utformats antingen för att bränna överskottet genom motion. Så, till exempel, kan morgongymnastik hjälpa bränna upp till 270 kalorier. Detsamma kan sägas om läxor. Om du konsumerar för mycket mat, sedan utkik efter jogging eller cykling. Dessa aktiviteter bidrar till att använda upp till 500 kalorier per dag. Naturligtvis finns det en mer intensiv arbetsbelastning. Men det är bättre att inte äta för mycket. Om du vet hur många kalorier spenderas i ett tillstånd av lugn, om att följa denna norm, vilket gör en korrigering för sport eller arbete. Och då problemet med övervikt du inte kommer att få någon.

Om du vill gå ner i vikt

Nu överväga en situation när du behöver gå ner i vikt. Om en hel del övervikt (över 10 kg), inte tvinga frågan och dramatiskt minska mängden mat som konsumeras. Det är farligt för hälsan, och de långa styva dieter kroppen som inte får för sin försörjning tillräcklig energi är slut. För att undvika tragedin måste vi veta hur många kalorier spenderas i ett tillstånd av lugn. Rekommenderas starkt att minska grundläggande energiförbrukningen även med hälften. En katastrof för de unga organismen förbrukar 500 kalorier. Ett undantag kan vara endast en fastande dag. skär därför kalorier något satsa på ett hälsosamt ekologisk mat. I det här fallet kan du alltid bli av med de extra kilo med hjälp av extra motion.

Vad händer med kroppen när en brist på energi

I denna publikation vi räkna hur många kalorier spenderas i ett tillstånd av lugn på natten. Nu för att utveckla de processer som sker i kroppen när det inte får nödvändig mängd energi. Naturen är en unik funktion i självbevarelsedrift, som framgångsrikt används lades med etableringen av den mänskliga kroppen grottmänniskor. Det är ingen hemlighet att våra förfäder kunde stanna länge på jakt efter mat, men samtidigt framgångsrikt överlevde. Rörelse principen om skyddsmekanism har förblivit densamma i dag.

När mängden av förbrukad energi minskas, ser kroppen avsiktlig vägran att leverera så kritiska betingelser och switchar till ekonomiskt sätt att existera. Först av allt, kommer det att bromsas ämnesomsättning, och det kommer att sluta bränna fett. Långsam artificiellt metabolism, i sin tur, kommer att påverka människors hälsa, kommer att leda till en nedgång av krafter, orsaka huvudvärk, och i vissa fall till och med depression. Det är därför du behöver veta hur många kalorier spenderas i ett tillstånd av lugn. Beräkningsformel, som tillhandahålls av oss är inte svårt att göra.

Vem behöver mer energi?

Det finns en särskild kategori av människor som behöver konsumera mer kalorier än en vanlig människa. Vi talar om gravida och ammande kvinnor. För dessa kvinnor oacceptabel beräkningsformel anges ovan. Annars barnet i livmodern eller grudnichok inte får viktiga näringsämnen. Till gravida och ammande kvinnor att veta hur mycket som spend kalorier i ett tillstånd av lugn, kan en ungefärlig beräkning hjälpa dig att göra en gynekolog.

För vissa processer i kroppen behöver energi?

Så när vi ligger och inte göra någonting, våra kroppar producera arbete. Han behövde resurser för att stödja andningsorganen, hjärna, hjärta, lever och njurar. Dessutom måste kroppen ständigt upprätthålla biokemisk balans, samt ge ström till intracellulära processer. I sinnesstämning och energi av våra muskler vi behöver för att upprätthålla en minimi ton. Celler i kroppen ständigt delas, och det kräver också energi.

Vad avgör graden av metabolism

En viktig faktor i kaloriförbrukning är nivån på metaboliska processer. Som vi sagt tidigare, toppen av metaboliska processer i åldrarna från 16 till 25 år. Och ju äldre en person blir, desto färre kalorier den behöver för att upprätthålla grundläggande kroppsfunktioner. Vill du veta hur mycket som spenderas i antal kalorier i en människas sinnestillstånd mogna? Sådana beräkningar är också lätt att producera. Således tillbringar den genomsnittliga manliga kroppen omkring 1560, och den kvinnliga omkring 1400 kalorier i 40 år. Som ni vet, i 50 år, har nivån på energiförbrukningen minskat något. Vi hoppas att denna information var till hjälp för dig.